Obsah
- Známky separačnej úzkostnej poruchy
- Tínedžeri s úzkosťou z odlúčenia
- Ako sa vyhnúť separačnej úzkosti u teenagerov
- 1. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- 2. Relaxácia / Systematická desenzibilizácia
- 3. Vytvorte hierarchiu stimulov úzkosti
- 4. Relaxačné techniky
- 5. Zvládanie hierarchie stimulov
- 6. Expozícia
Separačná úzkostná porucha je definovaná ako duševný zdravotný stav, v ktorom človek pociťuje intenzívnu a nadmernú úzkosť a strach zo separácie alebo zo straty milovanej osoby. Ľudská bytosť bežne prežíva túto separačnú úzkosť v rôznych fázach svojho života, ako v detstve, ako teenageri a dokonca aj ako dospelí. Tieto fázy však pominú, keď sa človek v živote pohne. Ale keď je tento strach taký intenzívny, že narúša normálny život jednotlivca, stane sa z neho separačná úzkostná porucha.
Známky separačnej úzkostnej poruchy
- Ich pocity úzkosti sú veľmi silné a silné
- Tieto pocity trvajú týždne, mesiace, dokonca roky
- Úzkosť je taká intenzívna, že ovplyvňuje normálnu dennú funkčnosť jednotlivca.
Bolo pozorované, že v niektorých prípadoch má separačná úzkosť u dospievajúcich skorý nástup, zatiaľ čo v iných sú príznaky všetky, ale majú neskorý nástup.
Tínedžeri s úzkosťou z odlúčenia
- Vyhnite sa vzdialeniu sa od osoby, ku ktorej sú pripútaní.
- Možno sa zaoberá odlúčením od milovanej osoby.
- Môžu sa báť, že im ublíži niekto, na kom im záleží.
- Môžu sa obávať nejakej udalosti, ktorá môže spôsobiť odlúčenie od ich milovanej osoby.
- Možno budete chcieť zostať na strane milovaného človeka a byť odolní voči situáciám, ktoré spôsobia, že budú oddelení od osoby, ku ktorej sú pripútaní.
Ako sa vyhnúť separačnej úzkosti u teenagerov
V prvom rade si nezamieňajte panické poruchy alebo sociálnu úzkosť s úzkosťou z odlúčenia u tínedžerov. Je dôležité vedieť, že úzkosť mladistvého je v skutočnosti intenzívny strach zo straty milovanej osoby. Keď je diagnostikovaná, liečba alebo prostriedky na predchádzanie separačnej úzkosti pozostáva z:
1. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
CBT je primárne založená na skutočnosti, že myšlienky, pocity, fyzické vnemy a činy sú navzájom prepojené. Negatívne pocity a myšlienky teda môžu uväzniť jednotlivca v bludnom kruhu. CBT sa teda používa na prerušenie tohto cyklu intenzívnej separačnej úzkosti a jeho nahradenie pozitívnymi myšlienkami. CBT je program hovoriacej terapie a terapeut pomáha teenagerovi rozpoznať a potom čeliť svojmu najvnútornejšiemu strachu z odlúčenia. Aj keď CBT nemôže vyliečiť fyzické symptómy spojené s úzkosťou z odlúčenia, analyzovaním a spracovaním malých segmentov celého problému v každom sedení sa cyklus myslenia teenagera zmení na pozitívne správanie a myšlienky. Akonáhle sa zmenia myšlienky a správanie, fyzické príznaky sa automaticky začnú zotavovať.
Zistilo sa, že CBT je veľmi účinný pri separačných úzkostných stavoch u teenagerov. CBT nevyžaduje ďalšiu pomoc od liekov, ale v skutočnosti učí teenagera užitočným a praktickým stratégiám, ktoré je možné použiť v každodennom živote, dokonca aj po ukončení liečby.
2. Relaxácia / Systematická desenzibilizácia
Systematická desenzibilizácia je bežne používaná behaviorálna technika, ktorá sa používa na liečbu strachu, úzkostných porúch a fóbií. Táto technika funguje tak, že teenagera zapojí do nejakého druhu relaxačného cvičenia a potom je postupne vystavený podnetu, ktorý v ňom vyvoláva takú intenzívnu úzkosť. Táto technika zahŕňa 3 kroky.
3. Vytvorte hierarchiu stimulov úzkosti
V separačnej úzkosti u teenagerov je stimul identifikovaný ako strach zo straty alebo odlúčenia od milovanej osoby. V tomto kroku sa intenzita strachu posúdi zavedením faktora úzkosti do jednotlivca. Hneď ako sa stanoví spúšťač úzkosti a úroveň jeho intenzity, terapeut prejde na ďalší krok.
4. Relaxačné techniky
Hneď ako sa stanoví intenzita a spúšťač separačnej úzkosti, terapeut bude pracovať na rôznych zvládacích a relaxačných technikách, ako je meditácia alebo reakcie na hlboké uvoľnenie svalov. Tieto relaxačné techniky sú navrhnuté tak, aby pomohli teenagerovi relaxovať, keď je pod útokom intenzívnej separačnej úzkosti. Tieto techniky poskytujú pacientovi prostriedky na ovládanie jeho obáv. Dýchacie cvičenia a manévre proti úzkosti pomáhajú teenagerovi vyhnúť sa podnetom vyvolávajúcim úzkosť a nahradiť ho pozitívnymi myšlienkami.
5. Zvládanie hierarchie stimulov
Akonáhle teenager zvládne svoje relaxačné techniky, potom ho vyskúšajú, či sa dokáže vyrovnať so svojim faktorom separačnej úzkosti. Spočiatku je pacientovi podaný malý stimul úzkosti. Akonáhle efektívne ovláda svoju úzkosť, je vystavený postupne intenzívnym podnetom súvisiacim s jeho úzkosťou. Úspešná liečba ukáže, že zakaždým bude pacient schopný prekonať svoju intenzívnu úzkosť prostredníctvom svojich relaxačných techník.
6. Expozícia
Tínedžer je povzbudzovaný postaviť sa tvárou v tvár a prekonať svoje obavy s pomocou a podporou svojej rodiny.
Zbaliť sa
Napriek tomu, že separačná úzkosť u dospievajúcich nie je taká bežná, existuje. S touto poruchou separácie úzkosti sa musí zaobchádzať u dospievajúcich, pretože neliečené prípady môžu mať dlhodobé dôsledky na duševné zdravie a vývoj rastúceho teenagera.