Obsah
- 1. Vlastnite svoje vlastné veci
- 2. Zlepšite svoju emočnú inteligenciu (EQ)
- 3. Identifikujte svoje spúšťače
- 4. Zlepšite svoju schopnosť komunikovať
- 5. Zostaňte zvedaví
- 6. Vyžadujte viac
Počas rokov poskytovania poradenstva párom pred manželstvom alebo počas neho sa môj prístup stále vyvíjal. Áno, riešime boje a výzvy páru tak, že každému človeku vo vzťahu pomôžeme vniesť do hry viac kože, viac sa prejaviť a vykonávať individuálne zmeny s cieľom zlepšiť vzťah.
Môžete sa vyhnúť výzvam, ale budú vám aj naďalej zaberať viac energie a nikam vás nedostanú. A vďaka tomu sa budete cítiť zaseknutí. A úprimne, kto chce byť zaseknutý?
Dni „ak, potom“ (ak to urobí môj partner, potom to urobím aj ja) sa stiahli do úzadia, aby od ľudí vyžadovali viac, aby žili svoj najlepší život, boli autentickí a podnikli potrebné kroky na to, aby dosiahli to najlepšie ja. do ich manželstva.
Pretože nie je vyčerpávajúce čakať, kým sa ten druhý zmení? Nechceli by ste urobiť kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste sa cítili lepšie a verili tomu?
1. Vlastnite svoje vlastné veci
Jednoducho identifikujte svoje výzvy, problémy a urobte si prehľad o tom, čo je potrebné zmeniť. Všetci máme čo zmeniť. Vlastníte ho, riešte ho a urobte potrebné kroky, aby ste sa posunuli po novej ceste.
Cesta, ktorá vás posilňuje a núti vás zodpovedať sa voči sebe a voči svojmu manželstvu.
Neodchádzajte od svojich výziev, bežte k nim. Prijmite ich a uvedomte si, že toto je cesta k naplnenému životu.
2. Zlepšite svoju emočnú inteligenciu (EQ)
EQ je schopné zvládnuť svoje vlastné emócie a vyjadriť, ako sa cítite k inej osobe, bez toho, aby to explodovalo. Stalo sa to kritickým vo vzťahoch - v práci aj doma. EQ pozostáva zo štyroch komponentov:
- Sebavedomie- Vaša schopnosť uvedomiť si, ako premýšľate, reagujete, cítite a správate sa v danom okamihu a dlhodobo.
- Samospráva- Vaša schopnosť ovládať seba samého závisí od sebauvedomenia a schopnosti využiť svoje vedomie svojich emócií a zostať flexibilný, aby ste pozitívne usmernili svoje správanie.
- Sociálne povedomie- Vaša schopnosť vnímať emócie iného človeka a porozumieť tomu, čo sa s ním deje. Byť naladený a nie naladený.
- Spravovanie vzťahov- Táto kombinácia sebauvedomenia, sebaovládania a sociálneho povedomia na zlepšenie vzťahových interakcií.
3. Identifikujte svoje spúšťače
Všetci máme spúšťače. Nebuďte preto osobou, ktorá falošne verí, že sa na to nevzťahujú. Čo sú zač? Prečo ich máš? Odkiaľ prišli? Kedy bol čas, kedy ste tieto spúšťače zažili inak? Vrátil ich niekto alebo niečo do vášho života? Ak áno, čo urobíte, aby ste ich zvládli?
4. Zlepšite svoju schopnosť komunikovať
Áno, ľahšie sa to hovorí, ako robí, ale dá sa to dosiahnuť. Niekoľko rýchlych zručností, ktoré môžete vo svojom živote implementovať:
- Začnite s mäkkým štartom.Opýtajte sa, je toto vhodné obdobie na rozhovor alebo by iný čas fungoval lepšie?
- Otočte sa smerom k svojmu partnerovi. Keď váš partner siahne po „ponukách“ (John Gottman), otočte sa k nim, aj keď v tejto chvíli nemáte náladu. Tým sa zlepší spojenie medzi vami dvoma. “
- Urobte si časový limit. Cítite sa preťažení? Požiadajte o časový limit (krátke časové obdobie) na preskupenie alebo upokojenie. Dajte si však záväzok, že sa do konverzácie vrátite.
- Počúvajte a počúvajte. Áno, všetci počúvame, ale skutočne počúvame svojho partnera alebo len čakáme, kým prestanú hovoriť, aby sme mohli hovoriť o tom, čo cítime.
Je dôležité počúvať, overovať a objasňovať. Boli by ste prekvapení, ako nám opakovanie toho, čo niekto povedal, prinúti uvedomiť si, že sme skutočne nepočúvali.
- Byť prítomný. Vypnite televízor, položte telefón a zatvorte počítač. Okrem toho, kedy sa tieto veci stali dôležitejšími ako osoba, ktorá sedela oproti, a požiadala nás o pozornosť? Nepochybujem o tom, že Facebook alebo Instagram môžu počkať (áno, trochu záludné, ale je to pravda).
5. Zostaňte zvedaví
Pamätáte si ešte v začiatkoch randenia, aké zábavné bolo dozvedieť sa o osobe, ktorá sa nakoniec stane vašim manželom alebo partnerom? Kam sa podeli tie dni? Stále sa ich pýtate na ich deň? Ich záujmy? Ich koníčky? Stále hovoríte o zábavných a vzrušujúcich veciach, ktoré môžete spoločne robiť? Ste zvedavý človek a zostávate zvedaví na svojho partnera alebo manželku? To je kľúčové pre dlhodobý a zdravý vzťah.
6. Vyžadujte viac
Je to priemerný, ale spôsob, ktorý podporuje zdravie a pohodu, rastie spoločne, pomáha si navzájom dosiahnuť svoj plný potenciál a neusadzuje sa.
Naučiť sa a rozpoznať, že každý človek má aj naďalej schopnosť neustále sa vyvíjať a stať sa svojim najlepším človekom.
Vyžadovať viac neznamená vytvárať vysoké očakávania, ktoré sa nedajú splniť, ale iba pracovať na tom, aby ste dali o niečo viac ako predtým.
Vzťahom sa darí, keď sa každý objaví s úmyslom, pozornosťou a prítomnosťou. Chcete byť svojim najlepším človekom nielen pre seba, ale aj pre svoj vzťah?