Obsah
- Fáza 1 - Trauma z prekonania aféry
- 2. fáza - skúmanie problémov spojených s prekonaním aféry
- 3. fáza - Riešenie problémov s prekonaním zrady
- Fáza 4 - Zbavte sa smútku a začnite uzdravovanie
Ako sa dostanete z aféry a vyjdete z nej bez zranení? Pre zradeného manžela môžu fázy odhalenia aféry zahŕňať všetko od odmietnutia, šoku, reflexie, depresie až po konečne obrátenie sa nahor.
Pochopenie fáz prekonania aféry vám môže pomôcť rýchlejšie alebo adaptívnejšie sa z nej dostať. Mnoho z tých, ktorých zradil ich milostný partner, sa bude cítiť úplne stratený vo víre emócií, otázok, pochybností a pochybností o sebe samých a konečná otázka-kedy to prejde alebo niekedy pominie?
To bude.
Prekonanie aféry môže trvať roky, ale bolesť prejde. A potom budete celkovo oveľa silnejší a oveľa lepší. Je dokonca možné, že vaše manželstvo bude tiež oveľa silnejšie a lepšie. Musíte sa však pripraviť na to, že prekonávate rôzne, bolestivé a niekedy aj bystré fázy prekonávania aféry.
Fáza 1 - Trauma z prekonania aféry
Ako pre každú traumu, aj pre niekoho je dozvedieť sa o afére traumatické, a preto v tejto fáze možno nebudete schopní jasne premýšľať. Pravdepodobne zažijete úplnú necitlivosť, potom bolesť, ktorá môže pripomínať, ako sa z vás stiahne koža, oheň zúrivosti a/alebo potrebu pomsty, a niekedy sa to zmení na niekoľko sekúnd.
Pri toľkej duševnej agónii sa pýtate, ako môžete prekonať aféru? V prvom rade akceptujte, že keď sa dostanete cez aféru, je to všetko normálne. Je ťažké vydržať, ale je to normálne. Celý váš svet bol len otrasený (alebo zničený) a nie je ľahké ho zvládnuť.
Toto obdobie môže trvať až šesť mesiacov. Každý je však individualita a nepočítajte dni, stačí, ak prejdete touto fázou s maximálnym pokojom, koľko len dokážete získať.
V tejto fáze sa zdržte akýchkoľvek veľkých rozhodnutí, či už ide o prekonanie aféry a opätovné stretnutie, alebo to ukončíte.
Keď ste v núdzi, nie ste v plnej svojej intelektuálnej a emocionálnej kapacite a môžete ľutovať akékoľvek rozhodnutie prijaté v týchto mesiacoch. Namiesto toho sa uistite, že sa v rámci prekonávania aféry o seba staráte dobre. Jedzte a spite dobre, zistite, či sa môžete spojiť so svojim systémom podpory, robiť veci, ktoré vás bavia. Buď trpezlivý.
2. fáza - skúmanie problémov spojených s prekonaním aféry
Jedna vec, ktorú väčšina podvedených osôb nemôže zvládnuť počas počiatočného traumatického štádia, stojí pred skutočnosťou, že hoci podvádzajúci partner nesie vinu za spôsob, akým situáciu zvládol, vo vzťahu môžu nastať problémy. to k tomu viedlo. Nie, aféra nikdy nie je odpoveďou. Ale ak sa z toho chcete vyliečiť, mali by ste sa z toho poučiť.
Potom, čo počiatočné emócie postupne opadnú, vy (a v ideálnom prípade aj váš partner) môžete začať skúmať problémy, ktoré ich priviedli k cudzoložstvu.
Bude to náročný proces a mali by ste sa pripraviť na veľa bojov. Môžete vidieť úplne novú tvár svojho partnera, takú, ktorá bola predtým skrytá. Taký, ktorý sa neukázal, pretože ho skryli za aféru. Teraz je však načase to odhaliť.
V tejto fáze prekonávania aféry potrebujete silu prijať realitu. To znamená akceptovať, že existuje aj iná stránka veci. Možno sa vám to nepáči, ale váš partner má očividne úplne iný uhol pohľadu a teraz sa o tom dozviete.
V tejto fáze možno budete chcieť navštíviť workshopy alebo sa poradiť s terapeutom, ktorý vám pomôže s adaptačnými komunikačnými schopnosťami.
3. fáza - Riešenie problémov s prekonaním zrady
Keď sa dozviete, prečo sa aféra stala, môžete začať pracovať na problémoch spojených s prekonaním aféry. To platí pre partnerov, ktorí sa rozhodnú zostať spolu, aj pre tých, ktorí sa rozídu. V prvom prípade sa bez vyriešenia problému nikdy nebudete môcť pohnúť z nevery a vzťah bude odsúdený na zánik.
Ako sa zbaviť zrady, ak ste sa rozhodli ísť rôznymi spôsobmi? V prípade tých, ktorí sa rozhodnú rozísť, budú partneri musieť čeliť problémom sami. Pretože ak nedokážete rozpoznať a vyrovnať sa s problémami, ktoré k afére viedli, batožina sa jednoducho prenesie do vášho ďalšieho vzťahu. Prekonanie nevery sa nestane zo dňa na deň.
Nevera tam nemusí byť, ale každý nevyriešený problém predstavuje nebezpečenstvo pre zdravé vzťahy.
Fáza 4 - Zbavte sa smútku a začnite uzdravovanie
Väčšina terapeutov súhlasí s tým, že najskôr sa môžete začať cítiť trochu ako svoje staré (alebo nové) ja, zdravé ja, zhruba dva roky potom, čo ste sa museli dozvedieť o nevere. Áno, prekonanie aféry je dlhý proces, ale ak sa správne vyrieši, skončí sa novým, vylepšeným, zdravým a silným.
To neznamená, že už nikdy nebudete zažívať rovnaké pochybnosti alebo bolesti. Stále budú existovať bolestné spomienky. Časom sa však naučíte vnímať túto skúsenosť ako niečo, čo vám pomohlo rásť.