Obsah
- 1. Rozhodnite sa, čo je a nie je pre vás dôležité
- 2. Vyjdite zo svojej komfortnej zóny
- 3. Nacvičte si odmietnutie
- 4. Zahoďte svoje očakávania
- 5. Precvičte si vzťahové schopnosti
Často pracujem s klientmi, ktorí hľadajú partnerstvo a lásku, ktorí v konečnom dôsledku chcú vedieť, ako byť vo vzťahu.
Vzťahy vyžadujú prácu, čas a odhodlanie, ale často hľadáme rýchle riešenie.
Okolo vzťahov máme veľa otázok. "Čo robiť vo vzťahu?" "Čo nerobiť vo vzťahu." "Aký vzťah chcem?" "Čo chcem vo vzťahu?"
Odpovede na naše vzťahové otázky nie sú také jednoduché, ako by v nich otázky zneli!
Myšlienka nájsť lásku svojho života je taká zromantizovaná a komercializovaná, väčšina z nás nemá realistické chápanie toho, ako funguje nadviazanie vzťahu.
Dobrou správou je, že ak vás zaujíma, ako začať vzťah, ako prísť na to, čo vo vzťahu chcete, alebo ako si nájsť partnera, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali zmysluplným a zdravým. skúsenosti.
1. Rozhodnite sa, čo je a nie je pre vás dôležité
Ak sledujete dosť filmov alebo konzumujete dostatok sociálnych médií, môžete veriť, že určité veci musia byť prítomné v partnerovi alebo vo vzťahu.
Štúdia skúmajúca vplyv sociálnych médií na vnímanie vzťahov naznačila, že konzumácia romantických komédií zvyšuje tendenciu človeka mať snové predstavy o vzťahoch.
Iná štúdia odhalila, že sociálne porovnávanie, frustrácia a depresia sú negatívnymi účinkami sociálnych médií na romantické vzťahy.
Dokonale telá, honosné prázdniny a drahé autá zahadzujú naše obrazovky a vedú nás k presvedčeniu, že tieto zložky sú pre vzťah nevyhnutné.
Pravdou je, že môžu byť, ale aj nemusia byť.
Rozhodnete sa, čo je a nie je pre vás vo vzťahu dôležité, napriek tomu, čo vám môžu povedať médiá alebo iní ľudia. Časom môžete tiež zmeniť názor!
Skúste sa teraz zamyslieť nad tým, čo vo vzťahu a partnerovi hľadáte, a potom si položte otázku, prečo to hľadáte.
Niekedy si myslíme, že je niečo dôležité, ale keď sa pýtame, prečo ... nemôžeme na nič prísť! Toto cvičenie vám môže pomôcť prísť na koreň toho, čo chcete, čo nechcete a prečo je to pre vás dôležité.
2. Vyjdite zo svojej komfortnej zóny
"Neviem, ako byť vo vzťahu!" Rozmýšľali ste nad tým nedávno? Ak je to tak, môže vám strach z neznámeho prekážať v hľadaní alebo nadväzovaní vzťahu.
Neexistuje však správny spôsob, ako byť vo vzťahu.
Každý vzťah je iný, pretože ľudia, ktorí sú v ňom, sú tiež jedineční. Namiesto toho, aby ste sa trápili nad tým, ako nájsť vzťah alebo ako vzťahy začať, choďte von a skúste to!
Odpovede na vaše otázky nájdete vtedy, keď sa dostanete von zo svojej zóny pohodlia a stretnete sa s ľuďmi, opýtate sa, čo chcete a urobíte krok.
Ak máte obavy, že by ste mohli byť odmietnutí, prečítajte si rady o zvládaní tohto potenciálneho (a pravdepodobného) výsledku.
3. Nacvičte si odmietnutie
Odmietnutie je desivé. Rozprávame si všetky druhy príbehov o tom, prečo nás niekto odmietne, a potom sa cítime skutočne hrozne.
Pravdou je, že mnohé príbehy, ktoré si hovoríme, sú nepravdivé a nie sú založené na skutočných dôkazoch.
Väčšinou sa niekoho nepýtame, prečo nám povedal nie alebo nás odmietol. Takže nedostávame skutočnú odpoveď.
Namiesto toho sa dostaneme do emocionálnej tiesne, rozhodneme sa, že nie sme dosť pekní/chudí/múdri/úspešní a skryjeme sa pred láskou.
Čo keď niekto hovorí, že ho to nezaujíma, pretože sa práve dostal zo vzťahu alebo sa mu v živote stala traumatická udalosť? Čo keď si tiež myslia, že nie sú dosť dobrí a vyhýbajú sa zraneniu?
Často sa domnievame, že druhá osoba nemá platné dôvody, ktoré s nami veľmi pravdepodobne nemajú nič spoločné.
Ak sa chcete lepšie vyrovnať s odmietnutím, môžete sa pokúsiť pripraviť sa na odmietnutie účelovo. Znie to možno bláznivo, ale jediný spôsob, ako sa v niečom cítiť pohodlne, je robiť to často.
Pozrite si toto video o 100 dňoch odmietnutia, kde nájdete niekoľko kreatívnych spôsobov, ako si precvičiť túto dôležitú životnú zručnosť!
4. Zahoďte svoje očakávania
Spoločnosť a naše vlastné presvedčenie nám poskytli zložitú sieť očakávaní týkajúcich sa vzťahov a partnerov. Veríme, že toľko vecí „by sa malo“ alebo „musí“ stať, aby sme našli lásku.
Súčasťou naučenia sa byť vo vzťahu je rozpoznať tieto očakávania a nechať ich ísť.
Ak si všimnete, že vás bavia otázky a myšlienky, ktoré naznačujú, že vzťah by mal ísť určitou cestou, všimnite si ich a položte si otázku, prečo to musí byť pravda?
Otázky typu „ako dlho trvá milovať niekoho“ napríklad nemajú skutočnú odpoveď a vytvárajú očakávania a štandardy, ktoré často vedú k sklamaniu.
Pracoval som s klientmi, ktorí sa zamilovali niekoľko dní, kým iným to trvalo roky. Žiadny vzťah nie je lepší ani horší ako ten druhý. Sú úplne iní, ale úplne zdraví.
Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo by sa malo stať, skúste sa vžiť do prítomnosti toho, čo sa deje, a namiesto toho si všimnite, aký to je pocit. Ak ste spokojní s tým, kde ste, nechajte sa ním viesť tam, kde chcete byť!
5. Precvičte si vzťahové schopnosti
Bez ohľadu na to, či ste vo vzťahu, alebo nie, niektoré základné vzťahové schopnosti pod pásom môžu zlepšiť vaše skúsenosti a úspech.
Vedieť, ako komunikovať s partnerom, počúvať a súcitne sa hádať, sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého vzťahu.
Tu je niekoľko najdôležitejších zručností pri budovaní vzťahov, ktoré by ste mali zvážiť pri pridávaní k súboru nástrojov „Ako byť vo vzťahu“:
- Komunikácia (Hovoríte o veciach, keď sa objavia, vrátane pocitov, strachu a myšlienok.)
- Aktívne počúvanie (Môžete počúvať, čo hovorí váš partner, všímať si ich reč tela a tón a nepočúvať, aby ste odpovedali iba svojimi myšlienkami.)
- Berenie perspektívy a empatia (Urobíte krok späť a pokúsite sa pochopiť, ako sa ten druhý cíti, aj keď nesúhlasíte s tým, prečo sa tak cíti)
- Zvedavosť (Otázky kladiete, aby ste prehĺbili porozumenie, namiesto toho, aby ste sa pokúšali počuť svoju správu. Snažíte sa nehádať, ale lepšie pochopiť, prečo sa váš partner cíti taký, aký je.)
- Zraniteľnosť (Ste autentický, úprimný a zdieľate veci, aj keď vám to pripadá desivé. Pomáha to budovať dôveru)
- Upokojujúce (Môžete zvládnuť svoje vlastné emócie a snažiť sa neukladať na partnera svoje emocionálne bremená. Zvládate stres a úzkosť a nepožiadajte partnera, aby to urobil za vás.)