Obsah
- Bude to nepredvídateľné
- 1. Získajte dobrý podporný systém
- 2. Vyhľadajte odbornú pomoc
- 3. Buďte k sebe láskaví a držte sa nad svojim zdravím
- 4. Rozhodnite sa, ako bude váš „nový začiatok“ vyzerať
- Ako rozoznám, že ste po rozvode?
Váš rozvod je dokončený a vy sa začínate rekonštruovať. Možno sa pýtate, ako dlho bude trvať, kým sa opäť začnete cítiť ako svoje staré ja.
- Newsflash - Neexistuje žiadny stanovený časový harmonogram na zotavenie sa z rozvodu.
- Druhá správa - Uzdravenie nie je nikdy lineárne. Zvlášť, ak vás rozvod zaslepil.
Toto pravdepodobne nie je niečo, čo by ste si chceli prečítať, ale je to pravda. Práve ste si prešli jedným z najtraumatickejších zážitkov, aké môže dospelý človek zažiť, a preto je najlepšie byť na to pripravený. Rozchod je dlhá a kľukatá cesta.
Ako dlho teda trvá rozvod? No! Môžete očakávať, že budete mať vzostupy a pády ešte najmenej dva roky po skončení manželstva.
Bude to nepredvídateľné
Vaše emócie nepôjdu cestou nahor.
Budete mať dni, kedy sa začnete cítiť normálnejšie, a potom vás niečo, ako keď vidíte starý obrázok vás dvoch, keď ste boli zamilovaní, môže stiahnuť späť na úroveň nula depresie. To je úplne normálne a očakávané.
Rovnako ako smútok, aj váš smútok za tým, čo bolo, príde vo vlnách. Postupom času budete mať lepšie dni, ale nemôžete sa vyliečiť. Hovorí sa, že „čas zahojí všetky rany“, a hoci rozvodová rana môže trvať roky a roky, s ďalším postupom bude znesiteľnejšia.
Aby ste si teda odpovedali na otázku, ako dlho trvá rozvod, dajte si na seba dostatok času a čoskoro pocítite, že sa bolesť stáva znesiteľnou. Buďte však pripravení na veľa vzostupov a pádov!
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste veci urýchlili a obmedzili zmeny emocionálnej nálady. Uvedomte si, že je úplne normálne, že vám je ublížené. Boli ste zamilovaní, zdieľali ste život s niekým výnimočným a teraz sa to skončilo. Bolo by znepokojujúce, keby ste z toho neboli smutní.
Bolesť, ktorú prežívate, je dôkazom toho, že ste ľudský a starostlivý človek. Je to vlastne dobré znamenie! Ale je tiež prirodzené chcieť sa trochu zahladiť od drsných okrajov svojho smútku.
Tu je niekoľko tipov od tých, ktorí tam boli pred vami, ktoré vám pomôžu ľahko prejsť náročnými časmi -
1. Získajte dobrý podporný systém
Oslovte svojich priateľov. Dajte im vedieť, čo sa deje, a že budete chvíľu potrebovať ich ramená. Dobrí, skutoční priatelia tu budú pre vás. Využite ich ponuku na zdieľanie kávy, jedla, pohybu, alebo sa len tak porozprávajte. Nebojte sa ich zavolať a opýtať sa, či môžete prísť a porozprávať sa.
Izolácia môže zvýšiť vaše pocity zúfalstva.
Pokúste sa udržať svoje priateľstvá v tomto ťažkom momente! A takto sa dostanete z rozvodu.
2. Vyhľadajte odbornú pomoc
Vzácny je človek, ktorý prejde rozvodom bez jedného alebo niekoľkých terapeutických sedení.
Sú obzvlášť užitočné, ak získate pocit (či už pravdivý alebo nie), že vašich priateľov unavuje počúvať váš príbeh o rozchode. Konzultácia s odborníkom na duševné zdravie s odbornými znalosťami o pomoci klientom pri rozvode je jedným z najlepších peňazí, ktoré kedy strávite.
Vedia, ako vás previesť hnevom a smútkom, a môžu byť nápomocní vo vašom procese obnovy.
3. Buďte k sebe láskaví a držte sa nad svojim zdravím
Po rozvode môžu existovať dva spôsoby - buď sa môžete vrhnúť do misky zmrzliny, alebo môžete byť láskaví k svojmu telu a mysli tým, že sa budete zdravo stravovať.
Uhádnete, ktorá metóda je najlepšia na vaše zotavenie? Aj keď sa pokúšate tlmiť svoju bolesť tým, že si doprajete sladké občerstvenie a tučné jedlá, môže vám to dočasne pomôcť zbaviť sa vecí, ale z dlhodobého hľadiska to vytvára ďalší problém.
Na konci svojho liečebného procesu by ste chceli zaútočiť na ďalších 20 kíl, ktoré ste nabrali? Nie! Do svojho najlepšieho života chcete vstúpiť zdraví a urputní. Dajte si preto záležať na tom, aby ste nakupovali výživné potraviny, potraviny, ktoré zvýšia vaše pocity v starostlivosti o seba a pomôžu vám skončiť každý deň s vedomím, že ste to urobili správne so svojim telom.
4. Rozhodnite sa, ako bude váš „nový začiatok“ vyzerať
Niektorí ľudia radi po rozvode všetko zmenia.
Na otázku, ako dlho trvá rozvod, je odpoveď veľmi rýchla. Táto zmena im pomôže ľahšie a rýchlejšie sa dostať z rozvodu. Sťahujú domy, štvrte, dokonca aj krajiny, aby ich prostredie bolo úplne iné a neobklopovala ich spomienka na ich starý život.
Toto je skutočne individuálne rozhodnutie.
Ak bývate v dome, kde ste žili so svojim manželom / manželkou, môže vám prospieť zmena dekorácie. Jedna žena vždy snívala o tom, že bude mať vlastnú šijaciu miestnosť, a tak prevzala kanceláriu svojho bývalého manžela, vymaľovala ju upokojujúcou ružovou farbou a postavila tam svoj šijací stroj.
Čokoľvek robíte, uistite sa, že vytvoríte priestor pre útočisko. Mohla by to byť vaša spálňa. Kdekoľvek, kde môžete byť pokojní a premýšľajúci, a kde to cítite, je to vaše bezpečné miesto, ktoré vám pomôže ľahko prekonať rozvod.
Ako rozoznám, že ste po rozvode?
Keď skončíte so smútiacim procesom, bohužiaľ neexistuje blikajúci znak, ktorý by naznačoval „koniec hry“. Ale existujú jemnejšie indikátory, že vychádzate z lesa. Medzi nimi sú -
- Dobré dni prevyšujú počet vašich zlých dní a máte aj dlhšie dni dobré.
- Začnete cítiť obnovený záujem o život.
- Čoraz menej cítite potrebu rozprávať svoj rozvodový príbeh každému, kto ho bude počúvať. V skutočnosti vás začne príbeh nudiť, seba.
- V skutočnosti ste radi, že ste sami. Už sa nemusíte hádať, nemusíte sa pýtať na informácie svojho manžela (manželky) o tom, ako míňať peniaze, žiadne podozrenie, že vás podvádza, a už žiadne sklamanie zo svojich činov. Naučili ste sa veľa zručností, vďaka ktorým sa budete cítiť silní a schopní.
- Začnete vlastne zvažovať, že znova budete randiť. Detské kroky, samozrejme. Ale teraz, keď ste po rozvode, je načase zamyslieť sa nad tým, akého partnera chcete a zaslúžite si pre tento nový život.