Obsah
- 1. Trávte spolu zmysluplný čas
- 2. Zlepšite svoje schopnosti počúvania
- 3. A keď už hovoríme o počúvaní, robte to empaticky
- 4. Vyjadrite uznanie
- 5. Choďte spolu spať
- 6. Jedzte spoločne a robte iba to
- 7. Ukážte, že sa milujete
- 8. V priebehu dňa sa malými spôsobmi dotknite základne
"Jednoducho sa nepripojujeme tak, ako kedysi." Spoznávate svoj vzťah v tejto fráze? Nie je neobvyklé, že páry, ktoré sú dlho zosobášené, zažijú pokles intimity, fyzickej i emocionálnej. O vašu pozornosť súperí mnoho vecí: rodinné potreby, pracovné problémy, záväzky komunity, spoločenský život, ktorý treba zorganizovať. Takmer všetky páry v určitom bode krivky svojho vzťahu zistia, že zanedbávajú jednu z najpríjemnejších výhod manželstva: intimitu. A to predstavuje skutočné riziko, pretože bez intimity sa váš vzťah môže vyvinúť do situácie podobnej spolubývajúcim. To nie je to, čo ste obaja podpísali, takže sa pozrime na niekoľko spôsobov, ako môžete obnoviť intimitu vo vašom manželstve a udržať vaše puto silné a vitálne.
1. Trávte spolu zmysluplný čas
Intimita sa často rozpadne, pretože pár sa prestal snažiť tráviť čas spoločne. Alebo si myslia, že byť v jednom dome, ale keď jedna osoba pozerá televíziu a druhá hrá hru na počítači, je „čas spolu“. Nie je Tráviť zmysluplný čas spoločne znamená vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá zahŕňa vás dvoch, aby ste dosiahli rovnaký cieľ. Chodiť spolu do kina nemá zmysel - nesledujete aktívne niečo, čo vám umožňuje komunikovať so svojim partnerom. Čo tak spoločne absolvovať kurz varenia a potom, keď zvládnete určité jedlo, pripraviť ho pre priateľov a rodinu? Je to príklad zmysluplnej spolupatričnosti - obaja získate novú zručnosť, a keď sa o ňu podelíte s ostatnými, pomôže vám to obnoviť pocity intimity, pretože ste to urobili spoločne.
2. Zlepšite svoje schopnosti počúvania
Pamätáte si, ako ste spolu chodili, ako ste sa držali každého slova, ktoré váš partner povedal? Nikdy by ste si nevybrali mobil, keď s vami hovorí, ani by ste si zapisovali zoznam s potravinami, pričom by ste mu požičali pol ucha. Vráťte sa k tomuto spôsobu zamerania sa na svojho partnera. Keď príde domov a začne vám rozprávať o svojom dni v kancelárii, prestaňte robiť to, otočte svoje telo k nemu a počúvajte, čo hovorí na 100%. Bude sa cítiť validovaný a vy sa budete cítiť bližšie k nemu, pretože ste mu venovali všetku svoju pozornosť.
3. A keď už hovoríme o počúvaní, robte to empaticky
Keď sa váš manžel s vami podelí o starosť alebo obavy, máme prirodzenú tendenciu pokúsiť sa mu veci napraviť. Skúste nabudúce, keď prídete domov a bude sa sťažovať na svoj deň, skôr skúsiť empatiu než riešenie problémov. „Rozumiem“ alebo „Povedzte mi viac“ alebo „Ako môžem pomôcť?“ sú vhodné frázy, ktoré prinútia vášho manžela alebo manželku, aby hovorili ďalej. Keď sa ľudia sťažujú, často nehľadajú riešenie. Oni sa len snažia cítiť vypočutí a podporovaní. Zvýšte svoju intimitu tým, že budete dobrou zvukovou doskou porozumenia.
4. Vyjadrite uznanie
Môže to mať mnoho foriem, od malého „ďakujem“, keď vám váš manžel urobí láskavosť, až po nečakané „Som veľmi vďačný za vašu prítomnosť v mojom živote“. Skúste svojmu manželovi aspoň raz denne poďakovať a sledujte, ako vaše pocity intimity rastú. Nielen, že váš manželský partner žiari radosťou z uznania, ale prispievate k svojej vlastnej vďačnosti, pretože si pripomínate, že osoba, za ktorú ste sa oženili, je skvelá ľudská bytosť.
5. Choďte spolu spať
Páry majú často oddelené postele. Jeden z vás môže chcieť zostať hore neskoro, aby mohol dokončiť domáce práce alebo začať s plnením povinností na druhý deň, alebo môže ísť o televízny seriál, na ktorom ste závislí a ktorý sa potrebuje dostať do „ešte jednej epizódy“, než sa prihlási na večer. Všetky tieto veci pripravujú váš pár o intimitu a časom ho môžu ohroziť. Nie je nič lepšie na posilnenie vášho pocitu blízkosti, ako mať spoločný spánok. Aj keď ide len o spánok, je prospešné zasiahnuť seno spoločne. Ak to povedie k niečomu ďalšiemu, ako je skvelá relácia milovania, o to lepšie!
6. Jedzte spoločne a robte iba to
Ak je večera jediným jedlom, ktoré môžete spolu jesť, urobte z toho zážitok z jedla. Žiadne sledovanie televízie (vytiahnite televízor z jedálne!). Postavte pekný stôl (zapojte deti do tejto úlohy, aby sa cítili byť súčasťou prispievania k rodinným zážitkom) a uistite sa, že sú všetci pri jedle úplne prítomní. (Pri stole nie sú žiadne telefóny.) Ak ste to len vy a váš manželský partner, nalaďte sa na seba pri večeri, urobte si čas a nezabudnite poďakovať za prácu, ktorú ste urobili pri vytváraní tohto príjemného momentu.
7. Ukážte, že sa milujete
Nikdy to neber ako samozrejmosť. Mnoho párov preto zisťuje, že milovanie musia odložiť kvôli iným povinnostiam. To je omyl. Aj keď to jeden z vás skutočne „necíti“, pohnite sa vpred s pohladením a dotykom ... často prídete na to, že sa vaša túžba celkom prirodzene prejaví, ak na to len trochu zatlačíte. Milovanie je konečný intímny akt a jeho uloženie do kalendára pomôže obnoviť intimitu vo vašom manželstve.
8. V priebehu dňa sa malými spôsobmi dotknite základne
Odosielanie textových správ, rýchle odbavenie prostredníctvom telefonátu alebo zdieľanie zábavného memu prostredníctvom e-mailu-to sú malé spôsoby, ako pripomenúť svojmu manželovi / manželke, že sú vo vašich myšlienkach.
Ak cítite vo svojom manželstve pocit odpojenia, stojí za to vyskúšať niektoré z vyššie uvedených rád, aby ste zapracovali na obnovení intimity so svojim partnerom. Intimita je základnou ingredienciou pre zdravie a šťastie vášho vzťahu a pri troche úsilia sa dajte znovu do poriadku.