Obsah
- 1. Použite vyhlásenia „I“
- 2. Nechajte minulosť v minulosti
- 3. Overujte si navzájom pocity
- 4. Dávajte pozor na svoj tón
- 5. Urobte si čas
- 6. Vedieť, kedy sa ospravedlniť
- 7. Nezabudnite, že ste tím
Všetky páry niekedy nesúhlasia. Je to prirodzená súčasť zdieľania vášho života s niekým iným - ste individuálni ľudia so svojimi vlastnými pocitmi, strachmi a emocionálnymi spúšťačmi a niekedy neuvidíte z očí do očí.
Ale nesúhlas nemusí znamenať obrovský boj, odpor, alebo pocit invalidity. Naučte sa navzájom úctivo hovoriť a budete schopní diskutovať aj o tých najnaliehavejších problémoch zrelým a v konečnom dôsledku aj užitočným spôsobom. Začnite tým, že sa budete riadiť týmito hlavnými radami.
1. Použite vyhlásenia „I“
Používanie „ja“ namiesto „vás“ je životne dôležitá zručnosť. Povedzte napríklad, že si prajete, aby vám partner zavolal, keď budú meškať z práce. „Obávam sa, že keď sa neozývaš, a bolo by užitočné vedieť, kedy máš prísť domov“, je to úplne iné ako „nikdy mi nevolaš ani mi nedáš vedieť, kde si!“
Vyhlásenia „ja“ znamenajú prevziať zodpovednosť za svoje vlastné pocity a uznať ich. Nechajú vášho partnera počuť, čo cítite, aby to mohli zvážiť. Výroky „vy“ na druhej strane spôsobujú, že sa váš partner cíti napadnutý a obviňovaný.
2. Nechajte minulosť v minulosti
Toto je už takmer klišé - a má na to dobrý dôvod. Vynorenie minulosti je spoľahlivý spôsob, ako premeniť akúkoľvek nezhodu na toxickú a nechať obe strany cítiť sa urazene a zranene.
Čokoľvek sa stalo v minulosti, teraz je tomu koniec. Keď to zopakujete, váš partner bude mať iba pocit, že akékoľvek chyby z minulosti vám budú navždy držať nad hlavou.
Namiesto toho sa zamerajte na to, čo sa deje práve teraz. Vlož svoju energiu do zdravého riešenia súčasných nezhôd a akonáhle to bude vyriešené, nechaj to tak.
3. Overujte si navzájom pocity
Cítiť sa nevypočutý je bolestivé pre každého. Väčšina nezhôd nastáva preto, že jedna alebo obe strany sa necítia byť vypočuté alebo majú pocit, že na ich pocitoch nezáleží.
Nájdite si čas a vypočujte si navzájom svoje pocity. Ak k vám váš partner príde s obavami, dajte mu aktívnu spätnú väzbu s vyhláseniami ako „znie to tak, že sa cítiš úzkostlivo, je to tak?“ alebo „z toho, čo chápem, vo vás táto situácia vyvoláva obavy, čo sa stane“.
Používanie takýchto vyhlásení dáva vášmu partnerovi vedieť, že mu rozumiete a vypočul si jeho myšlienky a starosti.
4. Dávajte pozor na svoj tón
Niekedy v nesúlade nie je to, čo hovoríte, ale ako to hovoríte. Ak ste mali ťažký deň v práci alebo vás deti vyhnali po stene, je ľahké na partnera cvaknúť.
Skúste si všímať svoj tón, keď môžete. Samozrejme, niekedy jeden z vás bude mať zlý deň a bude hovoriť skôr, ako si myslíte, a to je tiež v poriadku. Jednoducho to priznajte a povedzte svojmu partnerovi „Ospravedlňujem sa, že som sa rozptyľoval“ alebo „Nemal som na teba prasknúť.“
5. Urobte si čas
Nebojte sa urobiť si čas na oddych, ak sa zdá, že diskusia prerastie do niečoho prudkejšieho. Ak budete čakať, kým jeden z vás povie niečo, čo budete ľutovať, je už neskoro vrátiť sa a nechať to nevypovedať.
Namiesto toho sa navzájom dohodnite, že počas akejkoľvek diskusie môže ktokoľvek z vás požiadať o oddychový čas. Choďte sa napiť, urobte si krátku prechádzku, zhlboka sa nadýchnite alebo urobte niečo, čo vás rozptýli. Môžete si dokonca nájsť čas a dohodnúť sa, že o svojom probléme budete opäť diskutovať, keď budete obaja pripravení.
Časový limit stavia vás a vášho partnera do pohody nad potrebu dokončiť boj.
6. Vedieť, kedy sa ospravedlniť
Naučiť sa ospravedlňovať a myslieť si, že je to životne dôležitá zručnosť v každom vzťahu.
Každý občas urobí chybu. Možno ste urobili nesprávny predpoklad alebo ste nemali všetky fakty. Možno váš partner nepochopil váš uhol pohľadu. V manželstve je dôležitejšie riešiť veci spoločne, ako mať pravdu.
Ak urobíte chybu, prehltnite hrdosť a povedzte svojmu partnerovi, že vás to mrzí. Oni to ocenia a váš vzťah bude zdravší, pretože sa zameriavate na budovanie mostov namiesto toho, aby ste jeden od druhého bodovali.
7. Nezabudnite, že ste tím
Uprostred diskusie je až príliš ľahké zachytiť vašu túžbu niečo povedať. Nezabudnite však na skutočnosť, že vy a váš partner ste tím. Rozhodli ste sa zdieľať svoje životy a byť k sebe navzájom otvorení a zraniteľní.
Pamätajte si, že ste na rovnakej strane. Nech je váš spoločný cieľ šťastného, harmonického manželstva a krásneho spoločného života dôležitejší ako mať pravdu. Pri diskusii medzi sebou vždy majte tento cieľ na pamäti. Toto je tvoj milovaný; hovorte s nimi s rešpektom, ktorý si zaslúžia, a požiadajte ich, aby urobili to isté pre vás.
Dobrá komunikácia je kľúčom k zdravému vzťahu. Pomocou týchto tipov sa naučíte hovoriť spolu úctivo a obaja budete mať prospech z toho, že sa budete cítiť milovanejší, vypočutejší a váženejší.