Obsah
Bolo neskoro, Henry aj Marnie boli unavení; Marnie odsekla a priala si, aby Henry pomohol s detským kúpeľom namiesto „bláznenia sa v počítači“. Henry sa rýchlo bránil, povedal, že balí niečo do práce, a okrem toho, keď robí pomoc s deťmi, Marnie sa vždy pozerá ponad rameno mikromanažovane, čo robí. Hádka bola rýchlo škaredá a nahnevaná, keď Henry zdupkal a spal vo náhradnej spálni.
Nasledujúce ráno sa stretli v kuchyni. "Prepáč za včerajšok." "Ja tiež." "Sme v poriadku?" "Samozrejme." "Objať?" "Dobre." Líčia sa. Sú hotové. Pripravený ísť ďalej.
Ale nie, nie sú hotové. Aj keď mohli vody emocionálne upokojiť, nerobili to, že sa vrátia a porozprávajú sa o problémoch. To je v niektorých ohľadoch pochopiteľné - obávajú sa, že opätovným otvorením témy sa spustí ďalší argument. A niekedy vo svetle dňa včerajšia hádka nebola o ničom dôležitom, ale o tom, že boli výstrední a citliví, pretože boli unavení a v strese.
Problémy s zametaním pod koberec
Ale musia byť opatrní, aby nepoužívali také myslenie ako svoje predvolené. Zamiesť problémy pod koberec znamená, že problémy sa nikdy nevyriešia a sú vždy pripravení vznietiť sa tým správnym množstvom neskorej nočnej únavy alebo trochou alkoholu. A pretože problémy zostávajú nevyriešené, rozhorčenie narastá, takže keď sa hádka dostaví, je ľahké rýchlo vypadnúť z koľajníc; opäť ho tlačia nadol, čím ďalej poháňajú nekonečný negatívny cyklus.
Spôsob, ako zastaviť cyklus, je, samozrejme, ísť proti svojmu inštinktu, vystupňovať, tlačiť proti svojej úzkosti a riskovať, že o probléme budete hovoriť neskôr, keď sa emócie upokoja. Toto je krúženie späť, alebo to, čo John Gottman nazval vo svojom výskume párov, návratu a opravy. Ak to neurobíte, je veľmi jednoduché použiť vzdialenosť, aby ste sa vyhli konfliktom; intimita sa stráca, pretože obaja neustále cítite, že kráčate emocionálnymi mínovými poliami a nemôžete byť otvorení a úprimní.
Našťastie väčšina z nás dokáže takéto krúženie späť v iných vzťahoch mimo svojich intímnych. Ak sa kolegyni na schôdzi zamestnancov zdá byť rozrušená komentárom, ktorý sme uviedli, väčšina z nás je k nej schopná po stretnutí pristúpiť a ospravedlniť sa za zranenie jej pocitov, vysvetliť naše zámery a obavy a vyriešiť problémy, ktoré môžu pretrvávať. V intímnych vzťahoch je to všetko ťažšie kvôli dôležitosti vzťahu, našej otvorenosti a menšej ostražitosti, kvôli ľahkému rozhýbaniu rán z detstva.
Ako by ste mali krúžiť späť?
Východiskovým bodom pre návrat späť je pokúsiť sa prijať rovnakú podnikateľskú myseľ a riešiť problémy. Tu Henry po objatí hovorí, že by ešte chcel hovoriť o pomoci Marnie s deťmi pred spaním a o svojich pocitoch mikromanažmentu. Nepotrebujeme o tom hovoriť, keď sa ponáhľame pripraviť sa do práce, hovorí, ale možno v sobotu ráno, keď deti pozerajú televíziu. To dáva Marnie a Henrymu čas na zhromaždenie myšlienok.
A keď sa v sobotu stretnú, chcú si osvojiť racionálne myslenie podobné podnikaniu, že budú mať prácu. Obaja sa musia zamerať na riešenie problémov svojich vzájomných starostí a vyhýbať sa skĺznutiu do svojich emocionálnych myslí, obhajovaniu svojich pozícií a hádaniu sa o tom, kto je ten pravý. Pravdepodobne by to mali skrátiť - povedzme pol hodinu -, aby im to pomohlo pohnúť sa vpred a nespadnúť späť do minulosti. A ak sa príliš zahreje, musia súhlasiť, že prestanú a ochladia sa.
Ak sa vám to zdá príliš zdrvujúce, môžu sa tiež pokúsiť napísať myšlienky. Výhodou je, že majú čas na spracovanie vašich myšlienok a môžu zahrnúť a kompenzovať to, čo si myslia, že si ten druhý myslí. Tu Henry hovorí, že sa nesnaží byť voči Marnie kritický a neváži si všetko, čo robí pre deti. Tu Marnie hovorí, že chápe, že Henry musí v noci kontrolovať svoje e -maily kvôli práci a že nemieni byť mikromanažérka, ale má svoje vlastné rutiny s deťmi a ťažko sa ich vzdáva. Obaja si môžu prečítať, čo ten druhý napísal, a potom sa stretnúť, aby sa dohodli na fungujúcom riešení pre oboch.
Poradenstvo ako možnosť
Nakoniec, ak sú príliš ľahko spustiteľné a tieto diskusie sú príliš náročné, možno budú chcieť urobiť aj krátke poradenstvo. Poradca môže poskytnúť bezpečné prostredie pre diskusiu, môže im pomôcť osvojiť si komunikačné schopnosti a rozpoznať, keď sa konverzácia chystá mimo kurzu, a pomôcť im dostať sa späť do správnych koľají. Dokonca môže klásť ťažké otázky o možných základných problémoch, ktoré sú súčasťou hádanky o problémoch.
A premýšľať o tom ako o majstrovských schopnostiach je skutočne užitočné a zdravé. V konečnom dôsledku to nie je o večerách alebo o tom, kto je na vine, ale ako sa my, manželia, naučíme viesť rovnaké rozhovory pri riešení problémov, ktoré im umožnia počuť, cítiť sa validované a mať obavy vyriešené pozitívne. .
Problémy môžu vždy nastať, ale schopnosť ich upokojiť je kľúčom k úspechu vo vzťahu.