Obsah
- 1. Nechajte svoj hlas počuť a nikdy sa nebojte hovoriť
- 2. Skúmajte a hľadajte vhodné odporúčania
- 3. Prijmite pomoc od svojho terapeuta
- 4. Ak máte pochybnosti o tom, ako terapia prebieha, hovorte
- 5. Pripravte sa na vlastný denník
- 1. Porozprávajte sa o tom, prečo ste sa rozhodli podstúpiť terapiu
- 2. Otvorte svoje očakávania počas terapeutických sedení
- 3. Počas terapeutického sedenia buďte úprimní
- 4. O svojich manželských problémoch buďte otvorení
- 5. Vedieť hovoriť o svojich strachoch
- 6. Otvorte sa myšlienkam, ktoré máte
- 7. Hovorte o svojich snoch
- Tipy, ktoré vám pomôžu otvoriť sa svojmu terapeutovi
- 1. Buďte pohodlní
- 2. Budujte dôveru
- 3. Buďte otvorení zmenám
- Zápis na manželské terapie je rozhodne obdivuhodný
Čo sa vám vybaví, keď sa povie slovo terapia? Myslíte na niekoho, kto má depresiu alebo akýkoľvek typ poruchy osobnosti?
Môžu sa objaviť aj komentáre typu - majú manželské problémy a povedie to nakoniec k rozvodu? Terapia je určite nepochopená.
Iste, terapia môže byť spočiatku zvláštna, ale nebojte sa, nebudete hypnotizovaní, keď sa rozhodnete požiadať o pomoc terapeuta. To, o čom sa hovorí v terapii, môže byť pre niektorých niekedy záhadou, ale v skutočnosti len vy a odborník hovoríte o akomkoľvek probléme, ktorý si myslíte, že je cenné vyriešiť alebo uznať.
Čo by ste si mali pamätať, keď idete k terapeutovi
Keď sa rozhodnete požiadať o pomoc odborníka, musíte mať predstavu, do čoho idete. To vás nemá vystrašiť, ale skôr pripraviť vás, aby ste nečakali nereálne ciele.
Tu je niekoľko vecí, ktoré si musíte pamätať pri návšteve terapeuta.
1. Nechajte svoj hlas počuť a nikdy sa nebojte hovoriť
Niektorí klienti majú pri svojich sedeniach pochybnosti, najmä keď si všimnú, že všetko, čo robia, je, že hovoria o sebe. Musíte mať na pamäti, že terapeut je tu na to, aby vás počúval a vašou úlohou je byť v pohode a otvorený o všetkom, čo sa vás týka.
Na terapeutických sedeniach sa necítite trápne. Otvorte sa a dôverujte.
2. Skúmajte a hľadajte vhodné odporúčania
Použite internet, aby ste mohli nájsť najlepšieho terapeuta pre vás. Tak získate istotu, že ste si vybrali správnu osobu, ktorá vám pomôže.
3. Prijmite pomoc od svojho terapeuta
Jeden z najväčších problémov, prečo niektoré terapeutické sedenia nefungujú, je to, že klient nie je ochotný spolupracovať s poradcom. Niektorí ľudia majú problém prijať rady a pomoc iných ľudí.
Pamätajte si, ako môžete očakávať zmenu od vašej súčasnej situácie, ak nie ste ochotní zmeniť seba?
4. Ak máte pochybnosti o tom, ako terapia prebieha, hovorte
Všetko, čo si myslíte, že ovplyvní vašu terapiu, je zásadná informácia. Povedzte, čo chcete povedať.
5. Pripravte sa na vlastný denník
Niekedy si radi zapamätáme veci, ktoré chceme otvoriť, ale zabudneme na to, keď sme už v relácii. Začnite si písať denník a zapisujte si dôležité poznámky.
Témy, ktoré musíte otvoriť
Pri rozhodovaní o absolvovaní terapie alebo poradenstva môžu existovať pochybnosti, najmä ak ste prvýkrát. Väčšinou si nie sme ani istí, o čom sa máme v terapii rozprávať, aby ste si urobili predstavu, tu sú niektoré z vecí, ktoré môžete otvoriť
1. Porozprávajte sa o tom, prečo ste sa rozhodli podstúpiť terapiu
Bol to váš nápad alebo to navrhol váš partner. Nebojte sa začať konverzáciu a povedať pravdu o dôvodoch, prečo ste sa rozhodli požiadať o pomoc.
2. Otvorte svoje očakávania počas terapeutických sedení
Buďte otvorení svojim očakávaniam, najmä keď je terapia predovšetkým o manželských alebo rodinných problémoch.
Prvé sedenie terapie je ideálnym časom na zahájenie tejto konverzácie. Toto je najlepšie miesto, kde môžete vy a váš partner začať zdieľať svoje obavy z vášho manželstva alebo dokonca z vašich vlastných osobností.
3. Počas terapeutického sedenia buďte úprimní
Úprimnosť od začiatku terapeutického sedenia vám a vášmu terapeutovi veľmi pomôže vybudovať si vzťah dôvery.
Ak máte problémy s tým, ako poradenstvo prebieha, porozprávajte sa o tom.
4. O svojich manželských problémoch buďte otvorení
Ak je terapia pre vaše manželstvo, buďte otvorení všetkým svojim manželským problémom.
Váš terapeut tu nie je, aby vás alebo vášho manžela súdil. Terapeut je tu, aby vám pomohol a počúval. Ak tu nejdete všetko, ako vám môže pomôcť?
5. Vedieť hovoriť o svojich strachoch
Nemyslite si, že priznať si svoje obavy je znakom slabosti. Pri terapii sú všetky vaše tajomstvá v bezpečí a odporúča sa vám, aby ste to všetko skutočne vypustili.
Toto je ten pravý okamih, aby ste boli verní sebe.
6. Otvorte sa myšlienkam, ktoré máte
Existujú prípady, keď jeden z párov, ktorí absolvujú manželské terapie, pripustí, že má aspoň mimomanželský vzťah alebo si o tom niečo myslí.
Môže sa to zdať ako veľké odhalenie, ale je to spôsob, ako napraviť vzťah pomocou terapeuta.
7. Hovorte o svojich snoch
Niektorí si môžu myslieť, že terapeutické sedenia sú len o problémoch a problémoch, nie je to tak.
Klienti prichádzajú a hovoria o svojich budúcich plánoch a snoch a je to niečo, čo zvyšuje ich motiváciu.
Tipy, ktoré vám pomôžu otvoriť sa svojmu terapeutovi
Teraz, keď ste oboznámení s témami, ktoré môžete otvoriť svojmu terapeutovi, je načase zaoberať sa jednou z najčastejších príčin neúspešných terapeutických sedení, ktorou je neschopnosť úplne sa otvoriť.
Pre niektorých to môže byť veľmi jednoduchá úloha, ale pre iných je to veľká vec.
Ako teda začnete otvárať sa svojmu terapeutovi?
1. Buďte pohodlní
Aj keď sa to jednoduchšie povie, ako urobí, nie je to nemožné. Pozrite sa na svojho terapeuta ako na najlepšieho priateľa, vašu rodinu a profesionála, ktorý vám pomôže.
Pamätajte si, že vás nebudú súdiť.
2. Budujte dôveru
Je v poriadku testovať vody v prvých hodinách terapie, ale naučiť sa dôverovať.
Nechajte sa otvoriť a rozprávať bez toho, aby ste si robili starosti s odhalením svojich tajomstiev na verejnosti, pretože je to nemožné.
Terapeuti sú profesionáli a nikdy nezverejnia žiadne informácie o svojich klientoch.
Ako môžete očakávať, že váš terapeut bude dôverovať tomu, čo mu hovoríte, ak mu nemôžete dôverovať, že vám na oplátku pomôže?
3. Buďte otvorení zmenám
Chodenie na terapeutické sedenia znamená, že musíte byť otvorení zmenám.
Bez tohto záväzku nebude žiadna terapia fungovať, bez ohľadu na to, aký dobrý je váš terapeut. Ak naozaj chcete, aby sa veci zmenili, začnite od seba.
Zápis na manželské terapie je rozhodne obdivuhodný
Rozhodnutie zapísať sa na terapiu môže byť jednou z naj obdivuhodnejších vecí, ktoré môže človek urobiť, najmä ak zahŕňa riešenie manželských a osobných problémov.
To, o čom sa budete v terapii rozprávať, závisí od vás. Formujete terapiu a váš terapeut vás postupne prevedie správnym prístupom k riešeniu vašich konfliktov.
Ak si teda myslíte, že potrebujete vedenie, možno by ste mali začať hľadať najlepšieho terapeuta vo vašej oblasti.