Vzťahy sú náročné. A potom, čo som dlhé roky pomáhal párom vykopávať ich vzťahy, objavil som niekoľko pokladov, ktoré vám môžu pomôcť stať sa šťastnejším a prepojenejším s vašim partnerom. Skratka H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vám pripomenie každý bod.
1. H-Držte sa za ruky a objímajte. Aj keď nemáte sex, držanie a objatie vám zvýši endorfíny (chemikálie, ktoré vám dodávajú dobrú náladu), ktoré vás môžu upokojiť a prepojiť s partnerom.
2. Prijať. Tráva je na pastvinách iných párov často zelenšia, ale buďte si istí, že aj tieto páry majú svoje problémy. Zamerajte sa na to, čo vo vašom vzťahu funguje, prečo milujete svojho manžela / manželku a uvedomte si, že nikto nie je dokonalý - vrátane vás.
3. P-Vypnite a nalaďte sa. Ak ste vy a váš partner vášnivými pozorovateľmi televízie, vypnite súpravu a striedajte sa navzájom. Keď na pár minút vstúpia do svojho sveta myšlienok a pocitov, bude sa cítiť postarané, zníži stres a spojí ich s vami.
4. P-Play. Vzťahy môžu byť niekedy intenzívne a stresujúce. Takže sa uistite, že máte pred sebou veľa zábavných chvíľ. Naplánujte si malé výlety, outdoorové aktivity alebo sa len tak zabavte v posteli. Hra a humor spájajú.
Sledujte tiež: Ako nájsť šťastie vo svojom manželstve
5. Y-Yell No More. Vyjadrite svoje jemnejšie pocity. Je ľahké sa na svojho partnera nahnevať, ale pod hnevom skrývajú pocity ublíženia, smútku, odmietnutia, strachu, samoty, zrady, hanby a odmietnutia vymenovať aspoň niektoré. Vyjadrenie zraniteľnejších pocitov pozve vášho partnera, aby sa s vami spojil.
6. H-Pomôžte svojmu partnerovi. Keď sa svojho partnera spýtate, či mu môžete do auta natankovať plyn, vyprať bielizeň alebo vyčistiť klietku kanárika, bude mať pocit, že ste obaja súčasťou tímu. Uvažovanie a ohľaduplnosť sú spôsoby, ako prejavujeme lásku.
7. E-Očakávajte menej. Očakávania spôsobujú sklamanie a rodia sa z „plecí“. Vo vzťahoch neexistujú žiadne „povinnosti“ okrem rešpektu, poctivosti a láskavosti. Ak si teda myslíte, že by váš partner mal vytiahnuť odpadky, vyčistiť zásuvku od ponožiek alebo vám povedať, aký ste skvelý kuchár, pripravujete sa o sklamanie.
8. A-Povoliť. Nechajte svojho partnera, aby sa cítil zle. Nesnažte sa napraviť ich depresiu, hnev alebo zranenie. Ak ste to spôsobili, ospravedlňte sa. Ak nie, dajte im priestor na spracovanie týchto pocitov. Keď ich pochopia, budú sa cítiť lepšie.
9. R-ubezpečenie. Ubezpečte svojho manžela, že ho máte radi, máte ho radi a vážite si ho. Ak to budete robiť denne, rýchlo sa zvýši vaše partnerské šťastie.
10. T-Povedz pravdu. Buď priamy. Ak ste vyrastali v dome, kde deti videli a len málokedy ich počuli, možno by ste sa mali vyhýbať povedať svojmu partnerovi, ako sa skutočne cítite. Byť priamym môže byť riskantné, ale môže vám to priniesť to, čo chcete, vytvoriť si užšie puto s partnerom a pomôcť vám cítiť sa posilnenejší.