Obsah
- 1. Zostaňte zdraví a buďte na seba jednoduchí
- 2. Nájdite si podpornú sieť
- 3. Neuvažujte nad vecami, ktoré nemôžete ovplyvniť
- 4. Skúste sa ponoriť do niečoho konštruktívneho
- 5. Pokúste sa obnoviť zmysel pre rodinu
Rozvod nie je ľahký a môže mať vážny vplyv na všetkých zúčastnených. Nikto z nás sa neožení, aby sa nakoniec rozišiel so svojim milovaným, ale niekedy veci väčšinou nejdú podľa našich plánov.
Všetky naše nádeje a plány vyjdú nazmar, keď medzi manželom vzniknú nezmieriteľné rozdiely a nenecháme nám inú možnosť, ako manželstvo rozviesť.
V jednej štúdii sa zistilo, že asi 50% všetkých manželstiev končí rozvodom. Napriek tomu, že mnoho párov sa rozhodlo pre túto možnosť, nie je ľahké prejsť porozvodovými problémami, ktoré ich určite čakajú.
Na jednej strane, kde sa môžete cítiť slobodne a šťastne, že môžete uniknúť zničenému vzťahu, môžete nájsť nové šance na rast, učiť sa a nachádzať nové príležitosti pre seba, na strane druhej sa môžete stretnúť aj so samotou a inými problémami, ako je stres a úzkosť, finančné obmedzenia, zvýšená zodpovednosť, mentálne a psychické problémy vedúce k depresii, to všetko po rozvode.
Napriek tomu, ak cítite potrebu ukončiť manželstvo, o ktorom si myslíte, že zapadlo prachom a nemá budúcnosť, musíte sa rozviesť. Budete sa stretávať s mnohými problémami, ale vždy existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa z nich dostali.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť pri príprave na problémy po rozvode.
1. Zostaňte zdraví a buďte na seba jednoduchí
Depresia s najväčšou pravdepodobnosťou udrie po rozvode kvôli spomienkam, náhlej samote a samotný rozvodový proces je dosť traumatizujúci. Konzumácia vyváženej stravy a denné cvičenie môže skutočne pomôcť podporiť produkciu zdravých chemikálií vo vašom tele, čo vám pomôže prirodzene bojovať s rozvodovou depresiou.
Netlačte na seba a urobte len toľko, aby ste rozviazali voľné konce rozvodu.
Je v poriadku byť niekedy lenivý alebo vynechať deň v práci, pokiaľ si na to nezvyknete a nebude pre vás ťažké pokračovať v novom slobodnom živote.
2. Nájdite si podpornú sieť
Všetci potrebujeme niekoho alebo niečo, na čo sa môžeme vyventilovať, keď nám veci nejdú tak dobre. Je potrebné, aby ste našli východisko, ktoré bude smerovať všetku negatívnu energiu vášho rozvodu.
Buď je to priateľ alebo profesionálny terapeut alebo možno dokonca podporná skupina. Schopnosť hovoriť a vypočuť si členov podpornej skupiny vám môže skutočne pomôcť zvýšiť sebadôveru a dokonca vám poskytnúť prospešné rady a spätnú väzbu na riešenie problémov, o ktorých ste nič nevedeli.
Súvisiace čítanie: Čo je terapia po rozvode a ako pomáha?
3. Neuvažujte nad vecami, ktoré nemôžete ovplyvniť
Áno, vaše manželstvo skončilo rozvodom. Nemá zmysel sa teraz čudovať, ako ste tomu mohli zabrániť, skúste premýšľať o tom, čo sa stalo.
Poučte sa zo svojich chýb a akceptujte, ak si myslíte, že ste sa tiež dopustili chýb.
To vám môže pomôcť zopakovať tieto chyby a zachrániť vaše budúce vzťahy pred smerovaním k rovnakému strašnému koncu.
Za druhé, existuje niekoľko situácií, nad ktorými máte takmer nulovú kontrolu, ako je starostlivosť o dieťa, výživné na deti, povinnosť vyživovacej povinnosti atď. Rozhodnutia súdu nie je možné skutočne zmeniť, ale namiesto toho sa môžete zamerať na čo môžete urobiť, ako napríklad tráviť kvalitný čas so svojimi deťmi a vyhýbať sa hnevu, aby ste sa čo najlepšie vyznali.
4. Skúste sa ponoriť do niečoho konštruktívneho
Tráviť príliš veľa času osamote sa môže poriadne podpísať na vašom duševnom zdraví. Namiesto plytvania časom a vytvárania frustrácie skúste odviesť svoju pozornosť niekam inam.
Mohla by to byť nová kniha alebo zaujímavý televízny seriál; Tento čas môžete využiť na to, čo ste vždy chceli. Skúste sa naučiť niečo nové alebo vyzdvihnúť starú vášeň, čokoľvek, čo vám umožní zamerať svoju negatívnu energiu na niečo pozitívne.
5. Pokúste sa obnoviť zmysel pre rodinu
Najviac postihnuté bývajú deti, keď sa rodičia rozídu. Zrazu sú vystavení rozpadnutej rodine a prinútia ich vybrať si, či budú musieť žiť s ktorýmkoľvek z rodičov. To môže skutočne narušiť ich život a ovplyvniť ich duševné zdravie.
Aby ste tomu zabránili, uistite sa, že vaše deti vedia, že obaja rodičia sú tu vždy pre nich a budú ich vždy milovať a podporovať.
Ak si chcete zachovať zmysel pre rodinu, pokračujte v rodinných rituáloch a vo všetkých tých praktikách, ktoré boli súčasťou rodiny, keď ste boli s bývalým manželom ešte stále, a zároveň zabezpečte, aby ste so svojimi deťmi trávili kvalitný čas.
Rozvod je pre každého iná skúsenosť, ale stretnúť sa s problémami po rozvode je pre každého isté. Všetko závisí od vás, ako sa rozhodnete tieto problémy zvládnuť a ako šťastnému a spokojnému jedincovi sa z neho dostanete.
Súvisiace čítanie: Ako začať nový vzťah po rozvode