Obsah
- Definícia spoluzávislosti
- Čo je hlavnou príčinou spoluzávislosti?
- Rodičovstvo a spoluzávislosť
- Príliš ochranný rodič
- Pod ochranným rodičom
- Rodinná dynamika, ktorá spôsobuje spoluzávislosť
- Ako sa vyvíja spoluzávislý vzťah?
- Ako zistíte, že ste spoluzávislí?
- Spoluzávislé vzťahy od detstva po dospelosť
- Ako sa vyrovnať so spoluzávislosťou?
- Spodný riadok
Mnohí z nás vyrastali s nezdravým ideálom lásky propagovaným romantickými komédiami a dokonca aj spoločnosťou.
Predstava byť jednou polovicou celku je problematická, pretože posilňuje presvedčenie, že nie sme úplní, pokiaľ a kým nebudeme mať partnera. Popkultúra nás presvedčila, že naši partneri musia byť všetkým a všetkým.
Ale viedlo to k spoluzávislosti vo vzťahoch?
Aby sme pochopili, čo spôsobuje spoluzávislosť, je nevyhnutné ju najskôr definovať a byť schopný ju rozpoznať. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o spoluzávislosti a o tom, ako sa prejavuje vo vzťahoch.
Definícia spoluzávislosti
Predtým, ako zistíme, čo spôsobuje spoluzávislosť, je dôležité najskôr sa pozrieť na to, čo je spoluzávislosť.
John a Sarah boli vo vzťahu päť rokov. Napriek tomu, že sa veľmi milovali, boli v niektorých aspektoch svojho vzťahu dosť nešťastní. Títo dvaja robili všetko spoločne a cítili strach, či a kedy budú od seba.
Ich priatelia často žartovali, že títo dvaja boli spojení bokom a hovorili „kúpte si, dostanete jednu ponuku“. Sarah bola grafická dizajnérka, ktorá pracovala z domu a nemala veľa priateľov.
Väčšinu dňa strávila doma prácou a tiež riadením domáce práce. Po večeroch čakala, kým sa John vráti domov, aby mohli spolu robiť niečo zábavné alebo domáce práce. Bez Johnovho súhlasu by pociťovala úzkosť pri objednávaní jedla sama.
Na druhej strane bol John veľmi nezávislý a pracoval ako marketingový vedúci v medzinárodnej firme. Mal rôzne koníčky a záujmy a veľkú skupinu priateľov. Vychádzal z nezávislosti a žil celkom vyrovnaný život.
Aj keď mal toho pre seba veľa, jeho život sa cítil prázdny, bez toho, aby v ňom bola Sarah. Páčilo sa mu, ako ho potrebovala, a cítil sa tu užitočný a celistvý.
Ako ukazuje vyššie uvedený príbeh, spoluzávislosť môže u rôznych ľudí vyzerať odlišne.
Rozpoznateľným znakom spoluzávislosti vo vzťahu medzi dvoma dospelými je, keď jeden z nich má intenzívne fyzické a emocionálne potreby. Druhý partner trávi značné množstvo času snahou splniť tieto potreby.
V príbehu Sarah a Johna je Sarah tá, ktorá potrebuje, a John je chlap, ktorý sa im snaží vyhovieť.
Majte na pamäti, že spoluzávislosť sa neobmedzuje iba na romantické vzťahy! Každý vzťah môže byť spoluzávislý.
Poďme sa pozrieť na to, čo spôsobuje spoluzávislosť.
Čo je hlavnou príčinou spoluzávislosti?
Čo teda spôsobuje spoluzávislosť?
Väčšina nášho nepríjemného správania, ako napríklad spoluzávislosť, nachádza svoju hlavnú príčinu v našom detstve. V istom zmysle vaše detstvo nachádza spôsoby, ako ovplyvniť vašu dospelosť, a môže byť jednou z príčin spoluzávislosti.
Čo spôsobuje spoluzávislosť u dospelých? Spoluzávislí dospelí sú často súčasťou tohto cyklu, pretože zdieľali neisté pripútanie k svojim rodičovským postavám, ktoré sa pre nich stali normálnymi.
Dôvody spoluzávislosti môžu zahŕňať techniky rodičovstva. Spoluzávislí dospelí mali zvyčajne buď prehnane ochranného rodiča, alebo nedostatočne chráneného rodiča. To teda znamená, že ľudia buď získali príliš veľkú nezávislosť, keď vyrastali, alebo žiadnu nezávislosť vôbec.
Ako začína spoluzávislosť? Aké sú príčiny spoluzávislého správania?
Musíme preskúmať detstvo, aby sme pochopili, čo spôsobuje spoluzávislosť. Spoluzávislosť môžete nazvať odpoveďou na určité štýly rodičovstva.
Pozrime sa na to viac v tejto sekcii.
Príliš protektívni rodičia sa príliš zapájajú do života svojho dieťaťa a veľmi si ich chránia.
Nikdy nedávajú dieťaťu šancu vyvinúť pocit nezávislosti a sebestačnosti, pretože sú tu vždy pre neho-natoľko, že dieťa môže mať dokonca problémy s každodenným rozhodovaním, napríklad čo jesť, bez ich účasti.
Nepretržité maznanie a prehnane ochranné správanie je príčinou spoluzávislosti, pretože dieťa nikdy nemá šancu vyvinúť si nezávislosť.
Pod ochrannými rodičmi je to naopak. Nemusia nevyhnutne spĺňať emocionálne potreby dieťaťa ani ho podporovať. Dieťa sa tak začne osamostatňovať ako spôsob, ako sa s týmto zanedbávaním vyrovnať.
Rodičia, ktorí nie sú chránení, môžu byť zanedbávaní alebo veľmi zaneprázdnení a nemusia mať čas na interakciu so svojim dieťaťom. Toto správanie spôsobuje spoluzávislosť, pretože dieťa sa učí, že sa môže spoľahnúť iba na seba a na nikoho iného.
Dysfunkčné rodiny sú dokonalou živnou pôdou pre spoluzávislé osobnosti.
Spoluzávislosť môže byť v dospelosti odpoveďou na nasledujúce rodinné prostredie:
- Nepodporovaní rodičia
- Nebezpečné a desivé situácie
- Hanba
- Obviňovať
- Manipulácia
- Emocionálne alebo fyzické zanedbávanie
- Nepredvídateľné a chaotické prostredie
- Nereálne rodičovské očakávania od detí
- Súdny postoj
- Nepozorní rodičia
- Zneužívanie a prehnane drsný jazyk
- Popieranie toho, že veci nie sú v poriadku
Čo teda spôsobuje spoluzávislosť?
Spoluzávislé vzťahy rodič-dieťa môžu byť tiež hlavnou príčinou spoluzávislosti dospelých.
Ak by sa k vám vaši rodičia napríklad správali viac ako k dospelému alebo priateľovi a podelili sa s vami o veci, ktoré by nemali mať, napríklad o svoje emocionálne potreby, problémy, starosti atď., Mohli by ste za nich cítiť zodpovednosť záležalo na vás, či tieto potreby splníte.
Na druhej strane, ak mali vaši rodičia problémy s duševným zdravím alebo zneužívaním návykových látok, mohli ste v tomto vzťahu vystupovať ako rodič a cítiť sa za ne zodpovední.
Ako sa vyvíja spoluzávislý vzťah?
Teraz, keď vieme, čo spôsobuje spoluzávislosť, je načase zodpovedať si otázku „Ako sa spoluzávislosť vyvíja?“
Väčšina ľudí v spoluzávislých vzťahoch zistí, že žije týmito vzorcami od detstva. Spoluzávislé vzťahy sú teda pre nich definíciou normálnych.
Spoluzávislosť sa vo vzťahu vyvíja, ale začína to v detstve každého z partnerov.
Ak ste sa ocitli v spoluzávislom vzťahu, je pravdepodobné, že ste boli obaja spoluzávislí ešte pred prvým rande. Viete, spoluzávislé vzťahy začínajú, keď sa stretnú dvaja dospelí - jeden, ktorý je pasívny a druhý dominantnejší.
Ako čas plynie a emocionálne puto medzi nimi sa zvyšuje, začínajú sa navzájom potrebovať stále viac.
Ako zistíte, že ste spoluzávislí?
Pozrime sa na spoluzávislosť vo vzťahoch.
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že môžu byť spoluzávislí, pretože nemusia mať prehľad o tom, ako by mali normálne intímne vzťahy vyzerať, a preto so vzťahmi zápasia.
Tu sú niektoré príznaky spoluzávislosti u dospelých:
- Neschopnosť získať uspokojenie z iných aspektov života.
- Umyte si partnerovo nezdravé správanie pod koberec.
- Poskytovanie podpory vášmu partnerovi za cenu vášho fyzického, emocionálneho a duševného zdravia.
- Pocit viny za veci, ktoré ste možno ani nespôsobili.
- Neschopnosť dôverovať ľuďom, pretože by vám mohli ublížiť a znova a znova vás sklamať.
- Nedovoľte, aby vám ľudia pomohli.
- Stať sa prehnane zodpovedným za všetko.
Väčšina ľudí si myslí, že potreba uistiť sa vo vzťahu je znakom spoluzávislosti vo vzťahu. To je však bežný omyl. Všetci možno potrebujeme od svojich partnerov opakovane určitú úľavu a nie je na tom nič zlého.
Tu sú niektoré znaky spoluzávislosti vo vzťahoch:
Spoluzávislé vzťahy od detstva po dospelosť
Nevyriešené problémy z detstva vás budú sprevádzať až do dospelosti. Možno prídete na to, že žijete a prežívate stále tie isté vzorce, až sa od nich konečne dokážete odtrhnúť.
Aj keď možno nebudete môcť zmeniť svoje incidenty z detstva, stále môžete byť schopní tento vzorec prekonať prostredníctvom práce a pomoci profesionálov v oblasti duševného zdravia.
Individuálne a párové poradenstvo vám môže pomôcť prelomiť a prekonať tieto vzorce.
Ako sa vyrovnať so spoluzávislosťou?
Teraz, keď vieme, čo spôsobuje spoluzávislosť, je načase sa pozrieť na to, ako sa s ňou vyrovnať.
Vyhľadanie pomoci vyškoleného odborníka v oblasti duševného zdravia bude vynikajúcim krokom, ktorý môžete urobiť.
Okrem toho sa môžete tiež pokúsiť vštepiť vo svojom vzťahu nasledujúce zmeny, aby ste problém prekonali.
Tie obsahujú:
- Naučte sa, ako sa od seba oddeliť, a malými krokmi vytvorte zdravý odstup a hranice. Môžete sa pokúsiť venovať koníčku mimo svojho vzťahu, nadväzovať priateľstvá atď.
- Vybudujte vo vzťahu väčšiu nezávislosť a naučte sa, ako si veci riadiť sami.
- Vyhradenie si „ja času“ v týždni, počas ktorého vy dvaja strávite čas oddelene - môže byť opakom noci.
- Nenechajte zlé správanie posúvať sa a riešte ho tak, ako sa stáva.
Tieto zmeny sa môžu na prvý pohľad zdať strašidelné a zastrašujúce, ale z dlhodobého hľadiska vám pomôžu. Ak sa vám proces separácie zdá príliš vyvolávajúci úzkosť, možno je načase vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.
Ak sa bojíte, že ste spoluzávislí a chcete to zmeniť, je tu kniha licencovanej manželskej a rodinnej terapeutky Darlene Lancerovej, ktorá vám pomôže identifikovať znamenia a zvládnuť ich.
Spodný riadok
Pomohli sme vám prejsť všetkým, čo ste potrebovali vedieť o spoluzávislosti vo vzťahoch?
Nesúďte sami seba ani nie ste na seba príliš tvrdí, pretože ste spoluzávislí.
Majte na pamäti, že ste boli len dieťa, keď ste vyvinuli spoluzávislosť ako reakciu na náročnú situáciu. Aj keď vám spoluzávislosť slúžila najdlhšie, už nefunguje a môže dokonca prekážať vašim vzťahom.
Buďte k sebe láskaví a vyhľadajte pomoc a podporu, ak si myslíte, že to potrebujete.