Ako štýly prílohy ovplyvňujú vzťahy

Obsah

• Vplyv štýlov príloh
• Čo je teória pripútanosti
• Typy štýlov príloh
• Bezpečné pripevnenie
• Neistá príloha
• Ako štýly príloh ovplyvňujú váš vzťah
• Zmena vlastného štýlu prílohy
• Ak ste znepokojený
• Ak sa vyhýbaš
• Pre všetky štýly príloh
• Pomôcť môže poradenstvo a terapia
• Zobrať

Všetci poznáme hru na mačku a myš vo vzťahoch. Je to taká známa dynamika prenasledovateľa a prenasledovaného. Hollywood a populárna kultúra robia skvelú prácu pri vykresľovaní tohto tanca vo fáze dvorenia začínajúcej romantiky.

Namiesto toho, aby sa prenasledovanie dialo navždy, sme však často svedkami šťastného konca, keď myš máva v objatí mačky a hra je dokončená.

Čo keď hra s prenasledovaním pokračuje dlho po tom, ako sa skončí počiatočné hľadanie?

Ako zvládneme tanec tam a späť, ktorý siaha po svadobnej fáze a do humorného a každodenného rytmu vzťahu?

Vo svete psychológie je správanie mačky a myši po túžbe alebo vyhýbaní sa niekomu inému pripisované našim raným vzorcom pripútanosti alebo štýlom pripútania.

Tieto štýly alebo správanie vyrastali z nášho vzťahu s našimi matkami (alebo primárnymi opatrovateľkami), keď sme boli deti, a rozšírili sa až do spální našich dospelých životov.

Vplyv štýlov príloh

Štýly pripútanosti u dospelých ovplyvňujú a ovplyvňujú to, ako prežívajú život a ako sa správajú k druhým.

Niektorí z nás budú mať to šťastie, že budú mať bezpečný štýl pripútanosti, ktorý povedie k pozitívnym vzťahom s ostatnými.

Zatiaľ čo u iných sa môžu vyvinúť úzkostlivé alebo vyhýbavé štýly pripútanosti, čo vedie k problémom v spôsobe, akým sa týkajú svojich partnerov alebo manželov, a v tom, ako vnímajú svet.

Ale to nie je všetko.

Vplyv na perspektívu osoby (či už je to bezpečné alebo neisté) sa bude znásobovať pri prechádzaní životom, ktorý vám bude neustále dokazovať, že svet je bezpečný alebo neistý (v závislosti od vášho štýlu pripútania).

Tí, ktorí si myslia, že svet je bezpečný, prosperujú vo všetkých smeroch.

Tí, ktorí majú neistý štýl pripútanosti, sa stanú neistými, nedôverčivými, pesimistickými a je pre nich ťažké uveriť, že môžu dosiahnuť svoje ciele, pretože to v minulosti, úprimne povedané, nikdy predtým nezažili.

Tento cyklus spájania skúseností pokračuje, kým si človek s neistou väzbou neuvedomí a vedome sa nepokúsi prepísať svoje programovanie v ranom detstve.

Mnoho ľudí zažíva konflikty, osamelosť a výzvy v súvislosti s druhým a prežívaním života. a keďže každý z nás prosperuje v spojení, n je to smutný stav.

Existuje však nádej.

Pochopenie toho, čo sú štýly pripútanosti a aké sú vaše štýly pripútanosti vo vzťahoch, nám môže pomôcť porozumieť našim silným stránkam, slabým stránkam a slabým stránkam našich vzťahov.

To nám dáva príležitosť porozumieť sebe alebo svojmu manželovi / manželke a nájsť prostriedky na uzdravenie alebo prácu s neistou pripútanosťou.

Je to tak, že aj keď ste vo svete pociťovali neistotu, mohli by ste túto situáciu zmieriť a uzdraviť a nájsť spôsob, ako potlačiť svoje neisté programovanie a dokonca si vytvoriť bezpečnú väzbu.

Čo je teória pripútanosti

Spoločná práca Johna Bowlbyho a Mary Ainsworthovej na The Attachment Theory vychádza z konceptov z etológie, kybernetiky, spracovania informácií, vývojovej psychológie a psychoanalytikov.

Teória opisuje pripútanosť ako „trvalú psychologickú prepojenosť medzi ľuďmi, pričom najdôležitejším princípom je rozvoj vzťahu medzi dieťaťom a najmenej jedným primárnym opatrovateľom pre normálny sociálny a emocionálny vývoj.

Teória pripútanosti funguje ako silné východisko pre pochopenie vývoja neúčinných metodológií zvládania problémov a skrytých prvkov emocionálnych výziev jednotlivca.

Typy štýlov príloh

Psychológovia a vedci definovali dve hlavné skupiny štýlov pripútanosti.

• Bezpečné pripevnenie
• Neistá príloha

Bezpečné pripevnenie

Dospelí s bezpečnou pripútanosťou mali matky, ktoré už keď boli deti, uspokojovali ich emocionálne potreby. Ich matky:

• Dôsledne ich zdvihol, keď plakali.
• Nakŕmte ich, keď sú hladné.
• Usmial sa na nich.
• Nechajte ich objavovať svet s vedomím, že ich mama je im chrbtom.

Bezpečne pripútaní dospelí sa nezapoja do žiadnej rozšírenej verzie hry o vzťahy medzi mačkou a myšou.

Prirodzene pritiahnu ďalších bezpečne prichytených dospelých.

Každý partner bude mať autonómiu ísť von a objavovať svet s vedomím, že mu ten druhý fandí, dychtivo sa pýta na jeho dobrodružstvá a bude si užívať fyzickú, sexuálnu a emocionálnu intimitu.

Ak chcete ďalej porozumieť štýlu zabezpečenej prílohy, sledujte:

Neistá príloha

Na druhej strane, dospelí s neistým (aka úzkostlivým) pripútaním mali matky, ktoré neboli schopné uspokojiť svoje emocionálne potreby, keď boli deti. Tieto matky boli:

• Nekonzistentné
• Nereaguje
• Odmietnutie

Neisté štýly príloh sú ďalej rozdelené do troch typov.

• Úzkostné-ambivalentné

Bábätká, ktoré sú po odlúčení od matky neskutočne úzkostlivé a zároveň ju pri návrate odtláčajú.

Títo jednotlivci často hľadajú u svojho partnera súhlas, podporu a schopnosť reagovať. Jedinci s týmto štýlom pripútanosti si vážia svoje vzťahy, ale vždy sú na okraji a stresujú sa, pokiaľ ide o mieru zapojenia ich partnera.

• Úzkostlivý-vyhýbajúci sa

Deti, ktoré pôsobia dojmom, že sú nezávislé, sotva prejavujú známky separačnej úzkosti, keď mama nereaguje.

Jedinci so štýlom pripútanosti, ktoré sa vyhýbajú úzkosti, majú vysoké sebavedomie a pozitívny pohľad na seba.

Takíto jednotlivci vo všeobecnosti akceptujú, že ich vzťah nedokončuje a radšej by sa nespoliehali na ostatných, nechali by sa na nich spoliehať ani iní alebo hľadali pomoc a podporu v sociálnych kruhoch.

Dospelí s týmto štýlom pripútanosti sa vyhýbajú vášnivej blízkosti a potláčajú svoje city, ak sú konfrontovaní s emocionálnymi okolnosťami.

• Neorganizované

Deti, ktoré ich matka vážne týra alebo týra. Tieto deti nereagujú na správanie matky. Sú deprimovaní, majú prázdny pohľad, keď ich matka drží, alebo prejavujú rušivé správanie, ako je hojdanie tam a späť, keď je matka nablízku.

Dospelí s týmto štýlom pripútanosti môžu túžiť po túžbe od svojich partnerov, ktorá je často zdrojom ich strachu.

Neorganizovaní jednotlivci potrebujú intimitu, a napriek tomu majú problémy s dôverou a spoliehaním sa na ostatných. Neovládajú svoje pocity dobre a vyhýbajú sa emocionálnym pripútanostiam kvôli strachu, že sa zrania.

Ak máte stále nejasnosti vo svojom vlastnom štýle príloh, ktoré môžete tiež urobiť, vyskúšajte si „kvíz o štýle príloh“, aby ste vyhodnotili, či ste k niekomu pripútaní a do akej miery.

Ako štýly príloh ovplyvňujú váš vzťah

Pretože väčšina dospelých neriešila štýly pripútanosti, ktoré si vytvorili v detstve, preniesli toto správanie do svojho dospelého života, ktorý sa stáva, a tak sa stáva emocionálnou batožinou ich vzťahov.

Tento koncept psychológovia označujú ako „prenos” - keď niekto presmeruje pocity a správanie pociťované v detstve do náhradného vzťahu v dospelosti.

Aj keď si to nechceme priznať, väčšina z nás tvorí pár s nejakou verziou svojich matiek a otcov. Alebo aspoň tieto podobné vlastnosti sú tie, ktoré v nich vidíme. Keď sa jednotlivec stretne s konkrétnymi druhmi stresových okolností /udalostí, môžeme byť svedkami týchto vlastností v ich správaní.

Bežným nezdravým párovaním je úzkostlivý vyhýbajúci sa s úzkostlivým ambivalentným. Títo dvaja sa často stretávajú vo vzťahoch, aby si s mamou v detstve zopakovali dynamiku. Ich kolízne správanie môže vo vzťahu spôsobiť vážne konflikty.

Ambivalentný dospelý po oddelení od partnera znervóznie a zúfalo u neho hľadá pozornosť.

Môžu túžiť a niekedy požadovať, aby ich partner splnil ich potreby. Toto priľnutie prinúti vyhýbajúceho sa partnera vyraziť do kopcov ... alebo do suterénu. Akonáhle sa ambivalentný partner vzdá svojej túžby, vyhýbajúci sa partner sa vráti.

Vyhýbajúci sa partner je taký, že nie je schopný formulovať svoju vlastnú potrebu pozornosti, ale myšlienka odlúčenia v nich vyvoláva úzkosť. Čím viac priestoru dáva ambivalentný partner svojmu vyhýbajúcemu sa partnerovi, tým viac sú obaja partneri spokojní.

Pokiaľ si obaja partneri neuvedomia, že jedinou dôslednou osobou, ktorá je plne zodpovedná za uspokojovanie svojich vlastných potrieb, sme oni sami, veci sú stabilné, kým sa cyklus neopakuje.

Zmena vlastného štýlu prílohy

Štýl pripútanosti svojho partnera nebudete môcť zmeniť, takže najlepšie urobíte, keď zmeníte štýl pripútania.

Vždy existuje možnosť, že jednotlivec môže opraviť vzorce, ktoré má vo svojej psychike, ale jednotlivec to musí nielen chcieť, ale tiež nájsť odvahu kráčať po nebezpečnom území a skúmať nové dôvody.

Kreatívna vizualizácia a hypnóza by boli skvelým spôsobom, ako začať ustupovať a vybudovať si bezpečné puto so sebou samým.

Pomôže vám tiež rozvoj povedomia o vašom štýle pripútanosti a o tom, ako ovplyvňuje váš život a vzťahy. Zvlášť, ak vy a tiež pracujete na rozvíjaní sebauvedomenia a potom vytváraní návykov na zmenu, ktoré opravujú vzorce, ktoré identifikujete.

Ak ste znepokojený

Ak ste ambivalentní a cítite voči svojmu partnerovi úzkosť alebo núdzu, namiesto toho, aby ste hľadali niečo mimo seba, čím by vám venovali požadovanú pozornosť, uznajte, že je to vaše pripútanosť a potom sa opýtajte, čo si v danej chvíli môžete dať, aby ste sa s vami spojili. a splniť svoje vlastné potreby.

To môže zahŕňať napríklad:

• Doprajte si masáž.
• Vyrazte si na rande.
• Absolvujte hodinu jogy alebo tanca.
• Meditujte.
• Cvičte inú formu sebalásky.
• Píšte si denník svojich pocitov a skúmajte všetky vzorce, ktoré vyvolávajú potrebné pocity.

Ak sa vyhýbaš

• Naučte sa jemne a súcitne formulovať svoju potrebu priestoru predtým dospeje to do bodu, kedy chcete pred partnerom utiecť.
• Trénujte vyjadrovanie svojich pocitov a požiadajte svojho partnera, aby vám poskytol bezpečný priestor na ich vyjadrenie bez reakcie a úsudku.

Pre všetky štýly príloh

• Nebuďte vinníkom neporiadku svojich partnerov!

Keď sa spustíte, pamätajte, že štýl pripútania vášho partnera je niečo, čo sa vytvára už od detstva.

Napriek tomu, že správanie môže byť zopakované alebo prenesené na vás, správanie NIE JE o tebe, ani to nie je tvoj odraz. Nenechajte sa chytiť do pasce myslenia, že za správanie svojho partnera môžete vy.

Pomôcť môže poradenstvo a terapia

Mnohokrát nevieme, že konáme určitým spôsobom kvôli svojim štýlom pripútanosti. Profesionálna práca s vami na zvýšenie povedomia o vašom štýle pripútanosti je úžasný spôsob, ako zmeniť svoje správanie.

Poradcovia a terapeuti môžu pomôcť tým, ktorí majú nezdravé štýly pripútania, zistiť, ako ich skúsenosti s ich opatrovateľmi formovali ich stratégie zvládania a ako tieto stratégie obmedzujú ich vzťahy v budúcnosti a prispievajú k ich ťažkostiam.

Poradcovia a terapeuti môžu navyše pomôcť ľuďom s problémami s pripútanosťou nájsť spôsoby, ako splniť ich nenaplnené potreby.

Skutočná zmena nepochádza zo snahy niečo napraviť; pochádza z uvedomenia si seba a situácie. Inými slovami, je to vedomie, ktoré spôsobuje posun, nie boj.

Zobrať

Každý má iný štýl pripútanosti a nikto nemôže za ten váš. Možno by bolo ľahké zamerať svoju frustráciu na matku alebo primárnu opatrovateľku, ale pamätajte na to, že každý rodič miluje a stará sa o svoje dieťa, ako vie.

Ľudská pripútanosť bola vždy vnímaná ako primárny, biologicky založený jav so silnými evolučnými koreňmi. Keďže výskum pripútanosti existuje len niekoľko desaťročí, informovanosť o tejto téme sa ešte len začala.

Buďte vďační, že môžete získať znalosti o svojom štýle pripútanosti a zostať pozitívni v tom, že so správnym vedomím, sebaovládaním a sebaláskou sa môžete zmeniť z neistého na bezpečné pripútanie.