Obsah
- Čo je to úzkostlivá pripútanosť?
- Aké znaky ukazuje úzkostlivá obeť pripútanosti
- Ako transformovať úzkostlivé pripútanie na bezpečné?
- Psychoterapia
- Terapia vo dvojici pre úzkosť vo vzťahu
- Prekonanie úzkostlivej pripútanosti
Rovnako ako ľudské deti, aj my sa rodíme v tomto svete, kde musíme prežiť, keď budeme na niekom závislí.
Keďže túto osobu veľmi potrebujeme, prirodzene nás k nej priťahuje.
Povaha našej pripútanosti však čiastočne závisí od toho, kto sme ako jednotlivec, a tiež od toho, ako druhá osoba reaguje na naše pripútanie a potreby.
Dokonca aj v dospelosti, keď vám na niekom záleží, si k nemu môžete vytvoriť určitý druh pripútanosti, ale nie všetky pripútanosti sú si navzájom podobné.
Povaha našej pripútanosti k niekomu má do značnej miery do činenia so štýlom, ktorý si rozvíjame, keď sme deti, a to pokračuje, keď sme dospelí.
Ak je štýl pripútanosti, ktorý prijmete, nezdravý, potom môžete celý život stráviť v nešťastnom vzťahu.
Takýmto príkladom nezdravého pripútania je úzkostlivé pripútanie.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo môžete urobiť pre tento druh závislosti na vašom partnerovi.
Čo je to úzkostlivá pripútanosť?
Ak tvoj rodič nechápe všetky tvoje potreby alebo ho potom dôsledne plnil možno sa ti vyvinula úzkostlivá pripútanosť s nimi.
Tento typ prílohy je druh neisté pripútanie. Ako dospievate, rozvíjate s partnerom podobný druh pripútanosti.
Tento úzkostlivý štýl pripútania vám spôsobuje starosti neustále o veciach ako napr ako prinútiť svojho manžela, aby sa do teba viac zamiloval a ako udržať svojho partnera, aby vás miloval.
To vedie k tomu, že ste priľnaví, žiarliví, potrební, bojíte sa a ste plní úzkosti.
Máte pocit, že ak urobíte jedinú chybu alebo ak ten druhý narazí na niekoho lepšieho ako vy, váš vzťah sa zrúti a skončí.
Táto pripútanosť vedie k neustálemu pocitu, že nie si dosť dobrý, či už je to tvoj drahý partner alebo len tvoj priateľ.
Táto príloha vám nedovolí čakať, kým vás niekto príde kritizovať, pretože to robíte sami.
Ste stále viac závislí na svojom vzťahu a máte pocit, že ten druhý je oveľa lepší ako vy a dokáže lepšie uspokojiť vaše potreby.
Môžete sa nájsť hľadanie dominantnej, kritickej a nekonzistentnej osoby keď vás obsypáva láskou a prejavuje vám náklonnosť.
Sledujte tiež:
Aké znaky ukazuje úzkostlivá obeť pripútanosti
Dospelý úzkostlivý pripútaný človek ním býva veľmi neistý a sebakritický.
Chcú navzájom neustále hľadať uistenie a súhlas, a ani to nepomáha zbaviť sa pochybností o sebe, ktoré sa nachádzajú v ich mozgu.
V ich vzťahu sú to hlboko zakorenené pocity, ktoré v nich vyvolávajú pocit, že budú odmietnutí, a preto zostanú znepokojiví a nedôverčiví.
Vďaka tomu sa správajú mimoriadne priľnavo a cítia sa veľmi závislí na svojom partnerovi. Títo ľudia nežijú vyrovnaným životom, pretože ich neistota v nich vyvoláva pocit obrátenia sa jeden voči druhému a emocionálne zúfalý.
Ako transformovať úzkostlivé pripútanie na bezpečné?
Našťastie sa štýl človeka dá ľahko revidovať prostredníctvom iného zážitku alebo interakciou s partnerom, ktorý má históriu bezpečného pripútania.
Predtým, ako sa ponoríme do toho, ako prekonať vzťahovú úzkosť, pochopme, ako úzkosť ovplyvňuje vzťahy.
Páry v úzkostlivom vzťahu musia neustále bojovať s neistotou, úzkosťou, nespokojnosťou a žiarlivosťou.
Neistá úzkostlivá pripútanosť so sebou prináša výzvy, ktoré ponechávajú malý priestor na vzťahovú blaženosť a vzájomnú dôveru.
Prekonanie úzkostlivej pripútanosti je únavná cesta a včasný zásah odborníka je najlepší spôsob, ako nájsť jednoznačnú odpoveď na otázku, ako prekonajte úzkostlivé pripútanie a vymante sa z nezdravých alebo urážlivých vzťahov.
Jeden taký spôsob je prostredníctvom psychoterapie.
Psychoterapia
Kľúčom k premene tejto pripútanosti na bezpečnú pripútanosť je porozumieť životným skúsenostiam danej osoby a pomôcť im pochopiť, ako ich dnes ovplyvňuje detstvo.
Psychoterapeut vie, či je to úzkosť na začiatku vzťahu alebo začarovaný vzorec zoznamovania sa s úzkostlivými vzťahmi, ako sa po tejto zložitej trajektórii zorientovať a pomôcť správnej úzkostnej väzbe.
Terapeuti majú tendenciu sprevádzať svoje páry v procese uceleného príbehu, ktorý zase pomáha budovať zdravšie, bezpečnejšie a lepšie pripútanosti.
Keď človek vytvorí súvislý príbeh, nepriamo prepísať ich mozog, aby porodilo bezpečie v sebe a vo vzťahu.
Pamätajte si, že prekonanie úzkosti zo vzťahu samostatne, dokonca aj pri najlepších úmysloch, nemusí priniesť požadovaný výsledok.
Terapia vo dvojici pre úzkosť vo vzťahu
V párovej terapii môžu obaja partneri absolvovať proces hlasovej terapie, ktorý im pomôže vyzvať a identifikovať kritický hlas vo vnútri a zbaviť sa hlasov, ktoré zvyšujú očakávania odmietnutia a hnevu.
Vďaka tejto terapii sa páry môžu zbaviť svojho cynického, nepriateľského postoja voči sebe navzájom a porozumieť tomu, odkiaľ také myšlienky pochádzajú.
Tento prístup funguje ako pozitívny spôsob vyjadrovania skutočnej lásky a vytvárania skutočného bezpečia vo vzťahoch.
Tiež by bolo užitočné porozumieť ďalšiemu kritickému štýlu úzkostlivej pripútanosti.
Úzkostný ambivalent.
Existujú dva diametrálne odlišné typy ambivalentných porúch pripútanosti.
- Nahnevaný: Jednotlivec hľadá spojenie so svojim partnerom a potom urobí volt-face. Odmietajú ich a stávajú sa nepriateľskými.
- Pasívne: Osoba je ohromená vlastným pocitom bezmocnosti a nie je schopná priblížiť sa k druhým kvôli intimite.
Prekonanie úzkostlivej pripútanosti
Samostatné riešenie takýchto problémov vás môže pripraviť o uspokojujúci a lepší vzťah s ostatnými.
Aj keď ste už vo vzťahu, je dôležité, aby ste si vzali pomoc z terapie, ak chcete, aby sa váš vzťah zlepšil a bojoval s úzkostlivou poruchou pripútanosti.
Kvalifikovaní a dôveryhodní odborníci vám môžu poskytnúť správnu radu o tom, ako prekonať pripútanosť zameranú na úzkosť a uľahčiť liečenie úzkostlivej pripútanosti.
Uistite sa však, že spolupracujete s renomovaným terapeutom, ktorý nevyužíva výstredné techniky, a urobte nápravné opatrenia pri identifikácii spúšťačov úzkostlivého pripútania a liečbe desivého štýlu pripútania.
Terapia bude sedieť a skúmať vaše predchádzajúce vzťahy vrátane vášho vzťahu s rodičmi.
Využijú kognitívno-behaviorálnu techniku, aby zmenili spôsob, akým o svojom vzťahu premýšľate, a tým ho zlepšili a zaistili.