Obsah
- Čo je to emocionálna intimita?
- Prečo je v manželstve dôležitá emocionálna intimita?
- Ako vo svojom vzťahu vybudovať emocionálnu intimitu
- 1. Dôverujte svojmu partnerovi bez rezervy
- 2. Vedzte, prečo ste tu, na tejto zemi a s touto konkrétnou osobou
- 3. Myslite pozitívne
- 4. Buďte prítomní
- Ako hovorí Oprah, buďte svojim najlepším ja
Skvelý vzťah je alchýmiou mnohých vecí, medzi nimi aj dobrej sexuálnej chémie, vynikajúcej komunikácie medzi dvoma zúčastnenými ľuďmi, vzájomnej spolupráce a stále sa prehlbujúceho pocitu emocionálnej intimity.
Prvý sa zvyčajne ľahko udržiava, najmä v prvých rokoch vzťahu, keď je sex svieži, vzrušujúci a pár sa šťastne učí, ako telo druhého funguje a reaguje. Druhá, komunikácia, môže byť niekedy ťažké udržať v manželstve, najmä keď prechádza náročnou situáciou, ale páry, ktoré pracujú na integrácii dobrých komunikačných techník, zisťujú, že to prispieva k ich šťastiu. Spolupráca vo dvojici, či už ide o výchovu detí alebo riešenie otázky zakladateľov, je dôležitou súčasťou šťastného manželstva. Ale štvrtý prvok - emocionálna intimita - čo to presne znamená? Je publikovaných veľa kníh o tom, ako mať dobrý sex, ako rozvíjať svoje komunikačné schopnosti a ako pracovať ako tím, ale napísal niekto niekedy knihu o emocionálnej intimite?
Čo je to emocionálna intimita?
Emocionálna intimita je výsledkom emocionálnej zručnosti. Je to schopnosť identifikovať a komunikovať s partnerom svoje vlastné emócie a byť vnímavý k identifikácii a počúvaniu partnera, keď s vami vyjadruje svoj emocionálny stav.
Prečo je v manželstve dôležitá emocionálna intimita?
Bez hlbokého emocionálneho spojenia je pár neúplný a pravdepodobne dlho nezostanú spolu. Dobrý sex dokáže udržať vzťah pokope len tak dlho. Musí existovať základ emocionálnej výmeny, aby manželia rástli spolu, aby sa úplne poznali a aby si navzájom poskytli priestor na prejavenie zraniteľnosti bez strachu z kritiky alebo hanby. Emocionálna intimita umožňuje páru byť k sebe 100 % autentickí a napriek tomu sa cítiť milovaní a v bezpečí.
Ako vo svojom vzťahu vybudovať emocionálnu intimitu
Ženy sú vnímané ako pohlavie, ktoré je „emocionálnejšie“ a lepšie prejavuje emócie. Starajú sa o ne a trpezlivo počúvajú, keď má dieťa zlý deň alebo emocionálne zlyhanie. Pracujú na čerpaní emócií od svojho manžela, ak nie je niekým, kto emócie prejavuje prirodzene.
Aby však pár fungoval na zdravej úrovni, nemôže to byť len žena, ktorá aktívne pracuje na emocionálnej intimite. Keď je to tak, konečným výsledkom bude odpor a hnev, dojem, že iba jeden z partnerov robí všetko pre to, aby zvýšil emocionálne spojenie vo dvojici. Je nevyhnutné, aby obaja partneri investovali do zdieľania svojho emočného stavu a pozorného počúvania, keď ten druhý prejavuje svoje emócie.
Ak by mal niekto napísať knihu o emocionálnej intimite, obsahovala by nasledovné:
1. Dôverujte svojmu partnerovi bez rezervy
Každý vie, že váš najdôležitejší vzťah - manželstvo - musí byť postavený na úplnej dôvere. Bez hlbokej dôvery nemôžete zažiť emocionálnu intimitu. Ak skrývate veci pred svojim manželom alebo manželkou, napríklad ako aféru (online alebo v skutočnom živote), je nemožné, aby sa emocionálna intimita zakorenila a rástla. Schopnosť úplne dôverovať svojmu partnerovi a nechať ho dôverovať vám je potrebná na vyživovanie emocionálnej intimity a na to, aby sa medzi vami mohla rozvíjať.
2. Vedzte, prečo ste tu, na tejto zemi a s touto konkrétnou osobou
Každý z vás má vášne a presvedčenia o tom, čo dáva vášmu životu zmysel. Keď sa o ne podelíte, vybudujete si so svojim partnerom puto. Keď obaja prevezmete plášť svojej vášne, emocionálna intimita sa prehĺbi. Spája vás spoločná práca, ktorou máte dosiahnuť mimo seba a prispieť k niečomu väčšiemu, ako ste vy.
Ukážte, čo vás baví. Mohlo by to byť niečo ako „záchrana planéty“. Rozhodnite sa, aký typ práce môžete spoločne vykonávať, aby ste prispeli k dosiahnutiu tohto cieľa. Príkladmi môžu byť dobrovoľnícka práca v recyklačnom stredisku alebo spoločná návšteva miestnej školy na workshope so študentmi o spôsoboch, akými môžu pomôcť zachrániť planétu.
Keď sa vaša vášeň spojí s niekým, pre koho je vášnivý, vaša úroveň oddanosti vášmu vzťahu sa prehĺbi a úroveň emocionálnej intimity vo vašom vzťahu sa zvýši.
3. Myslite pozitívne
Zanechajte potrebu mať pravdu, potrebu povedať svojmu partnerovi, čo má robiť, potrebu poukázať na jeho chyby a slabé stránky a potrebu udržať si skóre. Odstránenie týchto blokád emocionálnej intimity bude mať za následok pozitívne, podporné a láskavé emócie, ktoré svojmu partnerovi poskytnete.
Váš partner bude, samozrejme, robiť veci, ktoré vás rozčuľujú. Cvičte odpustenie a zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli odpovedať na jeho správanie. Ublížilo by mu upozornenie na to? Existuje spôsob, akým by ste mohli riešiť nepríjemnosti bez toho, aby ste ho za to obviňovali, napríklad pomocou správy „ja“? Mohli by ste zvážiť ponechanie nepríjemnosti bez toho, aby ste to poznamenali?
4. Buďte prítomní
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť emocionálnu intimitu s partnerom, je venovať mu celú svoju pozornosť, keď s vami hovorí. Odložte telefón a prestaňte písať na počítači. Ak stojíte pri umývadle a umývate riad, zastavte sa, otočte telo k nemu a pri počúvaní sa mu pozerajte do očí. Budete prekvapení, ako sa tento malý tip zvyšuje faktor blízkosti.
Ako hovorí Oprah, buďte svojim najlepším ja
Vykonajte vysokú úroveň starostlivosti o seba, pokiaľ ide o vaše vlastné emocionálne zdravie. Ak máte problémy s pozitívnym vyjadrovaním svojich emócií alebo si nie ste istí najlepšími technikami, ako to urobiť, zainvestujte do pár stretnutí s odborným poradcom, ktorý vám môže poskytnúť nejaké nápady. Usmerňovaním energie, aby ste sa stali svojim najlepším ja, budete mať ešte lepšiu schopnosť zvýšiť emocionálnu intimitu vo vašom vzťahu.