Obsah
- Účinky pandémie koronavírusu
- Pochopenie nevyriešeného smútku
- Zvládnutie nevyriešeného smútku
- Akčný plán
Globálna pandémia, sociálna izolácia a manželské konflikty často idú dohromady.
V dôsledku ochorenia Covid-19 existuje zvýšené riziko negatívneho vplyvu na duševné zdravie; s určitou vytrvalosťou, perspektívou a disciplínou však páry môžu maximálne využiť nútené vypnutie, ktoré spôsobila pandémia koronavírusu.
V tomto blogu by som sa chcela obrátiť na jednotlivcov, ktorí prežívajú karanténu so zvýšeným vedomím, že už nechcú byť so svojimi partnermi alebo v ešte horšom prípade trpia fyzickým, psychickým alebo fyzickým týraním v dôsledku vplyvu zvýšeného stresu na svoju rodinu.
Napriek škodlivým účinkom izolácie na páry nie je nemožné vyrovnať sa so smútkom, zvládnuť duševnú stabilitu, osamelosť v manželstve a obnoviť emocionálne zdravie.
Účinky pandémie koronavírusu
Nie je prekvapujúce, že koronavírus má mnoho negatívnych účinkov na duševné zdravie na jednotlivcov, páry a rodiny. V nedávnom prieskume uskutočnenom nadáciou Kaiser Family Foundation takmer polovica, t.j. 45% dospelých v USA, uviedla, že stres z vírusu negatívne ovplyvňuje ich duševné zdravie.
Keď ste v nútenej izolácii s partnerom, stratili ste rešpekt alebo ste stratili zmysluplné spojenie s dlhoročným manželským rozpadom alebo ešte horšie, partner, ktorý sa k vám správa urážlivo, je prostriedkom na liečbu depresie, bolesti srdca a v niektorých prípadoch aj na samovraždu. myšlienky a pokusy.
Účinky koronavírusu na ľudí sa začínajú prejavovať čoraz viac. Podľa posledných spravodajských správ došlo k:
- Zvýšenie počtu rozvodových petícií v Číne a najmä v provincii Wu -chan po zmiernení šírenia vírusu v tejto oblasti. Takýto trend by sa u nás čoskoro mohol prejaviť.
- Zvýšený výskyt domáceho násilia od začiatku zdravotnej krízy v okrese Mecklenburg v Severnej Karolíne, kde mám bydlisko. Nebolo by prekvapujúce, keby sa tento trend v nasledujúcich mesiacoch odzrkadlil na národnej úrovni.
- Špičkový výskyt nočných môr meraný výskumníkom snov. To samozrejme nie je prekvapujúce, pretože sny odzrkadľujú náš každodenný život a často nám pripomínajú úzkosti, ktorých sme boli príliš zaneprázdnení na to, aby sme si ich v bdení dokázali priznať.
Ale čo psychologický dopad vírusu na jednotlivcov, ktorí sa cítia beznádejne vo vzťahu k svojmu manželstvu a napriek tomu sú v karanténe so svojim manželom / manželkou?
Moja matka mi hovorievala, že najosamelejšími ľuďmi na svete sú tí, ktorí sú v nešťastných manželstvách.
Mala by vedieť; v prvom manželstve bola nešťastne spárovaná s asexuálnym architektom a v druhom manželstve s mojím otcom bola šťastne vydatá za milostného skladateľa, s ktorým mala štyri deti.
Pochopenie nevyriešeného smútku
Na začiatku je múdre, aj keď možno neintuitívne, cítiť svoje pocity.
Mnohí z nás chodia s nevyriešeným smútkom a žijú tak uponáhľaný život, že tieto pocity na neurčito potláčame alebo ich utápame v alkohole či iných drogách.
Zatiaľ čo nevyriešený smútok má často do činenia so stratami, akými sú napríklad milovaný rodič, ktorý zomrel, blízky kolega, ktorý sa odsťahoval, choroba, ktorá obmedzuje našu mobilitu, ďalší typ smútku je spojený so stratou sna byť šťastne ženatý.
Zvládnutie nevyriešeného smútku
Cítite sa ponorení v dôsledku nevyriešených nálad? Hľadáte spôsoby, ako zvládnuť smútok?
Dobrou správou je, že práca cez smútok nás môže priviesť na miesto prijatia a dokonca radosti, keď sa vynoríme na druhej strane a porazíme dôsledky koronavírusu na manželstvo, zdravie a život.
Vedenie denníka pocitov,nájdite si čas na identifikáciu toho, kde v tele držíte smútok, a pociťujte tieto pocity.
Rozhovor s dôveryhodným priateľom, byť sám a venovať sa svojim nočným snom sú mechanizmy, ktoré nám môžu pomôcť prežiť a prekonať smútok.
Pozrite si toto video s hmatateľnými cvičeniami, ktoré môžete urobiť HNED TERAZ a pomôžete svojej úzkosti tým, že si napíšete do denníka.
Akonáhle cítite, že sa identifikujete a pracujete na svojom zármutku, ďalším krokom je zistiť, čo chcete so svojim nešťastným vzťahom urobiť.
- Pokúsili ste sa hovoriť so svojim partnerom?
- Už ste boli natoľko vokálni, aby ste získali ich pozornosť?
- Čítali ste nejaké knihy o manželstve?
- Videli ste párového poradcu?
Toto sú zásadné otázky, ktoré si musíte položiť, aby ste mohli podniknúť kroky na boj proti ničivým účinkom koronavírusu na manželstvo.
Profesionálny poradca alebo terapeut vám môže pomôcť vyriešiť konflikty vo vás a vo vašich vzťahoch.
Tí, ktorí sú vo fyzicky zneužívajúcich vzťahoch, však môžu musieť dbať na to, ako pristupujú k svojmu partnerovi.
Prečo je však párové poradenstvo pre niektoré páry nevhodné?
Párová terapia je kontraindikovaná pre tých, ktorí sú fyzicky alebo emocionálne týraní, a takýmto jednotlivcom by mohlo lepšie pomôcť kontaktovanie ich miestneho útulku pre domáce násilie.
Akčný plán
Keď sa jednotlivci pokúšajú urobiť dôležité životné rozhodnutia, či už opustiť prácu alebo opustiť manželstvo, často ich žiadam, aby vyplnili stôl dva po dvoch.
- Vezmite prázdny list papiera a nakreslite jednu čiaru do stredu vertikálne a potom jednu čiaru cez stred horizontálne.
- Teraz budete mať štyri boxy.
- Na začiatku stránky zadajte slovo Pozitívne v hornej časti prvého stĺpca a slovo Negatívne v hornej časti druhého stĺpca.
- Na bočnom okraji nad vodorovnou čiarou napíšte Odísť a potom pod to, na bočnom okraji pod vodorovnou čiarou, napíšte Pobyt.
Potom klientov požiadam, aby uviedli zoznam očakávaných pozitívnych výsledkov odchodu z manželstva, po ktorom budú nasledovať očakávané negatívne dôsledky odchodu z manželstva.
Potom nižšie uveďte očakávané pozitívne výsledky zotrvania v manželstve, za ktorými nasledujú očakávané negatívne dôsledky zotrvania v manželstve.
- Odpovede v týchto štyroch poliach sa môžu trochu prekrývať, ale nie úplne.
- Cieľom je zistiť, či jeden argument prevažuje nad druhým.
Bolo by múdre si byť istí, že mnoho pozitívnych aspektov manželstva je vyvážených negatívnymi aspektmi manželstva predtým, ako sa rozhodnete odísť.
Tabuľka dva po dvoch je jedným zo spôsobov, ako v tejto záležitosti získať jasnosť.
Pandémia a tiež bláznivé účinky koronavírusu na manželstvo, zdravie, svetovú ekonomiku a život budú mať koniec.
Pre tých, ktorí sú v nešťastných manželstvách, by som navrhoval, aby ste tento čas využili skôr na stratégiu, než na agonizáciu.
- Cítiť svoje pocity.
- Porozprávajte sa so svojim manželom, ak je to možné.
- Porozprávajte sa o svojej situácii s múdrym priateľom.
- Smútite nad svojimi stratami.
- Rozhodnite sa, čo chcete robiť, pomocou techniky, ako sú tabuľky dva na dva.
Akonáhle ste sa rozhodli, zistite, aké kroky musíte urobiť, aby ste zlepšili svoje manželstvo alebo sa rozhodli pre rozvod.
Opatrenia, ktoré urobíte teraz a v nasledujúcich mesiacoch, môžu viesť k väčšej emocionálnej pohode na ceste, keď sa váš život po pandémii koronavírusu vráti do normálu.