Obsah
- Tri faktory nevyhnutné pre emocionálnu intimitu sú:
- Čo môžete urobiť pre traumu, pocit nebezpečnosti alebo neschopnosť dôverovať ľuďom?
Je v našej prirodzenosti chcieť cítiť sa blízko a prepojení s ostatnými, niekedy sa však môžu stať veci, ktoré nám bránia v tom, aby sme dokázali túto blízkosť ľahko vytvoriť.
Terapia, ktorú terapeuti označujú ako emocionálnu intimitu, je vytváranie blízkosti s niekým, kde môžete zdieľať svoje najhlbšie obavy a najosobnejšie myšlienky. Emocionálna intimita môže existovať medzi priateľmi a v zdravých romantických vzťahoch. Je to nevyhnutné pre ľudské šťastie, zdravie a pohodu, ale niekedy je naša schopnosť emocionálne dôverného vzťahu oslabená.
Tri faktory nevyhnutné pre emocionálnu intimitu sú:
1. Dôvera - Musíte byť schopní mať voči druhému človeku pocit dôvery, aby ste sa cítili bezpečne otvorení voči nemu. Dôvera je dôležitá pre zdieľanie a pripojenie. Problémy v dôvere zvyčajne častejšie vyplývajú z toho, že osoba nemôže dôverovať, než z toho, že druhá osoba nie je dôveryhodná.
2. Bezpečnosť - Aby ste si mohli dôverovať, je nevyhnutné, aby ste sa cítili bezpečne vo svojom vnútri i vo svojom okolí. Ak sa necítite bezpečne, nemôžete sa otvoriť tomu, aby ste niekomu dôverovali.
3. Vysoká úroveň otvorenosti a transparentnosti - Vysoká úroveň otvorenosti a transparentnosti je potrebná pri rozvíjaní skutočnej blízkosti, či už s priateľom alebo partnerom. Bezpečnosť a dôvera sú základným predpokladom k tomu, aby sa mohli stať príjemnými na vysokej úrovni otvorenosti a transparentnosti.
Často prehliadaný hlavný dôvod, prečo sú pocity bezpečia a schopnosť dôverovať ľuďom u mnohých ľudí oslabené, sú traumy. Trauma môže spôsobiť zmeny v mozgu, ktoré môžu viesť k mnohým zmenám nálady, správania a myslenia. Mnoho ľudí považuje traumu za traumatickú udalosť, ako je nehoda, sexuálne napadnutie alebo svedok strašnej udalosti, skutočná definícia traumy je však oveľa širšia. V skutočnosti väčšina ľudí zažila nejakú formu traumy alebo inú. Trauma je definovaná ako veľmi ťažký alebo nepríjemný zážitok, ktorý u niektorých ľudí spôsobuje psychické alebo emocionálne problémy spravidla nejaký čas po znepokojujúcej udalosti alebo udalostiach, pokiaľ nie je liečené inak.
Aj keď niektoré traumatické zážitky môžu viesť k stavu, ktorý sa nazýva posttraumatická stresová porucha (PTSD), existuje mnoho foriem traumy, ako je nadmerne kontrolujúci, kritický alebo zneužívajúci rodič; šikanovanie v škole; alebo boli v zneužívajúcom vzťahu, ktorý môže ovplyvniť nervové obvody v mozgu rovnakým spôsobom bez toho, aby nevyhnutne vyústil do PTSD. Výsledkom je, že pre ľudí, ktorí prežívajú traumu, je ťažké dôverovať ľuďom a cítiť sa všeobecne bezpečne. Tým pádom je pre týchto ľudí veľmi ťažké vyvinúť skutočnú emocionálnu intimitu vo svojich vzťahoch.
Čo môžete urobiť pre traumu, pocit nebezpečnosti alebo neschopnosť dôverovať ľuďom?
Na liečbu PTSD sa používa prevratná terapia, ktorá sa nazýva terapia EMDR (skratka pre regeneráciu desenzibilizácie pohybov očí) a v súčasnosti sa používa na liečbu ľudí s traumou všetkých kategórií a závažnosti. Terapia EMDR funguje pomocou obojstrannej stimulácie mozgu, a to buď pohybmi očí, zvukovými tónmi alebo klepaním, na vyriešenie pocitov strachu, úzkosti, hnevu, straty a emocionálnej bolesti. Tento proces tiež opravuje pocity dôvery a bezpečia, aby ľuďom umožnil nadviazať zdravé emocionálne intímne vzťahy.
Liečba traumy môže pomôcť vyriešiť prekážky emocionálnej intimity. Ak máte problém cítiť sa blízky a prepojený s ostatnými, možno budete chcieť prediskutovať svoje problémy s miestnym alebo online terapeutom EMDR alebo odborníkom na traumy, aby ste zistili, či máte nevyriešenú traumu.