Obsah
- 1. Prijmite, že niečo nie je v poriadku
- 2. Identifikujte príznaky a porozprávajte sa o tom so svojim partnerom
- 3. Prestaňte si všetko brať osobne
- 4. Porozprávajte sa s odborníkom
- 5. Ukážte svojmu partnerovi podporu a lásku
- 6. Vykonajte cvičenie a zdravú výživu ako súčasť svojej rutiny
- 7. Snažte sa byť fyzicky aj duševne prítomní pre svoju lepšiu polovičku
- 8. Porozprávajte sa so svojim partnerom o ich stave
Depresia nie je nič ako každodenný smútok. Je to iný stav mysle, kde sa všetko zdá beznádejné. Keď sa človek vyrovnáva s depresiou, bude mať rôzne príznaky:
- Budú chcieť zostať sami
- Budú sa prejedať alebo nebudú jesť vôbec,
- Nespavosť,
- Nepokoj,
- Pocity, že ste bezcenní alebo zbytoční,
- Tráviace problémy,
- Únava,
- Problém so sústredením sa na bežné veci,
- Pocity neustáleho smútku a samovražedné myšlienky.
Ľudia hľadajú rôzne riešenia na liečbu depresie; mnohí si vyberú alkohol, zatiaľ čo iní začnú konzumovať výrobky ako burina alebo šotolina, ale v mnohých častiach sveta je informovanosť menšia alebo takmer nulová. Z tohto dôvodu sa s ľuďmi vyrovnávajúcimi sa s depresiou nezaobchádza tak, ako by mali. Preto. Zhromaždil som 8 spôsobov, ako sa vyrovnať s depresiou a epizódami depresie, najmä keď chodíte s niekým s úzkosťou a depresiou. Dúfam, že vám tento článok o depresii a vzťahoch pomohol rovnako ako mne.
1. Prijmite, že niečo nie je v poriadku
Jedným z najdôležitejších krokov k nájdeniu riešenia na zvládnutie depresie je prijatie. Je viditeľných mnoho rôznych symptómov, ale máme tendenciu ich dlhšie ignorovať a predpokladať, že odídu samy. Nerozumieme, že vyriešenie problému môže trvať dlhšie, než trvalo. Preto je nevyhnutné uznať, že niečo nie je v poriadku.
Musíte mať na pamäti, že je v poriadku ochorieť. Každý môže dostať depresiu. Nepýtajte sa sami seba: „Prečo ja?“ alebo sa obviňujte, že: „Moja depresia ničí môj vzťah.“ Namiesto toho sa musíte zamerať na skutočnosť, ako sa vo vzťahu vysporiadať s depresiou. Akceptujte, že nastal problém, a čoskoro sa z toho dostanete.
Je tiež nevyhnutné, aby manželský partner alebo partner pomáhali svojmu partnerovi s depresiou s dostatkom lásky, starostlivosti a podpory.
2. Identifikujte príznaky a porozprávajte sa o tom so svojim partnerom
Ak sa vyrovnávate s depresiou, existuje mnoho rôznych symptómov depresie, ako napríklad:
- Neustála únava
- pocity beznádeje
- bezcennosť
- sebaizolácia
- hnev
- frustrácia
- nespavosť a mnoho ďalších
Pretože každý človek je iný, príznaky pre každého, kto bojuje s depresiou, prichádzajú inak.
Mnoho ľudí, ktorí sa vyrovnávajú s depresiou, prežívajú všetky tieto veci naraz niektoré dni a iné dni môžu mať iba jeden alebo dva príznaky. Identifikujte a sledujte všetky svoje príznaky a potom určite informujte svojho partnera. Dôvodom môže byť depresia aj vo vzťahu.
V čom je rozdiel stretnúť sa s niekým s úzkosťou a depresiou?
Tu je dôležité pochopiť, ako depresia ovplyvňuje vzťahy. Veci sa môžu skomplikovať. Rozhovor s partnerom im dá porozumenie tomu, čo prežívaš.
Ako niekto, kto má trpiaceho partnera, milovať niekoho s depresiou je bolestivé. Keďže partner pretrváva v bolestiach, je vytváranie spojení pomerne náročné. Obaja teda budete môcť prediskutovať všetko, čo je potrebné v súvislosti s depresiou ďalej urobiť.
3. Prestaňte si všetko brať osobne
Vyrovnať sa s depresiou nie je jednoduchá cesta. Akonáhle je človek v depresii, môže mať väčšinu dňa zlú náladu. Ľudia okolo nich musia byť extrémne silní a nič, čo hovoria, by si nemali brať osobne, pretože len si z úst vyberajú frustráciu, strach a hnev; väčšinou ide o depresiu.
Ako pomôcť manželovi / manželke s depresiou?
Nech už hovoria čokoľvek, pokojne to počúvajte, pokojne konajte. Pokúste sa neodpovedať, pretože to môže začať hádku. Povedzte im, že rozumiete, a potom to nechaj tak.
4. Porozprávajte sa s odborníkom
Je nevyhnutné zaistiť, aby ste s partnerom išli za odborníkom, aby našiel spôsob, ako prekonať depresiu. Znalecký posudok poskytne nový pohľad na to, čo ich trápi. Rozhovor s odborníkom o vašej druhej polovičke, ktorá prechádza depresiou, vám môže pomôcť porozumieť tomu, čím si prechádzajú, a možno aj nejako posilniť váš vzťah s nimi.
Veriť odborníkovi pre ľudí je niekedy ťažké. Uistite sa však, že pomôžete svojmu partnerovi dôverovať im, aby čokoľvek, čo sa im deje, mohlo vyjsť z ich systému a cítil sa lepšie. Odborník vás môže tiež sprevádzať tým, ako sa vo vzťahu vysporiadať s depresiou, aby ste udržali vzťah zdravý a pozitívny.
5. Ukážte svojmu partnerovi podporu a lásku
Ak žijete s depresívnym manželom / manželkou, uistite sa, že podporíte všetky rôzne nápady, ktoré na vás vrhnú. Depresia tu môže byť z rôznych dôvodov, ktoré pred vami môžu tajiť.Preto najväčšia vec, ktorú pre nich môžete urobiť, je byť priateľský a prejavovať podporu.
Môžete ich prinútiť pripojiť sa k podpornej skupine, kde rôzni ľudia rozprávajú rôzne príbehy o tom, ako sa dostali z depresie, aby ich motivovali a dúfali, že sa z toho jedného dňa môžu dostať.
6. Vykonajte cvičenie a zdravú výživu ako súčasť svojej rutiny
Depresia je psychická porucha, ale môže na ňu mať vplyv aj mnoho fyzických aspektov vášho zdravia. Napríklad vaša strava hrá rozhodujúcu úlohu vo vašom duševnom zdraví. Po a zdravá a vyvážená strava môže pomôcť v boji proti depresii. Bolo by najlepšie, keby ste sa tiež pokúsili pridať do svojej rutiny nejaké cvičenie.
Ako poskytnúť podporu pri živote s manželom v depresii?
Nájdenie motivácie na cvičenie môže byť pre zdravého človeka dostatočne náročné a pre niekoho, kto sa vyrovnáva s depresiou, je to takmer nemožné. Uistite sa zacvičte si so svojim partnerom pretože to môže byť skvelý čas na odpočinok a porozprávajte sa o všetkom, čo vás alebo ich trápi.
7. Snažte sa byť fyzicky aj duševne prítomní pre svoju lepšiu polovičku
Ak sa váš partner musí vysporiadať s epizódami depresie, nemali by žiť sami. Keď sú v depresii, môže to byť hrozné spoliehať sa na niekoho iného. Môžu mať pocit, že im ubližujete a prestanú sa na vás spoliehať.
Členovia rodiny a vaši skutoční priatelia tu budú pre vás, kedykoľvek ich budete vy alebo váš depresívny partner potrebovať. Nikdy sa nebudú cítiť zle, ak ich požiadate o pomoc. Keď je váš partner sám, môžu začať premýšľať aj o maličkostiach a prepadať sa stále hlbšie do priepasti depresie. Keďže, ak majú niekoho okolo seba, môžu sa vždy porozprávať o veciach, ktoré sa im odohrávajú v hlave, a tiež nájsť riešenia ako prekonať depresiu. Preto je nevyhnutné byť prítomný pre svoju lepšiu polovičku mentálne aj fyzicky.
8. Porozprávajte sa so svojim partnerom o ich stave
Ak má váš partner depresívne príznaky, potom porozprávajte sa so svojim partnerom o všetkom, s čím sa stretávajú. Pamätajte si, že depresia môže byť pre nich rovnako nová, ako pre vás. Možno nerozumiete tomu, čo prežívajú alebo ako budú mať náladu. Preto sa najskôr poraďte o ich stave, príznakoch a všetkom, s čím sa stretnú.
Partner hrá významnú úlohu pri pozdvihnutí partnera, ktorý sa vyrovná s depresiou. Vo videu nižšie Esther Perel hovorí, že je dôležité, aby partner bol pri svojom partnerovi a uistil ho, že vždy taký nebol.
Keď to všetko zhrnieme, depresiu možno poraziť podporou, láskou a starostlivosťou. Uistite sa preto, že ste tu pre každého, kto trpí depresiou, pretože mu to môže pomôcť vrátiť sa do života, ktorý si zaslúžia.