Obsah
Ak ste jedným z 15 až 20% populácie, ktorá sa považuje za veľmi citlivú, všetky vzťahy sú pre vás výzvou ... obzvlášť ten s vašim manželom.
Čo sa presne deje s vysoko citlivými ľuďmi
Cítite sa ako bumerang obklopení chaotickými ľuďmi, hlasnými zvukmi a jasnými svetlami. Uprednostňujete výkop ťažkého románu pred plytkou konverzáciou. A vy veľmi reagujete na vnímateľné alebo nejednoznačné komentáre svojho manžela / manželky.
Narodili ste sa týmto spôsobom a hoci sa môžete snažiť byť „ako všetci ostatní“, ste si veľmi dobre vedomí a veľmi reaktívni, keď vám partner ubližuje vo vašich pocitoch alebo vám nerozumie. A zotavenie vám trvá oveľa dlhšie ako väčšine ľudí.
Výsledkom je, že mnoho vysoko citlivých ľudí sa snaží presvedčiť samých seba, že musia byť menej citliví. Hovoria o svojom zranení, rozptyľujú alebo popierajú, ako sú rozrušení, a nakoniec prídu na to, že to nefunguje. Slúži iba na to, aby zostali uväznení v hneve alebo niekedy dokonca v depresii.
Riešenie
Prijmite, že ste zranení, buďte so sebou súcitní a keď budete pripravení, pozvite svojho partnera o tom. Kľúčovým slovom je komunikácia. Neobviňujte, nezahanbujte ani neútočte na svojho manžela / manželku, ktorý nemusí tušiť, čo alebo prečo cítite. Koniec koncov, väčšina vysoko citlivých ľudí spolupracuje s tými, ktorí sú kognitívnejší a menej emocionálni. Títo partneri ponúkajú rovnováhu pre vašu citlivosť, ale nie vždy chápu, ako vyvolávajú vaše rozrušenie.
Pozvite svojho partnera do dialógu, v ktorom sa môžete obaja vyjadriť. Najprv môžete hovoriť a potom čakať na ich odpoveď. Ak sa váš partner háda alebo debatuje o tom, čo cítite, jednoducho im dajte vedieť, že vaše pocity nie sú diskutabilné a že sa s nimi nedá hovoriť. Požiadajte ich, aby len počúvali. Potom, ak to dokážu, dajte im priestor, aby na oplátku vyjadrili svoje pocity.
Jeden zo spôsobov, ako začať konverzáciu, môže byť- „Nemyslím si, že by si chcel naznačiť, že som tučná, ale určite mi to uškodilo, keď si povedal, že moje nohavice sú príliš tesné.“ Čakajte na odpoveď.
Musíte byť silní, aby ste to urobili, a ignorujte komentár „Si príliš citlivý“, ktorý pochádza buď z tvojej hlavy, alebo od tvojho partnera, ktorý prevracia očami. Nie ste príliš citlivý. Zranili ste sa a túžite napraviť svoje zranenie.
Viac ako 27 rokov ako terapeut som videl veľa citlivých ľudí, ako sa hádajú so svojim manželom a žiadajú, aby ich počúvali a rozumeli im, ale bezvýsledne. Títo ľudia túžia cítiť sa pochopení a uznaní, ale ich partneri to jednoducho nechápu. Hádanie a debata so svojim kognitívnejším manželom / manželkou vedie k väčšiemu stresu, nepochopeniu a odvádza vašu pozornosť od skutočného problému ... vašej bolesti.
Je pre vášho manžela náročné porozumieť vašim vysoko citlivým skúsenostiam, rovnako ako by ste pre nich chápali vy jeho. Koniec koncov, pristupujú a reagujú na svet inak ako vy a ak ste im to povedali, pravdepodobne to jednoducho vyhodia.
Majte otvorenú myseľ
Uvedomte si to len preto, že váš partner nemôže pochopiťtvoja rana, neznamená, že oninemiluj ma a staraj sa o teba hlboko. Znamená to len, že ich temperament a mozog fungujú inak ako tie vaše.
Stručne povedané, ak prijmete svoju citlivosť bez úsudku a budete hovoriť za svoje bolesti, váš manželský partner môže začať chápať zložitosť toho, čo prežívate. Dúfajme, že vďaka tomu budete obaja empatickejší voči svojej vysoko citlivej povahe.