Obsah
- Prečo je to dôležité?
- Čo má môj štýl pripútanosti spoločné s traumou?
- Fyziológia traumy
- Čo mám teraz robiť?
Manželstvo je záväzok pripútanosti k jednej alebo viacerým osobám, s ktorými sa cítite spojení a v bezpečí. Štýl pripútanosti človeka definuje spôsob, akým organizuje vzťahy. Ľudia v detstve rozvíjajú svoje štýly pripútanosti a často ich replikujú so svojimi partnermi.
Mary Ainseworthová, americko-kanadská vývojová psychologička v roku 1969, pozorovala vzťahy s deťmi a ich opatrovateľmi v experimente s názvom Strange Situation. Pozorovala štyri štýly pripútania: bezpečné, úzkostlivé/vyhýbajúce sa, úzkostlivé/ambivalentné a dezorganizované/dezorientované. Deti vo svojej podstate vedia, že sa musia spoľahnúť na svojich opatrovateľov, aby ich udržali nažive. Deti, ktoré sa v detstve cítili bezpečne a živené, sa budú naďalej cítiť bezpečne vo svete a vo svojich oddaných vzťahoch. V experimente sa matky a deti niekoľko minút hrali v miestnosti, potom mama z miestnosti odišla. Keď sa matky vrátili, deti mali rôzne reakcie.
Úzkostlivé/vyhýbajúce sa deti ignorovali svoje matky a hrali sa, akoby sa nič nestalo, aj keď plakali a hľadali svoje matky, keď odchádzali z miestnosti; vnímaná ako reakcia na dôslednú nepozornosť voči potrebám dieťaťa. Úzkostlivé/ambivalentné deti plakali, držali sa svojich matiek a bolo ťažké ich upokojiť; reakcia na nedôslednú pozornosť potrebám dieťaťa. Neorganizované/dezorientované dieťa napne telo, nebude plakať a pôjde k matke, potom ustúpi; chceli spojenie, ale báli sa toho a zistili, že niektoré z týchto detí boli týrané.
Prečo je to dôležité?
Keď poznáte svoj štýl pripútanosti, dokážete pochopiť, ako reagujete v strese. Ľudia, ktorí zažili traumu v detstve, často nemajú bezpečný štýl pripútania. Títo ľudia prežijú svoje traumy; mnohí však nevedia, ako sa ich strach z bezpečia prejavuje v každodenných situáciách vo vzťahoch. Milujete človeka, s ktorým ste, dôverujete mu. Keď ste rozrušení, ocitnete sa ako iný človek. Reagujete na pocity a váš partner vidí iba vaše správanie, nie strach, ktorý je pod ním. Môžete sa vypnúť a nehovoriť, alebo sa môžete odpojiť iným spôsobom. Môžete nadmerne kompenzovať tým, že sa prihlásite so svojim partnerom, aby ste sa presvedčili, že po bitke viac ako raz je všetko v poriadku. Fantastickou správou je, že ktokoľvek si môže zaistiť bezpečnú väzbu prostredníctvom vzťahov, ktoré sa cítia bezpečne a vyživujú. Uvedomenie si svojich činov, zastavenie a sledovanie svojho správania a emócií, ktoré na vás vychádzajú, vám môže poskytnúť prehľad o tom, čo môžete v strese potrebovať. Potrebujete sa napríklad cítiť bezpečne? Cítite sa hodní byť milovaní?
Čo má môj štýl pripútanosti spoločné s traumou?
Trauma je zážitok, ktorý v človeku zanecháva hlboké utrpenie. Je to spôsobené vzťahom mysle a tela, ktorý má osoba s touto udalosťou. Neuroveda nám ukázala, že ľudia, ktorí zažili traumu, resetovali svoje centrum autonómnej reakcie- vidia oveľa nebezpečnejší svet. Traumatické zážitky vytvorili nové nervové dráhy, ktoré im hovorili, že svet je strašidelný, podobne ako neistý štýl pripútania.
Fyziológia traumy
Ľudské telá majú centrálny nervový systém (CNS) spájajúci mozog a miechu, kde sa prenášajú senzorické a motorické impulzy-to je fyziologický základ našej skúsenosti so svetom. CNS sa skladá z dvoch systémov, parasympatického nervového systému (PNS) a sympatického nervového systému (SNS), mechanizmus vás dostane z krízy. Ľudia, ktorí zažili traumu, trávia v PNS malý alebo žiadny čas: ich telá sú aktivované a pripravené bojovať. Podobne, keď je človek s neistým štýlom pripútanosti rozrušený, žije v SNS a reaguje na dosiahnutie bezpečia. Trauma vás okráda o pocit bezpečia vo svojom tele. Keď bojujete so svojou polovičkou, môžete si privodiť staré rany bez toho, aby ste si to vedome uvedomovali. Aby ste sa zotavili zo zážitku, myseľ, telo a mozog musia byť presvedčené, že ste v bezpečí.
Čo mám teraz robiť?
- Spomaľ: zhlboka sa nadýchnite a dlhšie vydýchnite, čím sa obnoví váš CNS. V uvoľnenom tele nie je možné cítiť traumu.
- Naučte sa svoje telo: Jóga, Tai Chi, meditácia, terapia atď. Sú všetky spôsoby, ako si uvedomiť svoje telo a myseľ.
- Dávajte pozor na potrebu nedodržiava sa to a oznámte to svojmu partnerovi. Pohľad pod toto správanie vám môže pomôcť porozumieť si.
- Komunikovať: Diskutujte so svojim partnerom o tom, čo vás rozrušuje, identifikujte spúšťače hnevu, smútku atď. Keď cítite pocit, identifikujte, čo sa stalo pred tým, čo vo vás zanechalo pocit
- Daj si pauzu: pri hádke, ktorá nikam nevedie, si oddýchnite 5-20 minút, potom sa vráťte a porozprávajte sa.
- Počítajte spätne od 20„Použitie logickej stránky mozgu pomôže vyrovnať myseľ, ktorá je zaplavená emocionálnou stránkou.