Obsah
- Vytvorte si zoznam všetkých svojich problémov, ale zamerajte sa na svoju úlohu v nich
- Odporúčané - zachrániť môj manželský kurz
- Naučte sa komunikovať konštruktívnym spôsobom
- Odstráňte veľkých prerušovačov obchodov
- Pracujte na pozitívnych aspektoch svojho manželstva
Páry zvyčajne navštevujú psychoterapeuta s otázkou, ako vyriešiť problémy v manželstve, kým nie je neskoro. V niektorých prípadoch to už bohužiaľ platí. Ale pre mnohých existuje nádej, pokiaľ si pamätajú lepšie časy, ktoré spolu prežili. Dúfam, že nielen kvôli záchrane manželstva, ale aj kvôli jeho transformácii na to, čo si predstavovali ako ideálny vzťah, keď sľubovali. Ako teda tieto páry zachránia svoje manželstvo pred zničením? Tu sú štyri kroky, ktoré by ste mali urobiť, keď sa pokúšate vyriešiť problémy v manželstve, kým nie je neskoro.
Vytvorte si zoznam všetkých svojich problémov, ale zamerajte sa na svoju úlohu v nich
Všetky páry bojujú. Tí, ktorí sa nikdy nedostanú do nezhody, majú pravdepodobne vážny problém nedostatku otvorenosti. Ale pre veľkú väčšinu, ktorí sa sem tam dostanú do nezhody, existujú správne a neadekvátne spôsoby riešenia týchto problémov. V tomto bode teda musíte využiť svoje problémy a obrátiť ich vo svoj prospech.
Ako to robíte? Na začiatok si urobte zoznam. Zapíšte si všetky problémy, o ktoré bojujete, alebo by ste o ne bojovali (len keby ste sa v strachu zo súboja nevyhli ich uvedeniu na prvom mieste). A buďte takí úprimní, ako len môžete byť, pretože to môže znamenať rozdiel medzi tým, či ste uspeli a neuspeli.
Veľmi dôležitým aspektom tohto procesu bude, aby ste sa sústredili na svoju vlastnú úlohu v týchto problémoch. Netvrdíme, že je to vaša chyba, to vôbec nie. Ale v tejto fáze sa začnete učiť ďalšiu dôležitú zručnosť - prestať obviňovať ostatných a zamerať sa na to, čo môžete ovládať a čo môžete zlepšiť. Inými slovami, každý partner sa musí naučiť nasmerovať svoje úsilie dovnútra, aby mal tento proces šancu na úspech. Vzájomné obviňovanie sa z problémov a neprevzatie zodpovednosti za svoj podiel viny môže byť veľmi dobre jedným z dôvodov, prečo sa manželstvo v prvom rade dostalo do tohto bodu.
Odporúčané - zachrániť môj manželský kurz
Naučte sa komunikovať konštruktívnym spôsobom
S posledným, ako už bolo povedané, prichádza ďalšia časť procesu, ktorého cieľom je vyriešiť manželské problémy v štyroch krokoch, čo je konštruktívna komunikácia. Manželstvá väčšinou stroskotajú, pretože pomer medzi pozitívnymi interakciami a negatívnymi interakciami je príliš tesný (alebo prevláda zlé). Všetky druhy obviňovania, kriku, urážok, sarkazmu, hnevu a odporu, to všetko patrí do druhej kategórie a všetci musia ísť.
Prečo? Okrem obrovského potenciálu skrytých poznámok a otvoreného nepriateľstva, ktoré môžu zničiť dôveru a ochotu prijímateľa prejavovať náklonnosť, sú úplne nekonštruktívni. Nič nehovoria o tom, ako sa cítite a čo chcete, nič neriešia. Pokiaľ na seba budete stále štekať, strácate čas, ktorý ste si mohli dať na vyriešenie manželských problémov.
Skúste sa teda namiesto takéhoto nepraktického prístupu k svojmu času a vzťahu vyjadriť efektívne. Áno, možno budete musieť precvičiť a výrazne zmeniť spôsob komunikácie s partnerom. Ale to, čo ste doteraz robili, naozaj nefungovalo, však? Čo by ste mali urobiť, použite nasledujúcu šablónu vždy, keď máte po ruke citlivú tému: vyjadrite svoje pocity, vyjadrte svoje obavy a vnímanie vecí, navrhnite riešenie a požiadajte svojho partnera o názor na navrhované riešenie.
Odstráňte veľkých prerušovačov obchodov
Potom, čo sa obrátite na každodenné výzvy na hádku, by ste mali venovať svoju pozornosť hlavným partnerom, ktorí prerušujú vaše manželstvo. Spravidla ide o hnev, cudzoložstvo a závislosti. Mnoho manželstiev sa cez tieto obrovské problémy nedostane. Ale tí, ktorí tak urobia, urobia tak, že ukončia také manželstvo a začnú nové. Nový s rovnakým partnerom, ale bez žiadnych z tých extrémne zraňujúcich a škodlivých návykov.
Pracujte na pozitívnych aspektoch svojho manželstva
Keď manželstvo dospeje do bodu, z ktorého niet návratu, kde sa partneri musia rozhodnúť, či budú pokračovať rovnakou cestou alebo zmenia svoje spôsoby, väčšina párov už úplne zabudla na dobré stránky svojho vzťahu. Spadli do priepasti horkosti a hnevu.
Ak však chcete manželstvo zachrániť, musíte si pamätať na dobré veci, ktoré s ním súvisia. A viac než to. Musíte sa na ne úplne sústrediť. Mali by ste sa snažiť odstrániť všetky staré a opotrebované problémy a začať znova na základe silných stránok vášho manželstva.