Obsah
- Horúca bitka o to, ako sa navzájom rozídu vaše opačné názory
- Ako uviazneme v tomto cykle?
- Čo je teda kľúčom k zmene tu?
- Urobme niečo iné
- Vaša odpoveď drží ten kľúč
"Bez ohľadu na to, čo hovorím, vždy to vyzerá, že sa to zmení na hádku alebo obrovský boj, som tak vyčerpaný a vyčerpaný z boja." Som vo svojom vzťahu stratený “
-Anonymný
Vzťahy sú tvrdá práca.
Vždy sme našli správnu odpoveď. Trávime hodiny na internete hľadaním kľúča od našich problémov, počúvame a snažíme sa riadiť sa radami svojho priateľa, čítame všetky knihy o zlepšovaní vzťahov, ale napriek tomu uviazneme v začarovanom kruhu boja s partnerom.
Prvá vec, ktorú môžem povedať, je, že je to celkom normálne. Keď vidím páry sedieť, prichádza veľká otázka: „Ako prestať bojovať a hádať sa so svojim partnerom a zlepšiť našu manželskú komunikáciu?“
Horúca bitka o to, ako sa navzájom rozídu vaše opačné názory
U väčšiny týchto párov sa ocitnú v hádkach kvôli najbezpredmetnejším veciam a nevedia nájsť cestu von z tohto cyklu.
Ako teda vyzerá „boj“ alebo „hádka“? Obvykle to popisujem ako nikdy nekončiaci, vášnivý boj o vzájomnú výmenu alebo rozchod vašich opačných názorov.
Nekonečný cyklus hádok vo vás môže vyvolať celý rad emócií, ako sú: hnev, zranenie, smútok, vyčerpanie a vyčerpanie.
Kým vidím tieto páry, sú už takí vyčerpaní a zúfalí, aby našli riešenie tejto nekonečnej bitky.
Ako uviazneme v tomto cykle?
Bolo toto správanie, ktoré sme sa naučili alebo videli dospievať a možno len nevieme nič lepšie? Je to spôsob, ako sa chrániť vo vzťahu zo strachu, že budeme opustení? Držíme sa nevôle a sme spustení v tom druhom, keď sa nás na niečo pýtajú?
Môžem povedať, že na to, aby sa v tomto cykle zasekli, sú potrební dvaja ľudia.
Jeden dôležitý faktor, ktorý nemôžem dostatočne zdôrazniť pre páry na sedení, je, že obaja partneri majú podiel na hádke. Obviňovanie jednej osoby nevyrieši konflikt ani vás nenaučí robiť veci inak. Preto mám tendenciu začať tým, že pomôžem páru uvedomiť si konflikt, hádky a boje sa týkajú oboch partnerov!
Povedzme si to všetci spoločne. Chce to oboch partnerov.
Čo je teda kľúčom k zmene tu?
Dve slová. Tvoja odpoveď. Skúsili ste niekedy odpovedať inak, keď váš partner začne stupňovať hádky?
Naša prvá počiatočná odpoveď môže byť boj alebo útek. Niekedy sme takto jednoducho zapojení.
Buď chceme utiecť pred konfliktom, alebo sa brániť. Teraz však začnime rozmýšľať inak. Váš partner napríklad príde domov a je rozrušený, že ste zabudli zaplatiť minulomesačné nájomné. Váš partner začne zvyšovať hlas a otravovať vás z ďalších poplatkov za omeškanie a z toho, ako sú z vás sklamaní.
Vaša prvá reakcia môže byť brániť sa. Možno máte skutočne dobrý dôvod, prečo ste zabudli zaplatiť nájomné. Možno vás ukazovanie prstom nejakým spôsobom spúšťa a chcete na neho ukázať prstom späť. Takto by sme normálne reagovali, nie?
Urobme niečo iné
Pozrime sa, ako môže vaša odpoveď v skutočnosti deeskalovať konflikt alebo hádku. Skúsme povedať niečo, čo by sme bežne nepovedali, napríklad „Zlatko, máš pravdu. Pokazil som to. Upokojme sa a spoločne nájdeme riešenie “.
Takže to, čo sa tu deje, je vaša reakcia tak, aby ste skutočne upokojili svojho partnera a deeskalovali situáciu.
Vaša odpoveď drží ten kľúč
Bez ohľadu na to, kto má pravdu a čo nie, máme schopnosť reagovať a reagovať spôsobom, ktorý nášho partnera upokojí a pomôže rozptýliť situáciu skôr, ako sa vám vynorí do tváre a postupne sa zlepší naša manželská komunikácia.
Ak si obaja partneri začnú všímať, ako reagujú počas konfliktu alebo hádky, a začnú tieto malé zmeny vo svojej reakcii a reakcii na svojho partnera, uvidíte vo vzťahu menej konfliktov, hádok a bojov.
Takže na záver, nabudúce, keď budete konfrontovaní s konfliktom, zapamätajte si tieto dve slová: Vaša odpoveď.