Obsah
Deň svätého Valentína je za rohom, takže kedy je lepšie myslieť na zlepšenie svojich vzťahov. Ako psychoterapeut s viac ako dvadsaťročnými skúsenosťami mám česť úzko spolupracovať s jednotlivcami a pármi prostredníctvom procesu posilňovania ich vzťahových schopností a zlepšovania ich intímneho života. Nie je prekvapením, že ľudia často hľadajú terapiu a chcú radu. V mojej terapeutickej kancelárii sú často vyslovené otázky, ako sú uvedené nižšie. Tiež sa objavia, keď chatujem s niekým mimo kancelárie, a objavia moju prácu:
"Moje manželstvo je v problémoch - čo mám robiť?"
"Moje vzťahy netrvajú - ako prelomím tento vzorec?"
"Aký je kľúč k tomu, aby milovanie vydržalo?"
"Moja žena sa neustále zaoberá mojím prípadom, ako ju prinútim ustúpiť?"
Mohol by som pokračovať, ale obrázok máte. Baví ma výzvy, ktoré tieto otázky predstavujú, a podobne si užívam, keď sa novinári obracajú na tematické otázky o vzťahoch, komunikácii a láske:
"Aké sú znaky toho, že vzťah má na to, aby sa dostal na diaľku?"
"Na čo sa ženatí muži najčastejšie sťažujú pri terapii?"
"Aké najväčšie chyby robia manželia?"
Podobné otázky ma nútia tematicky premýšľať o svojej práci a vyzývajú ma, aby som vykryštalizoval teórie, ktoré formujú môj prístup k terapii. Aká je teda najlepšia rada o vzťahu, ktorú môže terapeut poskytnúť? Odpoveď závisí od teoretickej školy, v ktorej je terapeut vyškolený. Keďže som vyškolený v systémovej terapii, som presvedčený, že najdôležitejšou radou, ktorú môžem poskytnúť, je používať vyhlásenia „ja“!
Nehovor svojmu manželovi: "Si taký chladný a nikdy si ma neobjal!" Namiesto toho povedzte: "Naozaj by som mohol použiť objatie." Ak chcete ďalej a skutočne pracovať prostredníctvom manželského napätia súvisiaceho s úrovňou fyzických náklonností, ponorte sa trochu hlbšie do základných príčin svojej nespokojnosti. Ak zvládnete tieto rady, môžete prísť na to, že poviete niečo také:
"Ak mám byť úprimný, musím priznať, že som niekto, kto túži po veľa fyzických náklonnostiach." A tiež musím priznať, že aj vtedy, keď sme spolu chodili, som si všimol, že po tom túžim na úrovni, ktorá presahuje vašu prirodzenú zónu pohodlia. Bol som naivný, keď som si predstavoval, že toto napätie zmizne manželstvom a postupom času, a teraz s ním bojujem viac ako kedykoľvek predtým. Chcem zistiť, ako splniť moje potreby, ale zároveň rešpektovať váš zmysel pre osobný priestor. “
Výrok „ja“ môže komunikovať čokoľvek, čo môže prehovoriť „vy“, ale príjemnejším spôsobom, ktorý menej zvyšuje obranyschopnosť a je pravdepodobnejšie, že bude počuť. Jeden z mojich klientov v oblasti psychoterapie vysvetlil silné výsledky tejto rady:
"Vyhlásenia" ja "sú mojou novou magickou superveľmocou. Povedal som svojej dcére, že si nemôžem dovoliť telefón, ktorý chce, než aby som jej prednášal o finančnej zodpovednosti. Túto odpoveď úplne rešpektovala. Potom som bol na večeri s priateľkou a dvaja muži ma požiadali, aby sa k nám pridali. Namiesto toho, aby som im povedal, aby sa vybrali na túru, povedal som: „Ďakujem za vašu ponuku, s priateľom sme sa už nejaký čas nevideli a naozaj chceme, aby sme to stihli.“ Fungovalo to ako kúzlo. “
Prečo sú vyhlásenia „ja“ také účinné?
Z psychologického hľadiska ochota hovoriť o sebe prejavuje ochotu vlastniť svoju časť vzťahovej rovnice. Inými slovami, aj keď máte pravdu v tom, že váš manželský partner nie je tak láskyplný, ako by ste si mohli priať, je optimálne vlastniť a vyjadriť svoju túžbu po náklonnosti, než mikroanalýzou vnímaných nedostatkov svojho manžela.
Teória systémov kladie dôraz na emocionálny vývoj a zrelosť jednotlivca. Schopnosť vyvažovať oddelenosť a spolupatričnosť je základnou a základnou súčasťou emocionálnej zrelosti. Podľa systémovej teórie je primárnym psychologickým cieľom v súvislosti s intimitou rozvoj schopnosti byť intímny s ostatnými a súčasne prežívať seba ako samostatné ja. Ochota zmeniť vyhlásenia „vy“ na vyhlásenia „ja“ je teda stredobodom komunikácie teórie systémov. Sľubujem vám, že akúkoľvek vetu vo vašom slovníku bude možné týmto spôsobom reštrukturalizovať a zlepší vaše vzťahy - romantické i iné. Prinútiť sa obrátiť každú emocionálne zložitú komunikáciu obsahujúcu slovo „vy“ do komunikácie založenej na slove „ja“ je najlepší valentínsky darček, ktorý môžete dať !!!