Obsah
- 1. Udržujte pravidelný spánkový režim
- 2. Vychutnajte si slnečné lúče
- 3. Zaistite pohodlie a prístupnosť
- 4. Pred spaním obmedzte aktivitu
- 5. Pred spaním si nacvičte upokojujúcu rutinu
- 6. Odstráňte možné riziká v miestnosti
- 7. Zvážte núdzové alarmy
- 8. Nainštalujte zámky
- 9. Nezostávajte v posteli, keď sa váš partner prebudí
- 10. Majte blízko seba telefón
Spánok môže byť pre ľudí s neurologickými poruchami náročnou úlohou.
Život s partnerom s neurologickou poruchou narúša každodenný život. To, čo bolo kedysi ľahkou úlohou, ako napríklad spať, môže byť pre ľudí s týmito chorobami ťažkou skúškou.
Nervové poruchy siahajú od relatívne bežných, ako sú migrény až po Parkinsonovu chorobu a epilepsiu. Spánok pre osobu s neurologickou poruchou môže znamenať narušený spánok, záchvaty uprostred noci a riziko fyzického poškodenia v spálni.
Napríklad ľudia s Alzheimerovou chorobou majú problémy so spánkom alebo odpočinkom.
Jedna vec, ktorá môže uľahčiť spánok partnerovi s neurologickou poruchou, je, aby im partneri alebo manželia v tomto procese pomohli.
Hľadanie tipy na lepší spánok, ako pomôcť svojmu manželovi / manželke s neurologickou poruchou?
Tu je 10 tipov na spánok, ktoré pomôžu partnerovi s neurologickou poruchou.
1. Udržujte pravidelný spánkový režim
Foto s láskavým dovolením Min An prostredníctvom Pexels
Chronická porucha spánku alebo problémový spánok je bežný u ľudí s nervovými poruchami. Jedna vec, ktorá im môže pomôcť, je udržiavať pravidelný spánok.
Naučiť svoje telo, že v konkrétny čas má údajne spať, to uľahčí spánok. Akonáhle hodiny odídu pred spaním, ich telá budú prirodzene cítiť, že si potrebujú oddýchnuť.
2. Vychutnajte si slnečné lúče
Foto s láskavým dovolením Văn Thắng prostredníctvom Pexels
Vystavenie dennému svetlu tiež pomáha pri ladení cirkadiánneho rytmu, čo zase prispieva k dobrému spánku.
Získanie dobrého slnečného svitu pomáha pri produkcii melatonínu, hormónu, ktorý reguluje váš cyklus spánok-bdenie. Telo produkuje menej melatonínu, keď je rozjasnené, a viac, keď je tma.
Vykročenie za slnečným lúčom počas dňa môže telu vášho partnera pomôcť prispôsobiť sa lepšiemu spánkovému cyklu.
3. Zaistite pohodlie a prístupnosť
Foto s láskavým dovolenímMary Whitney cez Pexels
Pretože rozsah nervových porúch je obrovský, pokiaľ ide o spánok, existujú rôzne úvahy. Tí, ktorí majú riziko záchvatov, majú v porovnaní s ostatnými odlišné potreby.
Ale pohodlie je bežné a prístupnosť je spoločným menovateľom.
Ak chcete pomôcť manželovi / manželke s neurologickou poruchou, uistite sa, že posteľ je vyložená pohodlnými vankúšmi a posteľnou bielizňou.
Teplota v miestnosti by mala byť tiež príjemne chladná a nie príliš horúca. Ak váš partner potrebuje pomoc v stoji alebo v sede, je najlepšie mať zábradlie na posteľ.
4. Pred spaním obmedzte aktivitu
Foto s láskavým dovolenímVýbuch cez Pexels
Obmedzenie aktivity pred spaním je tiež dobrý spôsob, ako zaistiť lepší odpočinok pre niekoho s nervovou poruchou. To zahŕňa obmedzenie fyzickej aktivity, vypnutie televízora a odloženie telefónov alebo tabletov hodinu pred spaním.
To môže pomôcť telu spomaliť a pripraviť ho na odpočinok.
5. Pred spaním si nacvičte upokojujúcu rutinu
Foto s láskavým dovolenímKristina Gainová cez Pexels
Okrem obmedzenia aktivity pred spaním môžete svojho partnera povzbudiť aj k upokojujúcej rutine pred spaním. Medzi príklady patrí pitie čaju, čítanie knihy alebo strečing.
Rutina, ktorú si obaja vyberiete, bude závisieť od mobility vášho partnera. Vyberte si niečo, čo môžu ľahko urobiť bez rizika, že budú frustrovaní, keď neuspejú. Dôležité je, že sa cítia v pokojných chvíľach, než narazia na seno, aby podporili lepší spánok.
6. Odstráňte možné riziká v miestnosti
Foto s láskavým dovolením Ty Carlsona cez Unsplash
Váš partner s neurologickou poruchou môže mať záchvaty, záchvaty námesačnosti a náhle prebudenie. Ľudia s demenciou sa môžu prebúdzať zmätení, dezorientovaní a v panike.
To môže spôsobiť nerozvážne činy, ktoré môžu poškodiť vás oboch.
Aby ste tomu zabránili, skontrolujte vo svojej miestnosti možné škodlivé predmety, ako sú zbrane, ostré predmety alebo lieky. Mali by ste tiež zabezpečiť, aby bola miestnosť usporiadaná tak, aby sa váš partner v prípade epizódy nemohol zraniť svojim okolím.
7. Zvážte núdzové alarmy
Foto s láskavým dovolením Jacka Sparrowa cez Pexels
Keď už hovoríme o možných rizikách, ľudia, ktorí majú záchvaty alebo tí, ktorí majú tendenciu blúdiť, predstavujú pre seba veľké riziko.
Môžete si nechať aktivovať aj alarmy, ak váš partner potrebuje pomoc pri otváraní dverí alebo pri odchode na toaletu. Ak je to váš prípad partnera, jedna vec, ktorú by ste mohli urobiť, je nastaviť núdzové alarmy okolo domu.
Núdzové alarmy obsahujú systémy proti putovaniu, ktoré vás upozornia, keď sa váš partner pokúša otvoriť dvere. Zahŕňajú tiež inteligentné hodinky a postele, ktoré zisťujú abnormálne chvenie alebo záchvaty, používané hlavne pre ľudí s epilepsiou.
8. Nainštalujte zámky
Foto so súhlasom spoločnosti PhotoMIX cez Pexels
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste chránili túlavého partnera, je inštalácia zámkov na dvere spálne.
Môže to zahŕňať nasadenie detských poistiek na gombíky alebo umiestnenie zámku vo výške, na ktorú váš partner s neurologickou poruchou nedosiahne. Musíte však zaistiť, aby sa zámok, ktorý inštalujete, neotváral ťažko v prípadoch alebo v situáciách, ako sú núdzové situácie v zdravotníctve, požiar alebo zemetrasenie.
9. Nezostávajte v posteli, keď sa váš partner prebudí
Foto s láskavým dovolením Juana Pabla Serrana cez Pexels
Keď vás váš partner s neurologickou poruchou prebudí, pretože sa prebudil a nemôže znova zaspať, odveďte ho zo spálne. Spálňa a posteľ majú byť priestormi určenými na odpočinok.
Keď má váš partner problém zaspať, je najlepšie, keď ho vezmete z miestnosti, aby ste ho uviedli do pokojového stavu.
So spálňou by nemal byť spojený stres. Skúste cvičiť svoju upokojujúcu rutinu pred spaním v obývačke alebo v kuchyni, kým sa váš partner opäť nebude cítiť ospalý. Pomôcť vám môže aj rozhovor o tom, čo vášho partnera zobudilo a ako by ste mohli zmierniť jeho úzkosti.
10. Majte blízko seba telefón
Foto s láskavým dovolením Olega Magniho cez Pexels
Život s partnerom s neurologickou poruchou by mal vyžadovať, aby ste mali telefón neustále na dosah ruky. Mimoriadne situácie môžu nastať kedykoľvek; v prípade niektorých ľudí dochádza k záchvatom a putovaniu väčšinou v noci.
Ak sa niečo pokazí a nedokážete to zvládnuť sami, je najlepšie, aby ste mali pripravený telefón, aby ste mohli zavolať pomoc.
Mať partnera s neurologickou poruchou si vyžaduje veľa učenia, trpezlivosti a porozumenia. Je ľahké byť zavalený povinnosťami, ktoré s tým súvisia.
Nasledujúce video pojednáva o príznakoch neurologickej poruchy. Bystré video podrobne popisuje, kedy je dôležité navštíviť lekára na vyliečenie. Pozri sa:
Vyššie uvedené tipy sú len niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si to uľahčili. Ak máte stále problém s pochopením toho, čo môžete pre svojho partnera urobiť, mali by ste sa obrátiť na odborníka, ktorý vám pomôže celým procesom.