Obsah
- 1. Rozhodnite sa odísť
- 2. Vyhľadajte pomoc
- 3. Prijmite, že odchod bude bolieť
- 4. Pustite to von
- 5. Myslite na výhody
- 6. Dajte si čas na uzdravenie
Odchod z toxického vzťahu, či už s partnerom, priateľom alebo rodinným príslušníkom, je jednou z najťažších vecí, ktoré môže človek urobiť.
Je to však tiež jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje emocionálne a duševné zdravie a celkovú pohodu. Môže byť ťažké vedieť, kedy vzťah dosiahol úroveň toxicity, kedy je opustenie najlepšej možnosti, alebo zistiť, aké kroky presne treba urobiť, aby ste odišli.
Aj keď je každý vzťah iný, existujú veci, ktoré vám pomôžu, keď sa rozhodnete opustiť toxický vzťah.
Prečítajte si 6 tipov, ako opustiť toxický vzťah -
1. Rozhodnite sa odísť
Znie to jednoducho, ale rozhodnutie, že je načase odísť, je najdôležitejším krokom pri ukončení toxického vzťahu. Rozhodnite sa, že odídete, a vedzte, že si zaslúžite viac, ako sa deje v tomto vzťahu.
V závislosti od vašich okolností, či už žijete s partnerom, máte deti so svojim toxickým blízkym alebo budete musieť pokračovať v práci s toxickým blízkym priateľom-špecifiká vášho plánu odchodu vyzeraj inak.
Odchod z akéhokoľvek toxického vzťahu však začína rozhodnutím, že stačí, a že je čas nájsť východisko.
2. Vyhľadajte pomoc
Potom, čo ste sa rozhodli odísť, je načase vyhľadať pomoc a zdroje na zavedenie plánu.
Obráťte sa na priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám budú nápomocní a môžu vám ponúknuť akúkoľvek materiálnu podporu, ktorú by ste mohli potrebovať. Práca s terapeutom vám môže byť nápomocná aj pri odchode a po ňom.
Ak nemáte prístup k terapeutovi, overte si na svojom pracovisku, či nemáte plán pomoci zamestnancom, ktorý ponúka obmedzený počet bezplatných sedení. Ak potrebujete pomoc s bývaním, dopravou a ďalšími každodennými potrebami, zistite, či existujú miestne alebo štátne služby.
Predovšetkým sa uistite, že máte podpornú sieť. Toxickí ľudia radi oddeľujú svoje obete od zdrojov podpory. Zoradte svoju podpornú sieť okolo seba.
3. Prijmite, že odchod bude bolieť
Napriek tomu, že ste pripravení opustiť toxický vzťah, odchod bude napriek tomu bolieť.
Prijmite túto skutočnosť a dajte si povolenie cítiť bolesť a smútok. Toxický partner, priateľ alebo dokonca rodinný príslušník sa často môže stať celým zameraním života človeka.
Odchod zo vzťahu teda nepochybne zabolí. Ale priznajte si, že ste ochotní a schopní urobiť pre seba to najlepšie, bez ohľadu na to, že takýto krok pravdepodobne spôsobí bolesť, aj keď je to krátkodobé.
4. Pustite to von
Dajte si bezpečný priestor na vyjadrenie svojich pocitov. Môže to byť denník, blogovanie, kreslenie alebo rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo profesionálom. Dovoľte si vyjadriť celú škálu emócií, ktoré určite cítite - hnev, smútok, smútok, nadšenie, nádej, zúfalstvo.
Plačte toľko, koľko potrebujete, alebo sa smejte, koľko chcete. Uchovávanie pocitov alebo ich popieranie len predlžuje čas potrebný na uzdravenie.
Cvičenie, najmä dynamické, ako je používanie boxovacieho vreca alebo tanec, môže byť tiež veľkým uvoľnením. A toto je rozhodne jeden z najlepších tipov, ako opustiť toxický vzťah a prežiť následky.
5. Myslite na výhody
Znie to hlúpo, ale zamyslite sa nad výhodami opustenia toxickej osoby. Čo môžete urobiť teraz, keď vám to nikdy nedovolili, alebo vám kvôli tomu prišlo zle? Môže to byť také ľahkomyseľné ako spanie uhlopriečky na posteli alebo objednanie ančovičiek na pizzu, alebo také vážne, ako cestovať do zahraničia alebo ísť von s priateľmi.
Vytvorte si zoznam všetkých vecí, ktoré budete môcť robiť, všetkých vecí, ktoré už nebudete musieť alebo riešiť, a všetkých dôvodov, prečo je váš život lepší, bez tohto toxického vzťahu.
Prečítajte si to často. Môžete si dokonca zasielať pripomenutia na poštovné poznámky doma alebo si posielať pripomienky na pohľadniciach poštou.
6. Dajte si čas na uzdravenie
Aj keď budete tým, kto začne rozchod a opustí toxický vzťah, budete potrebovať čas na uzdravenie. Doprajte si čas na uzdravenie zo škôd spôsobených toxickým vzťahom, ako aj z bolesti z rozchodu.
Vezmite si voľno z práce, ak môžete, aj keď je to len na deň alebo dva.
Dovoľte si jesť jedlo, ktoré znie dobre, odpočívajte toľko, koľko potrebujete, a buďte na seba dobrí. Pomôcť môže karoséria, cvičenie a čas vonku, rovnako ako čas s priateľmi, túlenie sa s milovaným domácim miláčikom a venovanie sa koníčkom, ktoré ťa bavia.
Uzdravíš sa Jednoducho sa to stane vo svojom vlastnom čase.
Vyskúšajte týchto šesť tipov, ako opustiť toxický vzťah, a zistíte, aké ľahké je pre vás zo života vyhubiť zhubného človeka a prežiť jeho následky.