Kira Asatryan je certifikovaná vzťahová trénerka a autorka knihy Prestaňte byť osamelí: tri jednoduché kroky k rozvoju blízkych priateľstiev a hlbokých vzťahov. Rozpráva sa s nami na Marriage.com o svojej knihe, on sa pozerá na blízkosť a doles niekoľko rád, ako zostať šťastný.
Marriage.com: Povedzte nám niečo o sebe a svojej knihe Prestaňte byť osamelí: tri jednoduché kroky k rozvoju blízkych priateľstiev
Kira Asatryan: Som certifikovaný vzťahový kouč, ktorý pracuje predovšetkým s pármi. Môj zámer pri písaní Prestaň byť osamelý bolo jednoducho odpovedať na niektoré otázky, ktoré ma vždy trápili v mojom vlastnom sociálnom živote. Totižto, vždy ma zaujímalo: Prečo sa niektoré moje vzťahy cítili bližšie ako ostatné? Prečo som odišiel z niektorých interakcií menej osamelo a z iných sa cítil viac osamelý?
Ako som zistil pomocou mnohých výskumov a sebareflexie, odpoveď bola, že niektoré moje vzťahy mali viac blízkosť v nich - a vďaka tejto životne dôležitej zložke sa vzťah cítil dobre. „Blízkosť,“ ako ju definujem, je zážitok z pocitu pochopil (aktom „poznania“) a vážený (prostredníctvom „starostlivosti“).
Marriage.com: Aký je váš názor na manželskú samotu? Čo by mali páry urobiť, aby prekonali tento problém?
Kira Asatryan: Keď je partner v manželstve osamelý, je to kvôli nedostatku blízkosti. Znamená to, že títo dvaja ľudia v manželstve si buď veľmi nerozumejú (nerozumejú si navzájom ani s hodnotami, potrebami, snami, strachmi atď.), Alebo neprejavujú dostatočnú starostlivosť (o čom svedčí: záujem o druhú osobu, angažovanosť s ňou, investícia do ich pohody a prejavovanie náklonnosti a podpory). Prvým krokom, povedal by som, k prekonaniu manželskej osamelosti, je zistiť, či je nedostatok blízkosti skôr na „vedúcej“ alebo „starostlivej“ strane.
Marriage.com: Akú radu by ste dali ľuďom, aby si vybudovali uspokojujúce a hlboké spojenia vo všetkých oblastiach svojho života?
Kira Asatryan: Prvým krokom k budovaniu naplnených a hlbokých spojení vo všetkých oblastiach života je určiť, kto by vo vašom živote bol dobrým „partnerom v blízkosti“. Často je to jeden z manželov, ale môže to byť aj rodinný príslušník, priateľ alebo si môže nadviazať niekoľko blízkych vzťahov. Dobrým „partnerom pre blízkosť“ by bol niekto, kto sa zdá, že má záujem dostať sa bližšie aj k vám, je schopný zdieľať o sebe osobné informácie, je schopný počúvať a uchovávať informácie o vás a je dostatočne plynulý v emóciách na poskytovanie a prijímanie starostlivosti. .
Marriage.com: Čo by sa malo robiť, ak chce jeden kultivovať blízkosť, ale druhý sa odtiahne? Ako sa človek vyrovná so zranením a traumou?
Kira Asatryan: Toto je skvelá otázka!
Keď začnete cítiť, že sa od vás niekto sťahuje, prirodzene máte tendenciu cítiť sa zmätene a premýšľať, čo sa skutočne deje. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, nie je dostať sa do panického režimu. Situáciu môže zhoršiť z mnohých dôvodov. Po prvé, môže to spôsobiť, že sa budete správať zdanlivo iracionálnym spôsobom a postaví vás to do pozície, v ktorej by ste potenciálne mohli vzťahu viac uškodiť ako pomôcť. Za druhé, tým, že sa váš partner bude správať tak, ako sa správa, dostane príležitosť odmietnuť vaše obavy a označiť vás za „bláznivého“. Zamerajte sa na realitu a pochopte ako ste interpretovali to, čo urobili.
Dajte tejto osobe nejaký čas a buďte pripravení na jej odôvodnenia. Nakoniec, ak sa vám aj naďalej budú vyhýbať, je celkom možné, že sa vzťah chýli ku koncu. V tomto srdcervúcom období sa utešujte vedomím, že ste situáciu zvládli prinajmenšom veľmi dobre.
Marriage.com: Akú radu by ste dali každému, aby zostal šťastný?
Kira Asatryan: Ak bojujete so samotou alebo sa cítite skľúčení z nedostatku naplnených vzťahov vo svojom živote, prvá vec, ktorú by som navrhla, je prestať sa obviňovať. Existuje mnoho environmentálnych dôvodov, prečo sú vzťahy v dnešnej dobe ťažšie než v minulosti (technológie, životný štýl atď.), A obviňovanie seba („som príliš hanblivý“, „musím sa viac snažiť“ atď.) .) vás udrží iba na nešťastnom mieste. Namiesto toho verte, že ste vzácny človek, ktorý si zaslúži lásku a blízkosť a že samota je problém mimo vy, ktoré môžete dôkladne odstrániť. Prestaň byť osamelý vám ukáže, ako na to.