Obsah
- 1. Vedzte, že vaša bolesť je platná
- 2. Chráňte svoju energiu
- 3. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vám naplnia pohár
- 4. Natiahnite ruku
- 5. Dávajte na seba pozor
- 6. Nakŕm svojho ducha
- 7. Napíšte to
- 8. Dajte si načas
Väčšina z nás vie, čo robiť, keď sú naše telá choré alebo zranené. Buď máme doma techniky starostlivosti o seba, alebo vieme vyhľadať odbornú pomoc, ak je zranenie alebo choroba vážna.
Často však dochádza k väčšej strate, pokiaľ ide o emocionálnu bolesť a zranenie. Buď máme pocit, že by sme sa mali „prekonať“ z toho, čo nás zranilo, máme hanbu hľadať odbornú pomoc, alebo jednoducho nevieme, kde začať hľadať emocionálne uzdravenie.
Aj keď je každý človek a každá situácia iný, tu je desať tipov na nájdenie emočného uzdravenia.
1. Vedzte, že vaša bolesť je platná
Často nám hovorí, aby sme to „vysali“ alebo že naša emocionálna bolesť nie je skutočná alebo že je všetko v našich hlavách.
Pripomeňte si, že to, čo cítite, je skutočné a platné. Máte právo hľadať nápravné opatrenia a zaobchádzať so sebou rovnako opatrne, ako keby ste boli chorí.
Aj keď vám ostatní povedia, že reagujete prehnane alebo že príčinou vašej bolesti nie je nič vážne, ctite si svoju bolesť a hľadajte uzdravenie.
Tento (niekedy nie tak jednoduchý) jednoduchý krok môže byť hlavným krokom na ceste k emočnému uzdraveniu.
2. Chráňte svoju energiu
Keď hľadáte emocionálne uzdravenie, je obzvlášť dôležité uvedomiť si, čo do svojho energetického priestoru vpustíte.
Ľudia, ktorí zľavujú z vašej bolesti, spôsobujú vám zlý pocit zo seba alebo odmietajú svoje pocity, budú v škode pokračovať.
Dovoľte si oddýchnuť si od týchto ľudí alebo ich výrazne obmedzte. Ak to nie je možné, použite iné techniky v tomto zozname na potlačenie alebo potlačenie ich negativity.
3. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vám naplnia pohár
Keď ste na svojej ceste emocionálneho uzdravovania, trávte čas s ľuďmi, ktorí vás skôr napĺňajú ako vyčerpávajú.
To tiež neznamená len tráviť čas so superpozitívnymi ľuďmi. Zamyslite sa radšej nad ľuďmi vo svojom živote, vďaka ktorým sa cítite validovaní, pohodlní a v bezpečí.
Trávenie času s ľuďmi, vďaka ktorým sa vždy cítite lepšie, keď ste s nimi, je skvelý spôsob, ako si dať čas a energiu na uzdravenie.
4. Natiahnite ruku
Je ťažké osloviť ostatných, keď prežívame emocionálne bolesti, ale je to dôležité. Oslovte ľudí, ktorí vám dodajú energiu alebo vás prinútia cítiť sa vidieť a počuť.
Môžete tiež požiadať o štruktúrovanejšiu pomoc zavolaním na horúcu linku, vyhľadaním online poradenstva alebo dohodnutím schôdzky s terapeutom. Bez ohľadu na to, akú cestu si vyberiete, oslovenie ostatných vám môže pomôcť čeliť izolácii, ktorá často prichádza s emocionálnou bolesťou.
5. Dávajte na seba pozor
Nehovoríme tu o „starostlivosti o seba“ ako pri tvárových maskách a pedikúre-aj keď tie môžu byť tiež dobré. Namiesto toho je dôležité, aby ste sa pri uzdravovaní zamerali na dobrú základnú starostlivosť.
Uistite sa, že budete jesť, zostať hydratovaní, osprchovať sa alebo sa kúpať a spať. Ak užívate lieky, určite ich užívajte aj naďalej. Doprajte si odpočinok, odhláste sa od plánov, ktoré by vás mohli vyčerpať, a buďte k sebe spravidla ohľaduplní.
Ak si zo svojej práce môžete vziať nejaký chorý alebo osobný čas, urobte to.
6. Nakŕm svojho ducha
Duchovná prax môže urobiť veľa v spôsobe emocionálneho uzdravenia.
Mohlo by to vyzerať ako účasť na formálnej tradícii viery, ako je chodenie do kostola alebo chrámu. Môže to tiež vyzerať ako meditácia, práca s kryštálmi, trávenie času v spojení s prírodou alebo modlitba.
Niektorí ľudia zistia, že ich duch je najšťastnejší, keď robia umenie alebo tancujú.
Nájdite to, čo vyživuje vašu dušu, a urobte si na to čas.
7. Napíšte to
Denník je účinný nástroj na emočné uzdravenie.
Umožňuje vám dostať myšlienky a pocity zo seba na papier. Schopnosť externalizovať svoju bolesť vám môže v skutočnosti pomôcť liečiť ju. Môžete tiež zvážiť napísanie listu osobe alebo ľuďom, ktorí vám ublížili - a namiesto jeho odoslania ho spáliť.
Niektorí novinári do svojich časopisov uvádzajú aj kresby, koláže a iné umenie.
8. Dajte si načas
Neexistuje žiadny časový rozvrh emocionálneho uzdravenia, bez ohľadu na to, koľkokrát vám ľudia povedia, aby ste pokračovali.
Vedzte, že môže trvať dlho, možno dokonca dlho, kým sa úplne uzdravíte. Nechajte sa uzdraviť podľa vlastného rozvrhu.
Uzdravenie nebude lineárne.
Niektoré dni budú ťažšie ako ostatné a možno nebudete vedieť predpovedať, čo bude dobrý deň a čo náročnejší. Vedzte, že aj keď to v daný deň nemôžete vidieť ani cítiť, robíte pokrok smerom k celistvosti.