Obsah
- Cítiť to všetko
- Starostlivosť o seba počas odlúčenia
- Naplánujte si a dodržiavajte cvičebný režim
- Informujte sa
- Komunikácia je kľúčová
- Čo nerobiť počas rozchodu
- Predstavte si svoju budúcnosť
Napriek tomu, že sa pokúšate vyriešiť veci, vy a váš manžel ste v manželstve dosiahli bod, v ktorom si myslíte, že oddelenie je najlepší postup.
Aj keď vo svojom srdci viete, že je to dobré rozhodnutie pre vás oboch, napĺňa vás tiež bolesť, smútok a pocit zlyhania, pričom nemáte ani poňatia o tom, ako sa vyrovnať s manželským rozchodom.
Čo je manželská rozchod? K určitému manželskému rozchodu dochádza, keď manželia prestanú žiť spolu a jeden z nich sa odsťahuje, keď je ešte legálne ženatý. Ak je škoda neopraviteľná, pre niektorých je toto usporiadanie predohrou k rozvodu, zatiaľ čo iné sa rozhodujú pre manželský rozchod, aby vyriešili svoju odlišnosť, vyriešili problém a zjednotili sa.
Zaujíma vás, ako riešiť rozchod v manželstve?
Prechod odlúčením so sebou prináša veľa bolesti.
Keď ste kráčali uličkou, nikdy ste si nemysleli, že zvládnutie odlúčenia alebo riešenie odlúčenia sa stane súčasťou vašej cesty. Prežiť odlúčenie po konci manželstva a stať sa silnejšou osobou s obnovenou chuťou do života sa ľahšie povie, ako urobí.
Tu je návod, ako vám pomôcť prejsť fázou odlúčenia vášho manželstva, uzdravovať rany z odlúčenia, a to všetko pri zachovaní pocitu rovnováhy a hlavne pri obnovení pocitu seba samého.
Cítiť to všetko
Rozhodnúť sa oddeliť nie je ľahká úloha. Toto je jedno z tých životných rozhodnutí, ku ktorým dochádza po dlhých rozhovoroch (a možno aj niekoľkých vášnivých diskusiách). Je prirodzené mať okolo tejto udalosti, ktorá vám zmení život, záplavu pocitov: zranenie, hnev, sklamanie, obavy z toho, čo prináša budúcnosť, a stratu.
Môžete byť v pokušení pokúsiť sa zaplniť svoje pocity a upokojiť sa jedlom, alkoholom alebo drogami. To by z dlhodobého hľadiska nebolo prospešné. Nájdite bezpečný spôsob, ako precítiť všetky svoje emócie; Získanie pomoci odborníka na duševné zdravie by bolo jedným z najlepších spôsobov, ako sa v týchto náročných časoch starať o seba.
Kancelária terapeuta by vám poskytla bezpečný priestor na plač a vyjadrenie sa. A keď budete pripravení, váš terapeut vám pomôže poskladať kúsky tak, aby ste z tejto situácie vyšli ako silnejšia a sebavedomejšia žena.
Pomôcť môže aj spoľahnutie sa na dobrú skupinu dôveryhodných priateľiek, najmä žien, ktoré si tým prešli. Oslovte ich a neizolujte sa; vedomie, že nie ste sami v tom, čo prežívate, vám môže priniesť lepšie pocity. Obklopte sa dobrou emocionálnou podporou; sám to nedokážeš.
Starostlivosť o seba počas odlúčenia
Ako na sebe pracovať počas rozchodu?
Počas procesu odlúčenia bude nevyhnutné venovať čas sebe, aby ste sa o seba postarali.
Po manželskom odlúčení je dôležité vytvoriť režim zdravého stravovania.
Drž sa ďalej od nevyžiadanej pošty a vysoko spracovaných potravín; aj keď sa môže zdať ľahké dať si na obed proteínovú tyčinku, nie je to ideálny spôsob, ako nakŕmiť telo.
Vyživujte sa celými potravinami, ovocím a zeleninou, ktoré si k jedlu sadnete.
Poskytne vám chvíľku na to, aby ste sa vycentrovali, a dá vám pocit kontroly, keď sa váš svet zdá ako rozpadajúci sa po srdcervúcom manželskom odlúčení.
Naplánujte si a dodržiavajte cvičebný režim
Fyzický pohyb vám uľahčí náladu a pomôže vám cítiť sa silní a schopní, aj keď vám mozog hovorí inak. Každý deň si vyhraďte čas na poriadny pohyb.
Uistite sa, že venujete pozornosť aj zdraviu svojej duše, a to modlitbou (ak ste natoľko naklonení) alebo meditáciou. Čas vyhradený na upokojenie myšlienok a nahliadnutie dovnútra bude dôležitým prvkom vašej sady nástrojov starostlivosti o seba.
Informujte sa
Ak ste nechali všetky bankové a platobné údaje na svojho manžela, je načase sebavzdelávať sa.
Nikto nemá rád túto časť odlúčenia, ale nemôžete zostať v tme o svojej finančnej situácii. Musíte vidieť všetky bankové účty, čo na nich je, a zabezpečiť, aby ste k nim boli tiež prihlásení.
Je to súčasť ochrany seba a všetkých detí, ktoré máte spoločne.
Diskutujte o tom, ako budete s manželom riadiť nové rozpočty pre dve domácnosti, a navrhnite plán. Potom to predložte svojmu právnikovi, aby bol uznaný za spravodlivý a spravodlivý.
Ak ste na manželovi finančne závislá, mali by ste očakávať, že sa veci zmenia. Keď dve domácnosti zdieľajú jeden príjem, vaša situácia nemôže zostať rovnaká, takže buďte na to pripravení.
Komunikácia je kľúčová
Možno sa fyzicky oddeľujete, ale budete pokračovať v komunikácii, možno ešte viac, ako keď ste žili spolu, a najmä ak máte deti. Je vo vašom záujme naučiť sa, ako k sebe navzájom hovoriť úctivo, aby boli vaše rozhovory konštruktívne a zamerané na riešenie.
Ak sa vám to zdá ťažké, prineste profesionálne zdroje - mediátora alebo poradcu. Môžu vám pomôcť nájsť slová, ktoré posunú dialóg dopredu, aby ste obaja mali pocit, že vás počúvajú a rozumejú vám. Obaja vás bolí a môže byť lákavé použiť svojimi slovami svojho manžela. Z krátkodobého hľadiska sa môžete dokonca cítiť lepšie, ale nedostanete to, čo chcete a potrebujete.
Naučiť sa hovoriť medzi sebou bez boja bude preto kľúčové pri prechode týmto náročným procesom.
Čo nerobiť počas rozchodu
Dámy, hľadáte radu ohľadom odlúčenia od manžela? Alebo ak ste muž, ktorý hľadá radu, ako zvládnuť odlúčenie manželstva, je tu pár vecí, ktoré by ste mali pamätať.
- Nehnevajte sa na svojho bývalého partnera. Zdržte sa zverejnenia svojho rozhodnutia odlúčiť sa od manžela alebo manželky. To, čo poviete, sa vám môže vrátiť v tej najškaredšej, najpreháňanejšej a najviac skreslenej podobe.
Ste v krehkom stave mysle. Na to, aby ste to mali ešte horšie, nepotrebujete zbytočnú zlú krv.
- Odlúčenie manžela a manželky je zničujúcim vývojom udalostí, ale vyrovnať sa s úzkosťou z odlúčenia od manžela / manželky, neskáčte do zoznamky.
Budete sa pripravovať na katastrofu, ak si nenecháte čas na reflexiu a zotavenie sa z následkov manželského odlúčenia, než sa znova ponoríte do zoznamky.
- O tom, ako prežiť rozchod, nehľadajte prieduch ani odpovede v žiadnom prípade zneužívanie návykových látok, utápanie sa v sebaľútosti a vyhýbanie sa dráme plánovania pomsty alebo plánujete priviesť svojho bývalého manžela späť a prosiť o druhú šancu.
Staňte sa väčším človekom, prijmite svoju úlohu pri rozpade vzťahu a neprechovávajte zášť. Pusti.
Predstavte si svoju budúcnosť
Časť stresu z rozpadu vášho manželstva pochádza z posunu v tom, ako ste si mysleli, že bude vyzerať vaša budúcnosť. Predstavovali ste si celoživotné manželstvo, v ktorom by ste obaja vychovávali svoje deti pod jednou strechou.
A teraz sa táto vízia zmenila.
Túto radikálnu zmenu je však možné zvládnuť opatrne. Bol by to vynikajúci čas na vykonanie vlastného sebahodnotenia. Kým by ste chceli byť, keď ste odpojení?
Možno budete chcieť investovať do práce na sebe a definovania toho, čo má pre vás význam z hľadiska vašich profesionálnych a milostných vzťahov. Je ľahké vidieť toto obdobie vo svojom živote ako stratu, možno dokonca ako zlyhanie.
Môžete to však zmeniť na príležitosť osobného rastu a transformácie. Máte pred sebou obrovskú, otvorenú budúcnosť a teraz je čas, aby ste si ju vyformovali podľa svojich predstáv.
O tom, ako prežiť rozchod v manželstve, vezmite si bolesť z tohto odlúčenia a použite ho na definovanie toho, čo chcete vo svojom nasledujúcom vzťahu, a (čo je najdôležitejšie), čo nechcete.
Práve teraz sa musíte naučiť životné lekcie a budete na ne chcieť dávať pozor. Nenechajte stratu manželstva, aby sa z vás stala obeť; od toho máš ďaleko.
Akonáhle bolesť z rozchodu s manželstvom pominie, choďte priamo do svojej budúcnosti, divoký, silný a odvážny.
Zaslúžil si si to.