Obsah
- Počúvajte so zámerom
- Prevezmite zodpovednosť za svoje emócie
- Naučte sa jazyk svojho manžela
- Je v poriadku povedať nie
- Buďte láskaví a láskaví
Manželstvo je ťažké. Filmy a televízia zromantizovali predstavy o láske a manželstve a zvýšili očakávania. Normy sú stanovené vysoko nad realitou - nie každý má rozprávkovú lásku bez obáv, pochybností a konfliktov. Napriek tomu, že vaše manželstvo nemusí byť dokonalé, je dôležité, aby vzťah v priebehu času stále prechádzal zmenami a rastom. Nasledujúcich päť stratégií, ak sa cvičia pravidelne, môže účinne zmeniť spôsob vašej interakcie a užiť si lepšiu komunikáciu s partnerom.
Počúvajte so zámerom
"Počul som ťa." Táto veta nie je cudzia v komunikácii medzi manželmi, ale znamená sluch v skutočnosti to isté ako počúvanie? Sluch je proces, pri ktorom zvukové vlny narážajú na bubienok a spôsobujú vibrácie, ktoré sa prenášajú do mozgu. Je to fyzická, biologická časť komunikácie. Počúvanie však znamená prijatie a spracovanie komunikovaných informácií. Byť dobrým poslucháčom znamená venovať sa viac než len slovám. Musíte identifikovať význam tónu, výšky a objemu slov; vidíte výraz tváre, zvuky a iné neverbálne podnety, ktoré sa vysielajú, aby sa lepšie komunikovalo s partnerom.
Byť dobrým poslucháčom znamená investovať čas a energiu do príjmu toho, čo sa vám váš partner snaží komunikovať. Počúvanie je výzva; snažte sa hovoriť menej, zbavte sa rušenia, hľadajte kľúčové nápady a vyhýbajte sa predčasnému úsudku.
Prevezmite zodpovednosť za svoje emócie
Asertivita pri komunikácii je často zamieňaná s agresivitou. Agresivita porušuje práva niekoho iného, zatiaľ čo asertivita je rešpektujúca a výstižná komunikácia vašich práv. Jazyk asertivity je zameraný na prevzatie zodpovednosti za svoje emócie a zvýšenie schopnosti jasne diskutovať o dôvodoch týchto emócií.
Používajte vyhlásenia „ja“ ako „myslím ...“ alebo „cítim ...“ Takéto vety môžu vášmu manželovi / manželke naznačiť, že neprenášate svoj názor alebo myšlienku, ale naopak, pokúšate sa jasne vyjadriť tvoj vlastný. Podávajte žiadosti v podobnom formáte; hovorenie „potrebujem ...“ môže byť oveľa účinnejšie ako „mali by ste ...“ Ponúknite kompromis alebo požiadajte svojho partnera. Požiadajte o objasnenie namiesto toho, aby ste predpokladali, ako sa druhá osoba cíti, a vyhnite sa tvrdým vyhláseniam alebo sa zdá, že obviňujete druhého z vašich emócií. Pamätajte si, že váš manžel vás nerozčúlil - rozhnevali ste sa, keď sa váš manželský partner rozhodol urobiť niečo sám, nie s vami. Aj keď akcia nebola vaša, emócie áno a je dôležité prevziať za ne zodpovednosť.
Naučte sa jazyk svojho manžela
Ako uprednostňujete prijatie náklonnosti? Môžete radšej tráviť kvalitný čas so svojim manželom alebo byť fyzicky blízko. Gary Chapman, autor knihy 5 jazykov lásky: Tajomstvo láskyto trvá, identifikovalo päť odlišných spôsobov, ktorými každý človek dáva a prijíma lásku. Medzi tieto kategórie patrí fyzický dotyk, prijímanie darov, kvalitný čas, skutky služby a slová potvrdenia. Autor poznamenáva, že každý jednotlivec má jeden alebo dva ideálne spôsoby prijímania náklonnosti. Najčastejšou chybou však je, že sa väčšina pokúsi prejaviť náklonnosť svojmu manželovi spôsobom, akým uprednostňujú prijatie náklonnosti, a nie prihliadať na jazyk manžela / manželky. Nájdite si čas nielen na to, aby ste videli, ako dávate prednosť prejavovaniu lásky, ale aj na spôsoby, akými by chcel byť váš partner milovaný.
Je v poriadku povedať nie
Neschopnosť splniť nereálne očakávania je frustrujúca a môže spôsobiť trenie v manželstve, ktorému sa dá vyhnúť. Niekedy je v poriadku povedať nie! Súčasťou jasnej komunikácie so svojim manželom je schopnosť vedieť, kedy dosť stačí alebo kedy je toho na tanieri príliš veľa. Povedať nie môže byť pre vás alebo pre vášho partnera sklamaním, ale môže byť nevyhnutné udržať si pohodu a zdravie vášho vzťahu. Uznajte svojho manžela, že to môže byť znepokojujúce alebo frustrujúce, ale vyhnite sa pocitu viny.
Buďte láskaví a láskaví
Uprostred vášnivej hádky je často veľmi ťažké zostať láskavý a precvičovať trpezlivosť. Vaše slová majú silu pozdvihnúť alebo zraziť vášho manžela / manželku - používajte ich múdro! Slová vyslovené v túto chvíľu nezmiznú, keď sa hádka skončí. Buďte si vedomí toho, čo hovoríte, a poznáte druh sily, ktorú v sebe nesú. Buďte láskaví a trpezliví; dajte svojmu manželovi / manželke čas na opravu chyby alebo ospravedlnenie za chybu. Je v poriadku mať očakávania, ale očakávanie okamžitého uspokojenia je nebezpečné.
Týchto päť stratégií je životne dôležitých pre lepšiu komunikáciu s manželom, ak ju vy a váš partner uvediete do praxe, môže celkovo zlepšiť manželský vzťah. Láska je základom manželstva, ale bez konkrétneho spôsobu prepojenia na hlbšej úrovni nemôže manželstvo dosiahnuť svoj skutočný potenciál. Naučte sa byť aktívny, byť prítomný a láskavý. Buďte ochotní nastúpiť na tanier a vytvorte vo svojom vzťahu prostredie skutočnej prepojenosti.