Obsah
- Zažívate drsnú náplasť alebo toxický vzťah?
- Môžete vyliečiť toxický vzťah?
- 1. Odolajte svojim nutkaniam ovládať svojho partnera
- 2. Buďte asertívni
- 3. Držte priestor jeden pre druhého
- 4. Povzneste sa nad emocionálne manipulácie a hry s mysľou
- 5. Zapojte sa do zásadných rozhovorov
- 6. Získajte informácie, nástroje, rady a/alebo odbornú podporu
- 7. Cvičte vďačnosť
- Čo keď skutočne potrebujete opustiť toxický vzťah?
Udržiavanie zdravého vzťahu si vyžaduje veľa vedomého nasadenia, uvedomelosti, starostlivosti, komunikačných schopností, času a úsilia. A dokonca aj keď s partnerom nadviažete vysoko funkčný vzťah, existuje šanca, že váš láska bude čeliť výzvam, vrátane kedysi šťastného vzťahu, ktorý sa zmení na toxický vzťah.
Nikdy si nemôžete byť istí, že váš vzťah je neporaziteľný, pretože tu a tam nevyhnutne prejde niekoľkými drsnými kúskami.
Neexistujú žiadne dokonalé zhody alebo páry, ktoré by boli bezchybne prepojené- je to preto, že ako ľudia nie sme dokonalí, a preto nemáme schopnosť vytvárať dokonalosť v láske.
Sledujte tiež:
Pravdou je, že väčšina najlepších vzťahov prechádza veľmi ťažkými časmi. Tieto časy nám slúžia ako šanca na vyriešenie našich hlboko zakorenených rán z detstva.
Zažívate drsnú náplasť alebo toxický vzťah?
Ak medzi vami a vašim partnerom existuje trenie, strach, týranie a bolesť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je urobiť to zistite, či váš vzťah prechádza ťažkými komplikáciami, alebo je v jadre toxický.
Toxický vzťah zvyčajne vyčerpáva vašu energiu, pretože je veľmi urážlivý. Sú založené na spoluzávislosti, zanedbávaní a emocionálnej manipulácii.
Medzi partnermi spravidla chýba súcit a porozumenie. Súčasťou takýchto vzťahov môžu byť aj veľké problémy s dôverou a neschopnosť vytvoriť alebo udržať si bezpečné pripútanie.
Môžete vyliečiť toxický vzťah?
Uzdravenie toxického vzťahu vyžaduje schopnosť jemne pracovať a robiť súcitne, chápavo a trpezlivo.
Ak je uzdravenie možné, závisí to priamo od vašich konkrétnych okolností a od toho, koľko „škody“ boli obom jednotlivcom (vrátane ďalších zapojených ľudí, ako sú blízki rodinní príslušníci, deti atď.), Spôsobené počas obdobia vašej problémovej lásky.
Ak váš vzťah priniesol do vášho života viac utrpenia než blaženosti, možno budete musieť zvážiť, či je to pre vás správna voľba, najmä ak ide o akékoľvek zneužívanie.
Ak máte pocit, že váš vzťah je napriek tomu, že je náročný a náročný, stále obohacuje váš život a prináša pozitivitu a rast, musíte prevziať osobnú zodpovednosť za svoje blaho.
Mali by ste sa tiež naučiť prechádzať svojim nedokonalým milostným životom tým, že ho budete zlepšovať a liečiť súčasnú toxicitu, ktorá tam je.
Akonáhle sa vám podarí vyliečiť a prekonať svoje počiatočné vzťahové boje, budete mať šancu zažiť viac lásky, viac vášne, viac intimity.
Uzdravenie vašej lásky sa môže stať iba vašim vedomým rozhodnutím, odhodlaním a snahou pracovať na sebe a je veľmi dôležité, aby váš partner urobil to isté svojim vlastným spôsobom.
Tu je 7 najlepších spôsobov, ako vyliečiť váš toxický vzťah
1. Odolajte svojim nutkaniam ovládať svojho partnera
Keď ste vo vzťahu, ktorému chýba dôvera a skutočná intimita, je veľmi ľahké vyvinúť voči svojmu partnerovi kontrolné správanie.
Vzhľadom na strach, ktorý vás sprevádza, môžete mať neodolateľnú túžbu položiť si veľa otázok o mieste pobytu vášho partnera alebo ich priateľov, môžete dokonca chcieť ovplyvniť dôležité rozhodnutia, ktoré sa váš partner chystá urobiť, alebo vo všeobecnosti by ste sa veľmi snažili, aby sa správali a mysleli spôsobom, ktorý si želáte.
Keď máte chuť ovládať tieto nutkania, urobte najlepšie, keď im odoláte a položíte si otázku - čoho sa v tejto situácii bojím?
2. Buďte asertívni
Asertivita je skvelá komunikačná schopnosť, ktorá vám pomôže pri zvládaní vášnivého vzťahu a zároveň vám pomôže pri zlepšovaní spojenia so sebou samým.
Schopnosť a rozhodnutie presadiť sa sú oveľa zdravšie ako pasívne agresívne správanie čo zvyčajne spôsobuje veľa škody medzi vami a vašim partnerom. Nakoniec sa z partnerstva stane toxický vzťah.
Prečítajte si o tom, precvičte si to, podeľte sa o to so svojim manželom / manželkou a uvidíte, čo to prinesie vášmu milostnému životu.
3. Držte priestor jeden pre druhého
Uistite sa, že udržujete spojenie so svojim partnerom aj v čase napätia a frustrácie.
Keď sa za takýchto okolností izolujete, ignorujete a uniknete im, priepasť medzi vami sa zvyšuje a je stále ťažšie dosiahnuť spokojnosť a blízkosť.
4. Povzneste sa nad emocionálne manipulácie a hry s mysľou
Hráte vo svojom vzťahu hry s myšlienkami alebo je to váš partner? Bez ohľadu na to, kto zavádza tieto pokusy o toxické manipulácie, aby ste uzdravili svoj toxický vzťah, budete musieť odolávať iniciovaniu alebo účasti na myšlienkových hrách alebo plynovému osvetleniu vzťahov.
5. Zapojte sa do zásadných rozhovorov
Na druhej strane pravdy sa zvyčajne nachádza viac lásky, vášne a intimity. Aby ste mohli znova začať svoju bojujúcu lásku, budete musieť začať podstupovať určité emocionálne riziká.
Môžete začať tým, že sa zapojíte do zásadného rozhovoru, prednesiete pravdy, ktoré ste svojmu partnerovi zamlčali, a potom pokračujete v dialógu, aj keď je vám to nepríjemné alebo desivé.
6. Získajte informácie, nástroje, rady a/alebo odbornú podporu
Väčšina ľudí jednoducho nevie, čo robiť. Naša mainstreamová kultúra úplne ignoruje, čo je potrebné na vytvorenie zdravého, vysoko funkčného vzťahu.
Vyrovnať toxické manželstvo alebo ukončiť toxické vzťahy nie je ľahký výkon. Nájdenie odpovede na otázku, je možné opraviť toxický vzťah, je skľučujúce.
Či už ide o opustenie toxického vzťahu alebo nájdenie odpovede na otázku „je možné toxický vzťah napraviť“ alebo „ako napraviť toxický vzťah po rozchode“, je najlepšie to urobiť s profesionálnou podporou, ktorá vám môže poskytnúť nástroje na to, ako sa obrátiť. toxický vzťah zdravý.
Manželské poradenstvo alebo vzťahové poradenstvo vo forme tretej strany, nezaujatého, dôveryhodného odborníka, vám môže pomôcť rozpoznať príznaky toxického vzťahu, napraviť nezdravé vzťahy tým, že si stanovíte základné pravidlá vzťahových vzťahov a uľahčí vám prechod z toxického vzťahu.
Získanie informácií o tom, ako vyliečiť toxický vzťah alebo zapojenie profesionála, ktorý vás podporí, by bolo skvelým krokom k uzdraveniu páru z toxického manželstva alebo transformovať toxické správanie partnera.
7. Cvičte vďačnosť
To, čo dostávame pravidelne, často berieme ako samozrejmosť a nevidíme hodnotu a dôležitosť toho, čo nám naši partneri prinášajú do života.
Denná vďačnosť, ako napríklad zdieľanie troch vecí, ktoré na svojom partnerovi oceňujeme, pred spaním môže pomôcť zmeniť pozornosť z negatívnej na pozitívnu a uzdraviť náš vzťah.
Nakoniec, je dôležité si uvedomiť, že to, čo sa nám na partnerovi nepáči, je pravdepodobne niečo, čo sa nám nepáči na sebe, a preto sa namiesto toho, aby sme na sebe vykonávali potrebnú „vnútornú prácu“, pokúšame ovládať, manipulovať, vyhýbať sa, ignorovať alebo obviňovať ostatných.
Nie všetky toxické vzťahy sa dajú ľahko vyliečiť.
Viac sebalásky a sebaprijatia skutočne povedie k narušeniu toxických vzťahových návykov a väčšej láske vo vašom súčasnom vzťahu plnom dočasných chýb.
V tomto hĺbkovom článku sme sa bezhlavo ponorili do toho, ako prežiť a vyliečiť toxický vzťah. Našťastie naše rady o tom, ako napraviť toxický vzťah, vám pomôžu vzkriesiť šťastný a zdravý vzťah.
Čo keď skutočne potrebujete opustiť toxický vzťah?
Teraz pár slov o tom, ako sa dostať z toxického vzťahu s týraným človekom, ak sa cítite byť extrémne podvedení, plynofikovaní a nemôžete nájsť väčšiu silu na to, aby ste sa vymanili z tohto začarovaného kruhu nepokojov.
Ak sa chcete dostať z nezdravého vzťahu, ktorý vás vyčerpal, a pokračovať ďalej, postupujte podľa týchto rád, ako opustiť toxický vzťah.
- Vykročte z odmietnutia, že váš partner práve pracuje, a môžete to napraviť. Neskončite tak, že sa budete vyčerpávať, budete s nimi tráviť čas bez akéhokoľvek spojenia a sklamania a dáte svojmu vzťahu viac cesty, ako dostanete.
- Obklopte sa podpornými priateľmi a členmi rodiny ktorí vás emocionálne validujú a poskytujú vám zdravú podporu.
- Nezabudnite a pokračujte. Zaznamenajte si všetko, čo zneužívajúci partner urobil, aby vás mučil. Zapíšte si svoje pocity do denníka, aby ste získali potrebnú perspektívu a posilnenie.
- Skúste postupné prerušenie komunikácie so svojim toxickým partnerom.
- Keď sa rozhodnete odísť a ak zneužívajúci partner zapne vodné dielo, nepodľahnite tomu. Odísť. Žiadne obrátky. Žiadne druhé šance. Žiadne výlety za krivdou.
- Budujte svoje pozitívne základné presvedčenia, afirmácie, ktoré menia život.
- Choď ľahko k sebe, žonglér o odstúpení od nezdravého vzťahu je odstrašujúci.
Nestrácajte zo zreteľa konečný cieľ. Ste len o krok bližšie k prechádzaniu okolo negatívnych skúseností a ste šťastnejší. Zbavte sa bremena. Pamätajte si, že veci sa často zhoršujú, než sa zlepšia.