Obsah
- Čo je intimita odpustenia?
- Poučenie od pacientov
- Presné nové príbehy Tamary
- Riešenie tohto všeobecného problému - pestujte intimitu odpustenia
- Tri významné výhody výchovy k intimite odpustenia
- Cez ktorý pár rámov sa pozeráte na situáciu?
Páry sa zameriavajú na emocionálne a fyzické aspekty, pokiaľ ide o podporu a výchovu intimity. Je dôležité uznať široký rozsah intimity a preskúmať rôzne formy, ktoré prispievajú k udržaniu zdravého a naplneného vzťahu. Odpustenie a intimita sú len dva z mnohých. Intimita odpustenia je oveľa hlbšia ako vzájomné ospravedlnenie sa a prísľub, že už „to“ neurobíme.
Čo je intimita odpustenia?
Najlepšie sa to dá opísať ako pár, ktorý rozpoznáva ranu vo vzťahu, porozumie vplyvu zranenia a identifikuje pozitívne zážitky zo skúsenosti, ktoré im pomôžu napredovať.
Ak tieto prvky nebudete skúmať, jednoduché „ospravedlňujem sa“ môže byť zbytočné a môže vám brániť zbaviť sa odporu a pretrvávajúceho hnevu z minulého priestupku.
Poučenie od pacientov
Ako terapeutka pre manželskú rodinu som pracoval s mnohými pármi, ktoré sa rozhodli odpustiť a skutočne chcú opustiť minulosť v minulosti. Rozbalili bolesť spôsobenú vzťahom, prevzali vlastníctvo a ospravedlnili sa. Aj napriek tomu je to každodenný boj, s ktorým sa stále stretávajú so svojim partnerom cez optiku minulosti, dokonca aj s viditeľným pokrokom a pozitívnymi zmenami.
Napríklad -
Mike na začiatku vzťahu s Tamarou sústavne meškal. Meškal by s dátumami a plánmi najmenej o 15-20 minút, čo by Tamare spôsobilo značný konflikt, ako aj úzkosť a frustráciu.
Jeho zdržanlivosť považovala za príklad nedostatku rešpektu voči nej a jej úzkosť sa stupňovala s každou minútou čakania. Mike a Tamara zistili, že Mikeova latencia ovplyvňuje mnoho ďalších kontextov jeho života a skutočne potreboval zapracovať na riadení času ako celku.
Je dôležité byť konkrétny o starých významoch a nových (presných) významoch spojených s vašim partnerom a vzťahom.
Staré príbehy, ktoré prišli pre Tamaru, boli niečo ako: „Je mu jedno, ako dlho na neho čakám“ alebo „Nerešpektuje môj čas. Je bezohľadný a sebecký “a podobne.
Presné nové príbehy Tamary
Nové príbehy prevzaté z Tamary vyzerajú takto: „Mike potrebuje zlepšiť svoj časový manažment vo všeobecnosti a on to vlastní“ alebo „Obaja chápeme vplyv tohto na vzťah a Mike aktívne pracuje na riešení tohto problému a na jeho včasnosti. sa celkovo zlepšuje. “
Mike môže dosiahnuť značný pokrok, ako keby sa včas stal viac „normou“. Ale často, ak má čo i len 5 minút meškanie, Tamara k nemu môže začať mať vzťah cez optiku minulosti: „Nerešpektuje môj čas. Nestará sa o mňa, “preteká jej mysľou a stupňuje jej úzkosť.
Ak Tamara dokáže tieto myšlienky zachytiť a nie sa ich automaticky držať ako „pravdy“, je to polovica úspechu. Cieľom nie je „nikdy nemať tieto myšlienky alebo pocity“. Cieľom je byť zvedavý a vedomý, keď sa objavia.
Riešenie tohto všeobecného problému - pestujte intimitu odpustenia
Rozpoznaním obnovy starých myšlienok a skúmaním, či môžu byť v prítomnosti nesprávne umiestnené, je možné posilniť a posilniť intimitu odpustenia. Tieto „pripomienky“ minulého negatívneho príbehu môžu vyvolať surové emócie, ktoré sú pre minulosť relevantnejšie, ale v súčasnosti sa cítia úplne presné.
Zdieľanie vašej zraniteľnosti môže byť neuveriteľne nápomocné a dokonca vám umožní v tom okamihu sa s partnerom spojiť. Tamara namiesto toho, aby kričala a kritizovala Mika, keď meškal 10 minút, mohla povedať: „Cítim sa dosť úzkostlivo, ako som sa cítil predtým, keď ste meškali. Snažím sa to nebrať osobne ani na vás neútočiť, ale mám to ťažké, aj keď ste tvrdo pracovali na včasnosti. “
Tri významné výhody výchovy k intimite odpustenia
- Mikovi to dáva šancu potvrdiť Tamarine pocity (bez toho, že by bol „na vine“)
- Poskytuje to Mikeovi bezpečný priestor, aby jej poskytol emocionálnu podporu (bez toho, aby bola „obeťou“)
- Tiež uznáva, že došlo k pokroku a umožňuje páru spojiť sa cez náročný spoločný moment.
To dáva páru väčšiu šancu opustiť vinu a útok za sebou tam, kam patrí. Najlepšie na tom je, že intimita odpustenia nie je niečo, s čím musíte bojovať sami alebo čo padá na plecia jednej osoby.
Uplatnenie správnej minulosti v tíme je kľúčom.
Cez ktorý pár rámov sa pozeráte na situáciu?
Pomáhajte si navzájom, ak sa vám zdá, že ste si nesprávne založili nové okuliare, ktoré vám pomáhajú navzájom sa vidieť, milovať a vzťahovať sa v prítomnosti. Spoločná práca na uznaní týchto chvíľ a uznaní daru odpustenia vášmu vzťahu zahojí staré rany a umožní vám prejsť za škytavkou ruka v ruke.