Obsah
- 1. Sedem dychov
- 2. Pozeranie
- 3. Konverzačné spojenie
- 4. Zapamätajte si dotykom
- 5. „5 vecí ...“
- 6. Objímaj sa, ako keby nemal byť zajtrajšok
Nájdenie rovnováhy medzi životom a vzťahmi môže byť stresujúce. U párov je táto rovnováha komplikovaná deťmi, zamestnaním a zodpovednosťou dospelých. Udržiavanie fyzického spojenia s partnerom je životne dôležité; sex a sexuálny kontakt sú dôležité pre zdravie partnerského vzťahu alebo manželstva. Existuje však výrazný rozdiel medzi fyzickým kontaktom a intimitou. Ak zistíte, že vám chýba emocionálne spojenie s partnerom, nie ste sami. Mnoho párov je naďalej navzájom fyzicky priťahovaných, ale majú problémy s vzájomným prepojením kvôli nedostatku emocionálnej intimity. Ak ste ten, kto verí, že vášmu vzťahu chýba emocionálne prepojenie, vyskúšajte týchto šesť cvičení, ktoré mu dodajú vzpruhu.
1. Sedem dychov
Toto konkrétne cvičenie môže byť pre niektoré páry trochu nepríjemné. Vyžaduje miernu koncentráciu a schopnosť pár minút pokojne sedieť. Začnite tým, že si sadnete oproti svojmu partnerovi; Môžete sa rozhodnúť sedieť na podlahe, na posteli alebo na stoličkách. Hneď ako vám bude pohodlne, chyťte sa za ruky, zatvorte oči a predkloňte sa tak, aby sa dotýkali iba čelo. Súčasne sa zhlboka nadýchnite. Synchronizácia medzi sebou môže trvať dva alebo tri dychy, ale čoskoro sa ocitnete v stave relaxácie a budete dýchať v súzvuku so svojim partnerom. Vykonajte spolu najmenej sedem hlbokých nádychov; ak si obaja užívate samotu a prepojenie, môžete pokojne dlhšie sedieť. Ak sa táto aktivita vykonáva pred spaním, môže tiež prispieť k pocitu pokoja a bezpečia pred spaním.
2. Pozeranie
Podobne ako v predchádzajúcom cvičení, „pozeranie“ môže byť pre partnerov, ktorí sa často nestýkajú s očným kontaktom, dosť nepríjemné. Rovnako ako pri prvej aktivite si sadnite oproti sebe do pohodlnej polohy. Môžete sa dotýkať, ale buďte si istí, že to nemá sexuálnu povahu. Ak ste túto činnosť nikdy predtým nerobili, nastavte si časovač na dve minúty. Ak sa tejto aktivite venujete často, môže byť vhodné predĺžiť si čas. Spustite časovač a pozerajte sa priamo svojmu partnerovi do očí. Nerozprávajte sa ani sa navzájom aktívne nedotýkajte. Jednoducho sa pozerajte svojmu partnerovi do očí, kým nebudete počuť zvuk časovača. Môžete sa rozhodnúť hovoriť o tom, čo ste počas aktivity cítili, alebo vás bude baviť byť jednoducho so svojim partnerom po dokončení cvičenia.
3. Konverzačné spojenie
Rýchly a ľahký spôsob, ako si precvičiť emocionálnu intimitu, je stráviť prvých tridsať minút, keď ste spolu doma, a rozprávať sa o dni. Každý partner by mal mať počas týchto minút dostatok času na rozhovor; porozprávajte sa o tom, čo išlo dobre, čo vás frustrovalo, čo vás bavilo a akékoľvek emocionálne reakcie, ktoré ste mali na udalosti počas dňa. Nájdenie času na zdieľanie tohto všetkého so svojim partnerom môže podporiť dôveru a pocit bezpečia. Mnoho párov sa ponorí do každodenných aktivít a zabudne zdieľať svoj život so svojimi partnermi - buďte úmyselní o spoločnom čase a užite si prvých tridsať minút.
4. Zapamätajte si dotykom
Návrat k koreňu vášho vzťahu a zapojenie sa do fyzickej prepojenosti môže byť osviežujúce pre vzťah bez intimity. Sadnite si vedľa alebo oproti svojmu partnerovi. Ruky spojte a zatvorte oči. Na pár minút si urobte čas, aby ste nahmatali ruky svojho partnera a „videli“ každý detail. V zhone každodenných aktivít páry často zabúdajú na malé detaily, ktoré robia vzťah jedinečným. Môžete sa rozhodnúť zapojiť sa do tejto činnosti dotykom iných častí tela vášho partnera; snažte sa nepúšťať do sexuálnych dotykov (aj keď táto činnosť by určite mohla viesť k fyzickej intimite!). Zapamätajte si podrobnosti o svojom partnerovi; potom si precvičte memorovanie ich vnútorných vlastností a vlastností.
5. „5 vecí ...“
Skúsili ste aktivitu Konverzačné spojenie a zdá sa, že nemôžete nájsť nič, o čom by ste sa mali rozprávať? Skúste metódu „5 vecí ...“! Striedajte sa pri výbere témy alebo možno dajte niekoľko tém do nádoby, ktorú chcete načítať, keď je konverzácia nudná. Môžete si napríklad vybrať „5 vecí, ktoré ma dnes rozosmiali“ alebo „5 vecí, ktoré by som radšej robil okrem sedenia v práci“. Táto konkrétna aktivita vám môže pomôcť oživiť rozhovor medzi partnermi a možno vám dokonca poskytne pohľad na záujmy alebo vlastnosti, ktoré ste doteraz nepoznali!
6. Objímaj sa, ako keby nemal byť zajtrajšok
Nakoniec nie je nič lepšie ako dobré, starodávne objatie. To je možné naplánovať alebo vykonať náhodne; stačí len silno objať a objať! Nepúšťajte niekoľko minút; zhlboka sa spoločne nadýchnite. Zapamätajte si pocit svojho partnera voči vám; cítiť jeho teplo. Použite svojich päť zmyslov - zrak, čuch, chuť, dotyk a sluch - obklopte sa prítomnosťou osoby, ktorú milujete. Nemusí existovať nič iné, čo môže zvýšiť emocionálnu intimitu a citlivosť viac ako úprimné a úprimné objatie!