Obsah
- Čo je to traumatická väzba?
- Rizikové faktory traumatickej väzby
- Známky traumatického puta
- 1. Ignorujete, čo hovorí vaša rodina
- 2. Vysvetlite zneužívanie
- 3. Máte pocit, že im niečo dlžíte
- 4. Myslíš si, že je to tvoja chyba
- 5. Bojíte sa opustiť vzťah
- 6. Dúfate, že sa veci zmenia
- Prečo k tomu dochádza
- Ako zlomiť puto
- 1. Prerušte traumatický cyklus
- 2. Nechajte si poradiť
- 3. Zamyslite sa nad tým, čo by ste povedali
- 4. Dávajte na seba pozor
- 5. Drž sa ďalej od svojho násilníka
- Zotavovanie sa zo zneužívania
- Ako plánovať svoju bezpečnosť?
- Kedy sa obrátiť o pomoc
- Záver
Mali ste niekedy priateľa, ktorý mal vzťah, ktorý sa mu zdal urážlivý? Možno ste v jednom boli aj vy a ťažko ste sa rozchádzali so svojim partnerom. Mohlo to byť kvôli traume, ktorú ste zažili, alebo kvôli traumatickému zväzku.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo sú traumatické väzby a čo s nimi môžete urobiť, pokračujte v čítaní tohto článku.
Čo je to traumatická väzba?
Trauma môže nastať z niekoľkých rôznych dôvodov, ako sú desivé alebo desivé udalosti alebo keď zažijete násilie. Je to rovnaké ako pri traumatickom spájaní.
Tento typ väzby sa stane, keď sa spojíte s osobou, ktorá vás týra. Nestáva sa to len u romantických partnerov; môže sa to vyskytnúť aj u rodinných príslušníkov alebo platonických priateľov.
V zásade platí, že ak máte s osobou vzťah a on s vami zle zaobchádza, je to traumatické.
Keď však tento druh správania trvá dlhší čas, možno si nevšimnete, že vás niekto týra, a myslíte si, že takto tento človek prejavuje lásku.
Osoba, ktorá s tebou zle zaobchádza, ťa pravdepodobne presvedčí, že veci, ktoré robí, sú normálne alebo úplne v poriadku, aj keď v skutočnosti nie sú.
To môže spôsobiť, že si obeť myslí, že si predstavuje zlé zaobchádzanie, a môže chvíľu trvať, kým pochopí, že v skutočnosti dochádza k zneužívaniu.
Predpokladajme napríklad, že máte partnera, ktorý nerobí nič iné, než že vás volá a hovorí o vás zle, a zvyknete si na to, keď budete potrebovať, aby o vás hovorili, aj keď to môže mať vplyv na vaše sebavedomie.
V takom prípade by ste mohli zažívať traumatické pripútanie k tejto osobe, ktoré je nezdravé.
Traumatické spájanie sa môže vyskytnúť aj v cyklických vzťahoch, kde sa v pravidelných intervaloch vyskytujú rovnaké vzorce.
Rizikové faktory traumatickej väzby
Tu je niekoľko rizikových faktorov traumatických väzieb, na ktoré by ste mali pamätať. Niekto, kto má tieto vlastnosti, môže mať väčšiu šancu prežiť vzťah traumatického zväzovania.
- Ľudia s nízkymi názormi na seba.
- Ľudia s nízkou sebahodnotou.
- Tí, ktorí boli v zneužívajúcich vzťahoch predtým alebo majú vzťahovú traumu.
- Niekto, kto nemá veľa priateľov alebo rodinu, s ktorou by sa mohol spoľahnúť.
- Tí, ktorí boli v živote šikanovaní.
- Osoba s problémami duševného zdravia.
- Niekto, kto môže potrebovať finančnú podporu.
Známky traumatického puta
Existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, či máte vy alebo niekto z vašich známych traumatické puto s inou osobou.
1. Ignorujete, čo hovorí vaša rodina
Keď vám vaši rodinní príslušníci a priatelia hovoria, že s vašim partnerom nie je niečo v poriadku, a vy ich ignorujete, môže to znamenať, že vo svojom vzťahu prežívate traumu.
Ak ignorujete ich rady, aj keď viete, že sú pravdivé a ich argumenty sú platné, musíte sa zamyslieť nad tým, či znášate sociopata spájajúceho traumu.
2. Vysvetlite zneužívanie
V zneužívajúcich vzťahoch existujú rôzne druhy zneužívania a možno prehliadate, čo sa s vami deje.
Keď si poviete, že to nie je také zlé, alebo ignorujete zneužívanie, ktoré zažívate, pravdepodobne prejdete bolesťou spojenou s traumou, ktorú by ste mali riešiť.
3. Máte pocit, že im niečo dlžíte
Osoba, ktorá je týraná, má niekedy pocit, že svojmu násilníkovi niečo dlží. Dôvodom môže byť to, že s nimi žijú alebo že ich partner platí ich účty alebo im kupuje veci.
Je dôležité mať na pamäti, že neexistuje žiadny dôvod, aby vás niekto zneužíval, bez ohľadu na to, čo vám poskytuje.
4. Myslíš si, že je to tvoja chyba
Môžete mať pocit, že ste v minulosti urobili niečo, čo odôvodňuje správanie, ktoré znášate od svojho partnera. Mali by ste vedieť, že to tak nie je.
Vzťahy sú dať a vziať, takže aj keď ste sa v minulosti pomýlili, váš partner by vám mal byť schopný odpustiť a pokračovať.
5. Bojíte sa opustiť vzťah
Ak sa bojíte opustiť vzťah, môže to znamenať, že zažívate traumatické puto.
V niektorých prípadoch môže mať človek strach o život a neopustí nebezpečnú situáciu.
6. Dúfate, že sa veci zmenia
Bez ohľadu na to, ako dlho ste v zneužívajúcom vzťahu, môžete mať pocit, že sa všetko zlepší a zmení.
Ak však váš partner nepreukázal, že je to tak, mali by ste byť k sebe úprimní, čo môžete očakávať.
Prečo k tomu dochádza
Pokiaľ ide o teóriu traumatických väzieb, existuje mnoho možných dôvodov, prečo k traumatickému zväzovaniu dochádza.
Jeden je ten, že ľudský mozog sa môže stať závislým na veciach, čo sa u niektorých ľudí môže stať rýchlo.
Je to relevantné, pretože aj keď je zneužívateľom priemer 95% času, inokedy sa mozog môže zamerať na to, aby vám poskytol šťastný pocit.
Vďaka tomu budete chcieť od svojho zneužívajúceho viac povzbudenia, aj keď sa to stáva len zriedka.
Ďalším dôvodom, prečo môže dôjsť k spojeniu traumy, je stresová reakcia, ktorá je známa aj ako reakcia na boj alebo let. Udalosti, ktoré sú stresujúce alebo spôsobujú úzkosť, pravdepodobne vyvolajú túto reakciu.
Ak sa s touto reakciou stretávate príliš často, môže to spôsobiť, že nebudete schopní primerane reagovať. Inými slovami, môžete sa vzdať pokusov bojovať alebo utiecť kvôli všetkému zneužívaniu, ktoré ste museli znášať.
Osoba môže žiť v neustálom strese, v ktorom si ťažšie všimne, že je týraný.
Ako zlomiť puto
Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako prekonať traumu. Nemusíte to stále znášať a môžete sa začať liečiť, aby ste sa mohli preniesť cez svoju traumu. Tu je niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.
1. Prerušte traumatický cyklus
Ak ste boli týraní, urobte všetko pre to, aby ste nikomu neublížili a uistite sa, že nebudú týrané ani vaše deti. To môže byť veľký krok k zastaveniu cyklu.
2. Nechajte si poradiť
Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o tom, čo si myslia, že by ste mali urobiť. Je pravdepodobné, že aj keď ste izolovaní a nedokážete osloviť svojich blízkych, ochotne vám pomôžu.
Keď budete hovoriť s ľuďmi, ktorým dôverujete, a požiadate ich o radu, budete mať na zváženie viac uhlov pohľadu, aby ste sa mohli rozhodnúť, čo je pre vás dobré.
3. Zamyslite sa nad tým, čo by ste povedali
Pomohlo by, keby ste sa o svojom vzťahu zamysleli aj objektívne. Ak by váš priateľ alebo člen rodiny zažíval to isté, čo vy, čo by ste im povedali, aby urobili? Zamyslite sa nad tým, keď pracujete na tom, ako sa dostať z traumatického puta.
4. Dávajte na seba pozor
Akonáhle prechádzate zotavovaním sa z traumatického zväzku, mali by ste sa uistiť, že sa staráte o seba. To znamená poriadne si odpočinúť, správne jesť, cvičiť a robiť veci, ktoré chcete robiť.
Môžete uvažovať o tom, že si napíšete svoje myšlienky na papier alebo urobíte iné relaxačné veci, ktoré vám pomôžu zotaviť sa.
5. Drž sa ďalej od svojho násilníka
Budete tiež musieť prerušiť vzťahy s osobou, ktorá vás zneužívala, aby ste prestali pociťovať príznaky traumatického zväzku.
To znamená všetok kontakt, dokonca aj veci, ktoré sa zdajú byť neškodné, ako sú e -maily alebo textové správy.
Chcete sa dozvedieť viac o lámaní traumatických väzieb? Pozri si toto video:
Zotavovanie sa zo zneužívania
Najlepšie by bolo, keby ste tiež urobili všetko pre to, aby ste sa spamätali zo zneužívania, ktoré ste zažili. Akonáhle uzdravíte traumu z domáceho násilia, môžete v budúcnosti zabrániť tomu, aby ste boli v tomto type vzťahu.
Zvážte návštevu terapie, ktorá vám pomôže získať nástroje, ktoré potrebujete na zvládnutie traumatického puta a všetkého, čo ste počas svojho vzťahu prežili.
Terapeut vám bude môcť ponúknuť mnoho techník, ktoré môžete využiť, ktoré vám môžu pomôcť prekonať traumu a iné pocity, ktoré musíte prekonať.
Môžu sa s vami tiež porozprávať o tom, ako prerušiť traumatické puto, najmä ak sa bojíte, že by ste so súčasným vzťahom nemuseli skončiť.
Keď si myslíte, že ste prežili traumatické puto, je dôležité postarať sa o seba vrátane duševného zdravia a pohody. Uzdravenie tohto typu vzťahu môže trvať dlho a je ťažké zvládnuť to sám.
Lekár vám môže tiež povedať o podporných skupinách, ktoré môžu byť pre vás prospešné, pretože budete komunikovať s ľuďmi, ktorí prešli podobnými skúsenosťami. Môžu byť schopní ponúknuť rady a pomôcť vám so zdrojmi.
Ako plánovať svoju bezpečnosť?
Ďalšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je naplánovať si svoju bezpečnosť po tom, ako opustíte zneužívajúci vzťah. Je to ďalšia oblasť, v ktorej vám terapeut môže pomôcť určiť váš postup.
Bezpečnostný plán môže byť potrebný, keď sa pokúšate dostať zo zneužívajúceho vzťahu alebo potrebujete ochranu od svojho partnera.
Dobrý bezpečnostný plán obsahuje zoznam miest, kam môžete ísť, kde budete v bezpečí, a mať tam veci, ktoré potrebujete. Bude obsahovať aj váš plán do budúcnosti, napríklad aký typ práce budete vykonávať, kam pôjdete a kde budete bývať.
Okrem toho možno budete musieť začať zapisovať udalosti svojho vzťahu, najmä ak sa niekedy vyskytli policajné správy alebo incidenty, keď ste museli ísť do nemocnice.
Možno budete musieť uložiť všetky svoje dôkazy na bezpečnom mieste pre prípad, že by ste sa museli obrátiť na orgány činné v trestnom konaní, alebo skončíte vo väzbe za svoje deti.
Nie je ľahké o tom premýšľať, ale môže to byť nevyhnutné a môže vám to dodať nádej, že budete môcť pokračovať vo svojom živote. To vám môže pomôcť s traumatickým lepením a s tým, ako zlomiť väz.
Skúste tiež: Ste v zneužívajúcom vzťahu?
Kedy sa obrátiť o pomoc
Akonáhle máte pocit, že ste boli týraní alebo ste sa stali obeťou traumatického puta, mali by ste požiadať o pomoc. To platí najmä vtedy, ak ste pripravení vypadnúť zo súčasného vzťahu.
Test traumatického puta neexistuje, ale ak sa s vami zle zaobchádza a chcete sa zmeniť, mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste zmenili svoje okolnosti.
To môže znamenať opustenie situácie, terapiu alebo vypracovanie akčného plánu na úpravu celého života.
Majte na pamäti, že ak vás niekto týra, kedykoľvek je vhodné vyhľadať pomoc!
Pomohlo by, keby ste siahli aj po terapii, keď si myslíte, že ju potrebujete. V núdzových situáciách vám môžu pomôcť zdroje ako národná horúca linka pre domáce zneužívanie.
Záver
Traumatické väzby sa môžu stať každému, ale určité rizikové faktory spôsobujú väčšiu pravdepodobnosť, že sa vo vašom živote vyskytnú. To samozrejme neznamená, že ste urobili niečo zlé a zaslúžite si, aby sa s vami zle zaobchádzalo.
Kedykoľvek budete zneužívaní alebo týraní, mali by ste vedieť, že existuje pomoc a že môžete urobiť zmenu, ak chcete. Akonáhle si uvedomíte, že vás niekto týra, urobte všetko pre to, aby ste situáciu opustili a prestali sa ospravedlňovať za toto neúctivé zaobchádzanie.
Prerušenie tohto typu puta môže byť náročné a vyžaduje si čas, ale stojí to za to, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote a byť šťastní. Počítajte s ostatnými, keď potrebujete, a urobte ďalší krok, keď budete pripravení.