Obsah
- 1. Čo tak nejaká milosť?
- 2. Ospravedlnenie by sa malo počítať
- 3. Skúste sa venovať záhradníctvu
- 4. Ako sa vysporiadate so zmenami?
- 5. Majte rutinu
- 6. Strávte nejaký čas osamote
- 7. Cvičte starostlivosť o seba
Kríza COVID-19 priniesla mnoho tlakov a neistoty. Vy a váš manželský partner ste pravdepodobne nejakým spôsobom emocionálne ovplyvnení, takže je dôležité, aby ste svojho manžela podporovali, ale aby ste sa o seba starali.
Vy a váš manželský partner sa môžete v súčasnom prostredí cítiť trochu stratene. Ak hľadáte radu, ako byť oporným manželom alebo ako podpornou manželkou v takýchto drvivých časoch, už nehľadajte.
Tu je 7 tipov, ktoré vám obom môžu pomôcť pri podpore v tomto ťažkom období a priniesť vám pohodlie.
1. Čo tak nejaká milosť?
Riešite hlavné stresové situácie, ako je strata zamestnania, strata podnikania alebo dokonca chorý rodinný príslušník?
Iné stresové faktory v súčasnosti môžu pochádzať napríklad z časových tlakov, ktoré vyplývajú z toho, že musíte pracovať z domu, ale tiež podporovať svojho manžela / manželku a starať sa o deti.
To môže vyvinúť tlak na váš vzťah, najmä ak budete na seba ako vedúcich predstaviteľov domácnosti vyvíjať príliš veľký tlak a očakávania. Ako teda byť oporou v čase takej úzkosti?
Choďte ľahko, niekedy veci musia zaostávať alebo nejdú tak hladko, ako by ste chceli.
Preto, aby ste podporili svojho manžela / manželku a zostali pri zmysloch a šťastní, znížte svoje očakávania počas krízy a buďte k sebe navzájom empatickejší.
V tomto ťažkom období bude rozhodujúca vaša schopnosť zbaviť sa chýb svojho partnera. Pustenie môže zlepšiť vaše zdravie. Podporujte sa navzájom tým, že svojmu partnerovi trochu uľavíte.
Ak si všimnete, že je váš milovaný rozrušený kvôli menším problémom, môže to byť v skutočnosti kvôli ďalšiemu väčšiemu problému. Ak sa to stane, zvážte položenie otázky: „Ste znepokojení súčasnou situáciou?“
To by mohlo vášmu manželovi pomôcť otvoriť sa.
2. Ospravedlnenie by sa malo počítať
Nepríjemnosť, frustrácia a ďalšie podobné emócie môžu vzplanúť tak dlho, že zostanete doma.
Úprimne sa ospravedlňte a ak chce váš manžel o tejto záležitosti hovoriť, otvorene o nej hovorte.
Ospravedlňte sa za to, ako poskytnúť emocionálnu podporu. Ukážte ochotu odhodiť minulosť a začať odznova.
Prijmite svoju zodpovednosť za nesprávne akcie a účel zmeny. Váš drahý partner prežíva ťažké obdobie svojho života. Je dôležité, aby ste svojho manžela podporovali v búrlivej dobe globálnej pandémie a chaosu.
Úprimné ospravedlnenie môže pomôcť udržať vášho manžela / manželku šťastných a váš vzťah silnejší počas pandémie koronavírusu.
Vo vašom ospravedlnení ukážte svoju ochotu napraviť veci znova a prejavte odhodlanie nerobiť podobné chyby. Uistite sa však, že budete dávať realistické sľuby.
Na oplátku bude mať váš manželský partner väčšiu pravdepodobnosť, že sa okolo neho môžu tiež pohnúť a odpustiť. Nakoniec ľahko prijmite ospravedlnenie a pokračujte.
V tejto chvíli musíme byť v manželstve mimoriadne láskaví a chápaví.
Sledujte tiež:
3. Skúste sa venovať záhradníctvu
Štúdie o duševnom zdraví ukazujú, že záhradníctvo pôsobí ako pozitívny zásah do duševného zdravia. Trávenie času vonku a obklopenie sa zeleňou a kvetmi má pozitívny vplyv na duševné zdravie a pohodu.
Ak v tomto období strávite pár hodín týždenne na záhrade, získate čas mimo domu a tiež čas na vzťahy. Ďalej to môže byť skvelá príležitosť urobiť niečo ako pár.
Zapojenie sa do záhrady so svojim partnerom vám pripomenie, že nie ste stredom vesmíru. Sebapohltenie počas karantény a uzamknutia môže mať za následok problémy s duševným zdravím. Vyjdite z domu a preskúmajte kvetinovú záhradu.
Záhradníctvo je tiež formou cvičenia, a preto je pre vašu myseľ zdravé. Rôzne záhradnícke činnosti pomáhajú zvýšiť hladinu dopamínu a znížiť počet hormónov spojených so stresom. Budete tiež lepšie spať, čo je v tomto období životne dôležité.
4. Ako sa vysporiadate so zmenami?
Zmena je nevyhnutná. To však neznamená, že si na to úplne zvykneme. Nikto nečakal, že príde karanténa na koronavírus. Výsledkom je, že väčšina ľudí sa cíti bezmocná. JaJe normálne, že ľutuješ stratu rodinnej rutiny.
Pri spracovaní nových zmien zapamätaj si postarajte sa o pocity svojho manžela / manželky počas celého obdobia.
Na podporu svojho manžela alebo manželky sa obmedzte na komunikáciu s rodinnými plánmi a rutinnými úlohami.
Je prirodzené, že ľudia v ťažkých chvíľach zabúdajú na potrebu starať sa o svoje zdravie. Napríklad, väčšina ľudí sa obracia na chlieb a iné pečivo. Zaistite však, aby váš manželský partner jedol zdravé jedlá čo najviac.
5. Majte rutinu
Istota vašej rutiny je nápomocná pri zvládaní životných neistôt. Ak vy a váš manžel máte počas karantény rutinu, budete mať štruktúru, na ktorú sa budete pozerať a ktorá vám môže poskytnúť pocit bezpečia., a to môže pomôcť zvládnuť stres spojený s vypuknutím vírusu.
Napríklad napriek tomu, čo sa deje okolo vás, vedomie, že si vezmete jedlo o 19.00 a pôjdete spať o 21.00, vám môže pomôcť cítiť sa pod kontrolou a povzbudí vás v tom, aby ste manžela / manželku podporovali.
6. Strávte nejaký čas osamote
Ľudia sú spoločenské bytosti.
Keď ste vyrastali, páčilo sa vám mať nejakú spoločnosť, či už v škole alebo na iných sociálnych miestach. Jedným z hlavných dôvodov manželstva je tiež spoločnosť. Ak však strávite nejaký čas sám, neznamená to, že musíte byť osamelí.
Venujte sa koníčkom, čítajte si knihy alebo robte iné činnosti, na ktoré ste nemali čas.
Výskum ukázal, že samota môže viesť k väčšej empatii a váš manžel to v tomto ťažkom období potrebuje.
Na podporu svojho manžela / manželky porozprávajte sa so svojim partnerom o typoch prestávok, ktoré vám fungujú a naplánujte ich tak, aby existovalo jasné porozumenie.
7. Cvičte starostlivosť o seba
V niektorých prípadoch môžete mať príliš veľa povinností a nakoniec zabudnete, že sa o seba budete starať.
Aj keď je dôležité podporovať svojho manžela, starať sa o rodinu a ostatných, Uvedomte si, že musíte pre seba robiť aj veci, ktoré vás udržia v zdraví.
Môže to byť také jednoduché, ako oddýchnuť si, zorganizovať sa alebo si zacvičiť.
Starostlivosť o seba počas súčasnej krízy je životne dôležitý, pretože vyvoláva relaxačnú reakciu a zabraňuje chronickému stresu. Starostlivosť o seba tiež pomôže zlepšiť vaše duševné zdravie a pohodu a dodá vám energiu, ktorú potrebujete na starostlivosť o svojho manžela.
Môžete mať pocit, že vás práve teraz tiahne rôznymi smermi a pod veľkým stresom, preto si občas z času na čas prečítajte vyššie uvedené rady.
Podeľte sa o tieto tipy, aby ste svojmu partnerovi / partnerke poskytli podporu a možno ich dokonca prejdete spoločne ako skvelé vzťahové cvičenie.