Obsah
- Úzkosť a depresia
- Deväť obáv z myšlienok po rozvode a z toho, ako ich prekonať
- Zvládnutie strachu a úzkosti po rozvode
Rozvod je obdobím, keď stojíme pred tvrdým uvedomením si, že sa náš vzťah zastavil. Rozvod je strašidelný a stresujúci, preto je normálne po rozvode pociťovať úzkosť, strach a smútok a pre niektorých dokonca aj depresiu.
Pre niektorých to tiež znamená, že sa váš život skončil tragicky, všetky tie roky, ktoré ste sa pokúšali vybudovať svoju vysnívanú rodinu, sú teraz u konca.
Naraz sa stretnete s obchádzkami, ktoré vám zničia život, a neplánovanými bolesťami srdca a realitou. Ako začnete prekonávať úzkosť počas rozvodu a po ňom?
Úzkosť a depresia
Úzkosť, depresia a rozvod spolu súvisia. Tieto dve emócie sú komplikované a budú prítomné, ak sa rozhodne o rozvode.
Nie je neobvyklé, že tieto emócie pociťuje niekto, kto prechádza rozvodovým procesom. Úzkosť a strach sú normálne pocity a nezáleží na tom, aj keby ste boli tým, kto inicioval rozvod.
Skákanie do neznáma môže byť skutočne strašidelné a stresujúce, najmä keď ste boli zradení. Úzkosť po rozvode je ťažká, pretože budete myslieť na svoje deti, finančné prekážky, budúcnosť, ktorá vás čaká - to všetko je príliš zdrvujúce.
Deväť obáv z myšlienok po rozvode a z toho, ako ich prekonať
Tu je len niekoľko myšlienok, ktoré vám napadnú počas rozvodového procesu a po ňom, ktoré môžu prispievať alebo vám spôsobovať úzkosť a depresiu.
Cesta k prekonaniu strachu a úzkosti po rozvode začína pochopením vašich emócií. Odtiaľ uvidíte, ako môžete zmeniť svoje myslenie a naučiť sa zvládať úzkosť a strach po rozvode.
1. Zdá sa, že tvoj život ide dozadu. Celá vaša tvrdá práca, vaše investície od hmatateľných vecí po emócie sú teraz bezcenné. Máte pocit, že sa váš život zastavil.
Byť dôsledný. Aj keď to tak cítite, vedzte, že tvrdá práca, odhodlanie a súlad so svojimi cieľmi sa vám nakoniec vyplatia.
2. Zmena je strašidelná, a to je svojim spôsobom pravda. Strach môže človeka zmeniť a kedysi odchádzajúcu a cieľavedomú osobu možno paralyzovať strachom.
Je normálne byť zmätený z toho, kde by ste mali začať žiť svoj život, ale nie je to nemožné.
Pamätajte si, že strach je len v našich mysliach. Povedzte si a vedzte, že máte silu rozpoznať, čo spôsobuje ten strach, a môžete ho použiť na motiváciu seba samého, aby ste boli lepší. Je to výzva, ktorú treba prijať, a nie naopak.
3. Vaše financie budú výrazne ovplyvnené. Áno, to je pravda, ale podľahnúť úzkosti a depresii z peňazí vynaložených počas rozvodu ich nevráti.
Namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoju stratu, zamerajte sa na to, čo máte, a na schopnosť znova zarobiť a ušetriť.
4. Ďalšou hlavnou príčinou úzkosti po rozvode je obava z účinkov, ktoré toto rozhodnutie má na vaše deti.
Je pochopiteľné, že ako rodič nikto nechce vidieť svoje deti žiť život bez úplnej rodiny, ale zdržiavanie sa v tomto smere vašim deťom nepomôže.
Namiesto toho sa zamerajte na to, čo môžete ovládať. Sprchujte svoje deti s láskou a láskou. Vysvetlite im, čo sa stalo, a uistite ich, že bez ohľadu na to ste tu stále pre nich.
5. Existuje ešte šanca nájsť lásku? Starať sa o to, byť osamelým rodičom a nájsť lásku, je bežné, ale nepomôže to.
Bude to len narastať k obavám a neistote, dokonca to povedie k strate dôvery. Napriek všetkému, čo sa stalo, nikdy sa nevzdávajte lásky.
Na vašom stave, minulosti ani veku nezáleží. Akonáhle si vás láska nájde, budete vedieť, že je to pravda, takže sa nikdy nevzdávajte.
6. Tvoj ex je opäť pri tom, vychováva k minulosti? Prinášate drámu? Rozhodne je to spúšťač úzkosti, však?
Vyrovnať sa so svojim bývalým, najmä pokiaľ ide o spoločné rodičovstvo, môže, ale nemusí byť príjemnou udalosťou vo vašom živote, ale je tu, takže namiesto kňučania a nechávania vás stresovať, buďte v pohode.
Pamätajte si, že nie sú to okolnosti, ktoré budú definovať vaše emócie, ale to, ako na ne reagujete.
Sledujte tiež: 7 najčastejších dôvodov rozvodu
7. Niekedy sa ocitneš vyčerpaný a osamelý.
Áno, je to pravda; jednu z najťažších obáv po rozvode spôsobuje samota, ktorú pocítite, keď si uvedomíte, že je ťažké byť osamelým rodičom.
Len si povedzte, že nie ste jediní, kto to zažíva a vedeli ste, že slobodní rodičia tam hojdajú svoj život?
8. Medzi tebou a bývalým rozhodne nie je žiadna láska, ale je stále normálne, že by si niečo cítil, keď zistíš, že tvoj bývalý má nového milenca.
Väčšinou sa sami seba pýtate, prečo sú tak šťastní a ja nie?
Kedykoľvek máte tieto myšlienky - zastavte sa tam!
Nesúťažíte so svojim bývalým o to, kto sa najskôr zamiluje alebo kto je lepšie nájsť si partnera. Sústreďte sa v prvom rade na seba.
9. Roky budú plynúť a vy zistíte, že starnete. Každý je zaneprázdnený a niekedy sa ponorí sebaľútosť.
Nikdy sa nenechajte ponoriť do týchto negatívnych myšlienok. Si lepší ako toto. Držíte kartu šťastia a odtiaľ začnete.
Zvládnutie strachu a úzkosti po rozvode
Existuje mnoho dôvodov, prečo by niekto po rozvode pociťoval úzkosť a rovnako veľa spôsobov, ako úzkosť po rozvode zanechať, a je to len na vás!
Ak v súčasnosti riešite vážne problémy s úzkosťou, depresiu alebo strach, ktoré už spôsobujú problémy vo vašom živote, rodine, zamestnaní alebo dokonca so spánkom, vyhľadajte lekársku pomoc alebo pomoc duševného zdravia.
Nemajte pocit, že je to forma slabosti cítiť tieto emócie, namiesto toho by ste mali vedieť, že ich uznávate, a odtiaľ začať konať a prejsť.