Obsah
U mnohých jednotlivcov sú týždne a mesiace po rozchode alebo rozvode manželstva plné nespočetných silných emócií. Pocity slobody, obnovy, frustrácie, úzkosti, samoty a obáv sa spájajú v komplexnú tapisériu. Pocity sa menia a kolísajú, niekedy až divoko, keď jednotlivci začínajú plánovať nový smer svojho života.
Bez ohľadu na to, aké sú konkrétne okolnosti rozchodu/rozvodu, väčšina ľudí v tomto období zažije vysoký stres a iné negatívne emócie. Pre niektorých sa alkohol stáva spôsobom, ako zažiť dočasnú úľavu od týchto nepríjemných pocitov. Pre ostatných, ktorí sa vo svojom vzťahu cítili utláčaní, sa alkohol stáva prostriedkom, ako „prežiť“ a „dobehnúť stratené príležitosti“. Či už ide o pitie na úľavu alebo na posilnenie, zvýšená konzumácia alkoholu je pre mnohých v počiatočnej fáze rozchodu/rozvodu celkom bežným javom.
Teraz nezačnite šalieť .... očividne nie každý, kto sa rozchádza alebo sa rozvádza, sa stane zúriacim alkoholikom! Ale zvýšenie a zmeny v príjme alkoholu je niečo, na čo by ste mali dávať pozor. Uznanie, že s pitím dochádza k zmenám, je dôležitou súčasťou vyhýbania sa problémom so zneužívaním alkoholu. Existujú tri hlavné spôsoby, ktorými si môžete udržať pohľad na príjem alkoholu, ale vyžadujú si, aby ste boli k sebe úprimní a otvorení spätnej väzbe. Sú to: Pripomienky iných ľudí k vášmu pitnému režimu; negatívne dôsledky, ktoré máte v dôsledku pitia; a „malý hlas v našej hlave“, ktorý hovorí, že niečo nie je v poriadku. Poďme sa rýchlo pozrieť na niekoľko príkladov.
Pripomienky ostatných:
Jeden z najlepších spôsobov, ako si udržať prehľad o svojom správaní, napríklad o konzumácii alkoholu, je vypočuť si pripomienky našich priateľov a blízkych. Pripomienky a obavy, ktoré vám boli predložené ohľadom zvýšeného množstva, frekvencie alebo následkov epizód pitia, je potrebné vziať na vedomie: „Nestali ste sa teraz, keď ste rozvedení, celkom veselým zvieraťom? !!!“ "Teraz, keď ste sa s Laurou rozišli, všimol som si, že zrejme pijete oveľa viac." "Kedykoľvek ti v poslednej dobe zavolám, vždy si pil." "Od rozvodu si sa skutočne zmenil a motáš sa okolo veľmi odlišnej skupiny ľudí, mám o teba strach." Aj keď spätná väzba a komentáre od našich priateľov a blízkych môžu byť jedným z najznámejších znakov toho, že sa niečo pokazilo s naším príjmom alkoholu, často to možno najľahšie odmietnuť alebo vysvetliť. "Jane len žiarli, že už nemôže žiť ako jediná osoba, tak čo?" Teraz to trochu prežívam, keď som slobodný. “ "Jim nemôže začať chápať, aký bol posledný rok náročný, takže si každú chvíľu dám drink? !! ... tak čo ?!" Keď si ostatní všimnú nutkavé alebo zvyčajné používanie alkoholu a upozornia ho na to, je dôležité počuť skôr znepokojujúce posolstvo, než nechať narásť obranu a odmietnuť to, čo sa prejavuje.
Negatívne dôsledky:
S narastajúcim pitným režimom zvyčajne nasledujú dôsledky tohto správania. Negatívne dôsledky môžu byť také ľahké ako kocovina, nepociťovanie celkového pocitu zdravia a pohody, priberanie na váhe alebo emočná únava/malátnosť. Ďalšími dôsledkami môžu byť znížený pracovný výkon, varovanie/pokarhanie v zamestnaní, DWI, nechcené alebo nevhodné sexuálne stretnutia v opitosti, nezodpovedné alebo bezohľadné správanie pod vplyvom alebo zdravotné problémy súvisiace s alkoholom. Opäť platí, že dôležitou otázkou o „negatívnych dôsledkoch“ je byť k sebe úprimný, prečo k dôsledkom došlo. Prvotnou reakciou na tieto udalosti môže byť často obviňovanie dôsledkov z niečoho iného než z nás alebo ponúknutie racionalizácie, prečo sa udalosť stala. Niektoré otázky, ktoré by ste si mali položiť, sú: „Stali sa mi tieto veci skôr, ako som začal viac piť ... Keby som nepil, stalo by sa mi to? ... Je alkohol spoločným menovateľom ťažkostí, s ktorými som sa stretol? V súčasnosti sa stretávam? "
Ten „malý hlas v našej hlave“:
Jednou z najdôležitejších spätných väzieb o tom, či sa váš príjem alkoholu stal problematickým, sú správy, ktoré si dávame o našom používaní. Počúvajte „malý hlas v našej hlave“. Ak hovoríte: „Ach, chlapče, to nie je dobré.“ Potom je čas načúvať sebe a prijať stratégiu nápravných opatrení. Problém je v tom, že mnoho ľudí, ktorí sú v raných fázach problému s pitím, nepočúvajú správy, ktoré si sami posielajú. Nastane stav odpojenia. Je to skoro ako pozerať sa na horúci kruh na sporáku a hovoriť: „Dávaj si pozor Jim, ten prsteň je horúci. Nedotýkajte sa toho. " A potom ... pokračujte a dotknite sa toho. Ako je to šialené? !! Ak vám váš vnútorný hlas hovorí, že niečo nie je v poriadku, alebo sa pýta, či niečo nie je v poriadku, počúvajte to!
Ak sa po úprimnom preskúmaní týchto faktorov zdá, že ste si vypestovali ťažší spôsob pitia, ako je vhodné, je načase urobiť určité zmeny.