Obsah
Keď cítime veľké množstvo emócií, máme tendenciu veriť, že je jednoduchšie tieto emócie skryť potlačením svojich pocitov.
Konáme stoicky alebo bez záujmu v snahe nedať najavo prevládajúcu nevôľu, ktorú cítime.
Problém tejto stratégie je, že to váš partner cíti.
Emocionálna nákaza je súčasťou ľudskej skúsenosti.
Keďže nemôžeme skutočne skrývať svoje pocity, prečo ich otvorene nevyjadriť?
Ako sa emócie vytláčajú
Emócie sú reakcie nervového systému na vonkajšie podnety a vnútorné myšlienky.
Nie sú ničím, čo by sme mohli ovládať. Stávajú sa, keď to nechceme. Napríklad by som chcel ukázať, ako som nadšený z veľkej udalosti môjho partnera, ale som ohromený tým, koľko mám toho týždňa na tanieri.
V tej chvíli si nasadím podpornú partnerskú tvár a hovorím, ako som rád, že ideme na túto akciu.
Hlboko vo vnútri toho, čo sa skutočne deje, je strach z toho, či sa v ten týždeň zmestíte do inej aktivity. Môj partner sa pýta, či je to v poriadku, a ja hovorím, že to znie skvele. Podozrievavo na mňa pozerá a pýta sa, či som si istá. Hovorím: „Som si istý“.
Ako často sa to stáva?
Chovame sa, že veci sú dobré, aj keď v skutočnosti nie sú. Robíme to preto, aby sme svojich blízkych upokojili a nesklamali ich.
Pri tom však musíme odtlačiť svoje vlastné pocity.
Aké by to bolo, byť k sebe úprimný?
Uznať, aké to je pridať ďalšiu udalosť, a potom prejsť na ďalší krok a dať o tom vedieť svojmu partnerovi. Namiesto toho, aby sme potlačili svoju vnútornú skúsenosť, postavíme sa jej tvárou v tvár.
Naši blízki to vedia
Problém tejto stratégie je, že ľudia to vedia.
Niekto, kto je stále okolo vás, zachytí vaše emócie, aj keď ste majstrom v ich maskovaní. Môžu cítiť vaše emócie.
Tali Sharot vo svojej knihe Vplyvná myseľ vysvetľuje, ako funguje emocionálna nákaza.
Ako funguje emocionálny prenos? Ako vo mne váš úsmev vytvára radosť? Ako tvoje zamračenie vytvára hnev v mojej vlastnej mysli? Existujú dve hlavné trasy. Prvým je nevedomá mimika. Možno ste už počuli o tom, ako ľudia neustále napodobňujú gestá, zvuky a mimiku iných ľudí. Robíme to automaticky - ak pohnete obočím mierne nahor, pravdepodobne urobím to isté; ak huff, je väčšia pravdepodobnosť, že nafúknem. Keď niekoho telo prejavuje stres, je pravdepodobnejšie, že sa kvôli mimike utiahneme a v dôsledku toho pociťujeme stres vo vlastnom tele (Sharot, 2017).
Tieto typy reakcií nervového systému na emócie ostatných sú väčšinou v bezvedomí.
Ukazuje však, že skrývanie našej vnútornej skúsenosti nie je možné.
Emocionálna úprimnosť
Keď k sebe začneme byť úplne úprimní, otvára sa nám možnosť väčšej intimity so svojimi blízkymi.
Uvedomujeme si, čo sa v nás deje a dávame ľuďom, ktorých milujeme, vedieť, ako sa veci cítia.
Keď sa začneme cítiť ohromení oznámením našej partnerky o niečom, na čo musí ísť v ten týždeň, pokúsime sa tento pocit skryť.
Ak prejdeme k svojej zraniteľnosti a dáme jej vedieť, že sa cítime ohromení, potom sa s touto skúsenosťou môžeme stretnúť so súcitom a porozumením.
Možno vám váš partner pomôže vziať z taniera niečo iné, aby ste sa cítili menej v strese. Možno chápe, že toto nie je najlepší týždeň na to, aby ste išli na túto akciu.
Tiež sa môže cítiť odmietnutá a nahnevaná, keď vyjadrujete, že ste ohromení.
Bez ohľadu na to, čo sa stane, ste k svojej partnerke úprimní a nesnažíte sa kvôli nej skrývať svoje skúsenosti.
Keď bude mať predstavu, že sa aj tak skrývate, prečo si vybrať úprimnosť?
Ako sa to prejavuje v mojom živote
Žijem s úžasným partnerom, ktorý má veľmi vyladené emocionálne povedomie. Nemôžem pred ňou skryť svoje pocity.
Niekedy je to naozaj nepríjemné, ale v konečnom dôsledku mi to pomohlo oddať sa plnej emocionálnej úprimnosti.
Jej empatické vedomie mi pomohlo stať sa lepším mužom. Nemôžem povedať, že som vždy ochotný dať jej vedieť, keď sa niečo necíti dobre, ale mojim zámerom je urobiť to len tak.
Sú chvíle, keď v tomto neuspejem a myslím si, že to obmedzuje intimitu medzi nami. Keď sa vyjadrím, často sa so mnou stretne s porozumením a ocenením, že je s ňou skutočný.
Svoje emócie vyjadrujem láskavo a zároveň som naladený na jej skúsenosti. Nejdem do agresie a obviňujem svojho partnera, že sa cíti úzkostlivo alebo zdrvene.
Je to úprimné a zároveň nesiem plnú zodpovednosť za svoje skúsenosti. Preto vás povzbudzujem, aby ste sa prestali obávať pocitov svojho partnera a usilovali sa o väčšiu intimitu tým, že budete hovoriť, čo je pre vás pravdivé.
Na určitej úrovni budú vedieť, že napriek tomu skrývate to, čo sa skutočne deje.