Obsah
- Nevyjednávajte
- Identifikujte cyklus
- Nakresli čiaru
- Nikdy to nie je tvoja chyba
- Niektoré veci sú mimo vašu kontrolu
- Prestaňte reagovať
- Majú podpornú štruktúru
- Obklop sa pozitívnými ľuďmi
Láska a náklonnosť. To je to, čo človek od vzťahu očakáva. Existujú však niektoré vzťahy, ktoré začínajú láskou a náklonnosťou dva, ale nakoniec sú zneužívajúce.
Nemôžeme poprieť, že existujú ľudia trpiaci fyzickým a emocionálnym zneužívaním. Aj keď je fyzické zneužívanie dosť výrazné, emocionálne zneužívanie je ťažké identifikovať.
Emocionálne zneužívanie v manželstve môže viesť k rôznym vážnym duševným problémom, ktoré môžu človeka úplne zlomiť.
Štúdie dokonca poukázali na koreláciu medzi emocionálnym zneužívaním a alexitýmiou.
Poďme pochopiť, ako zastaviť emocionálne zneužívanie v manželstve a znova získať dôveru a silu stáť vysoko, dôstojne a s rešpektom.
Nevyjednávajte
Jednou zo základných chýb, ktorých sa väčšina ľudí dopúšťa, keď sú v emocionálne zneužívajúcich vzťahoch, je to, že začnú ignorovať svoje blaho.
Váš partner vás postaví na miesto, kde budete mať pochybnosti proti svojmu vlastnému konaniu.
Začnete veriť ich slovám a začnete ignorovať seba. Nerob to.
Pochopte, že každý má chyby. Nie ste tu na to, aby ste niekoho potešili a boli jeho otrokom. Robíte to najlepšie, čo môžete a nesmiete ignorovať svoje fyzické a duševné zdravie.
Bez ohľadu na to, ako zlé veci dopadnú, vždy dávajte pozor na svoje fyzické a duševné zdravie.
Súvisiace čítanie: Účinky fyzického zneužívania
Identifikujte cyklus
Áno, existuje cyklus, ktorý väčšina z nás akosi ignoruje.
Pred ukončením emocionálneho zneužívania musíte identifikovať cyklus zneužívajúceho správania.
Hľadaj známky zneužívania vo vzťahu, či sa to stane, keď je niekto nablízku, alebo sa to zvyčajne stáva zakaždým, ako sa vás váš manžel snaží položiť, spôsob, akým vás chcú ovládať a iní.
Keď identifikujete vzorec, bude ľahké zastaviť emocionálne zneužívanie v manželstve.
Nakresli čiaru
Toto musí skončiť, v určitom okamihu to určite musí skončiť. Kým sa plánujete postaviť svojmu emočnému zneužívateľovi, musíte s ním hrať bezpečne.
Musíte rafinovane urobiť čiaru, kedy a kde musia zastaviť svoje zneužívanie. Musia nenápadne dostať znamenie, že prekročili hranicu, a vy o tom nebudete mlčať.
Keď úspešne nakreslíte túto čiaru, uvidíte zmenu. Emocionálne zneužívajúci manželský partner zaistí, aby zostali v medziach, bez toho, aby vás dostali do nepríjemnej polohy.
Nikdy to nie je tvoja chyba
Kým sa vyrovnávate s emocionálnym zneužívaním, poznamenajte si jednu vec, nie je to vaša chyba.
Emocionálny násilník sa vám pokúsi vyčítať všetko negatívne a zlé. Zabezpečia, aby ste boli vždy v strese a cítili sa zle.
Musíte však pochopiť, že nie vždy sa mýlite. Ste ľudská bytosť, čo znamená, že niekedy môžete byť na vine a niekedy nie ste na vine ani vy.
Takže, nezačnite veriť tomu, čo o vás partner hovorí. Chvíľu premýšľajte a zistite, či ste na vine skutočne vy.
Niektoré veci sú mimo vašu kontrolu
Bežnou reakciou, keď zistíte emocionálne zneužívanie, je, že sa ho pokúsite napraviť.
Toto by však nemala byť prvá možnosť, ako zastaviť emocionálne zneužívanie v manželstve. Musíte pochopiť, že existuje niekoľko vecí, ktoré nemôžete ovládať ani opravovať.
V momente, keď sa to pokúsite napraviť, poviete násilníkovi o ich chybe, môže problém pozdvihnúť.
Takže namiesto toho, aby ste sa to pokúsili napraviť, skúste sa tomu prispôsobiť. Musíte sa pozrieť na spôsoby, ako sa s tým vyrovnať a neskončiť s tým, čo môže niekedy fungovať a niekedy sa môže obrátiť.
Súvisiace čítanie: Najlepšie spôsoby, ako sa chrániť pred zneužívajúcim partnerom
Prestaňte reagovať
Ďalším riešením, ako zastaviť emocionálne zneužívanie, je prestať naň reagovať. Emocionálny násilník si tento akt užíva, pretože ste jeho súčasťou.
V deň, keď sa prestanete revanšovať, vás násilník prestane zneužívať.
Užívajú si určité potešenie, keď vás vidia bezmocných a slabých. Musíte byť silní a nemali by ste všetko brať tak, ako prídu.
Uistite sa teda, že analyzujete situáciu, bez ohľadu na to, či by ste na ňu mali reagovať alebo nie.
Majú podpornú štruktúru
Väčšinou, keď hľadáme odpoveď na to, ako zastaviť emocionálne zneužívanie, zabúdame, že najskôr musíme okolo seba vybudovať podpornú štruktúru.
Možno nebudeme schopní postarať sa o všetko a ocitneme sa ohromení.
Potrebujeme ľudí, ktorí s nami môžu stáť a pomôcť nám, kedykoľvek to bude potrebné. Pomôžu nám nájsť odpovede na to, ako zastaviť emocionálne zneužívanie v manželstve.
Súvisiace čítanie: Známky mentálne zneužívajúceho vzťahu
Obklop sa pozitívnými ľuďmi
Keď ste v emocionálne zneužívajúcom vzťahu, uvidíte, že sa budete väčšinou cítiť smutní a negatívni. Vaša energia je nízka a len ťažko sa budete riadiť tipmi, ako sa postaviť proti emocionálnemu zneužívaniu.
Toto je kde obklopenie sa pozitívnymi a dobrými ľuďmi vám dodá obrovskú silu bojovať. Nie je nikdy ľahké byť emocionálne silný, ale pozitívne myšlienky a energia uľahčujú boj.