Obsah
- Strach z príznakov odmietnutia
- Psychologické efekty odmietnutia
- Ako prekonať strach z odmietnutia
- 1. Práca
- 2. Priateľstvo
- 3. Romantické vzťahy
- Prekonanie strachu z odmietnutia
- 1. Odmietnuť sebaplňujúcu sa ideológiu
- 2. Cvičte citlivosť v malých krokoch
- 3. Prestaňte byť obeťou
Odmietnutie je veľmi horká tabletka na prehltnutie, ale bohužiaľ, väčšina z nás si dala dávku.
Či už išlo o prácu, o ktorú sme sa uchádzali a ktorú sme nedostali, alebo o vysokú školu, na ktorú sme žiadosť odoslali a neboli sme prijatí; takmer každý z nás zažil odmietnutie na vlastnej koži.
Počúvať slová nie a nezaujímať sa vôbec necíti dobre bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte zamerať na svetlú stránku.
Strach z odmietnutia je spoločný pre každého; láme mnoho sŕdc, núti vás plakať a vytvára vo vás vnútri hlboko strach, ktorý sa čoskoro stane ťažko odstrániteľnou škvrnou.
Strach z fóbie z odmietnutia sa v literatúre o psychológii často označuje ako citlivosť na odmietnutie.
Keď sa cítite odmietnutý, stáva sa to prekážkou vášho šťastia a úspechu. Zbaviť sa odmietnutia nie je ľahký výkon.
Ako sa teda zbaviť odmietnutia?
S niekoľkými jednoduchými trikami môže byť prekonanie strachu z odmietnutia veľmi jednoduché. Prečítajte si teda nižšie uvedené informácie o strachu z odmietnutia a o tom, ako pracovať na prekonaní odmietnutia.
Strach z príznakov odmietnutia
Niektoré príznaky a znaky, na ktoré si musíte dávať pozor:
- Váhate vyjadriť svoj názor pretože sa bojíte, že budete súdení a odmietnutí
- Snažíš sa splynúť pretože sa chcete cítiť súčasťou a súčasťou kmeňa.
- Máte problém presadiť sa pevne a nemôže povedať nie.
- Sociálne sympatický človek získa lepší pocit vlastnej hodnoty, a preto skončíte ako potešiteľ ľudí
- Cítite sa neadekvátne
- Predstierate, že ste niekto iný, aby ste na ostatných urobili dojem
- Svoj nesúhlas s ostatnými nevyjadríte ľahko
- Cítite sa sociálne izolovaní a trápni
- Vaša myseľ je často unášaná sebavedomím a drsné, kritické myšlienky o sebe
Psychologické efekty odmietnutia
Strach z odmietnutia je skutočný.
Odmietnutie spôsobuje veľa bolesti a poškodenia nášho blaha a zanecháva v nás veľa sociálnych bolestí.
- Neurologicky povedané, keď zažívame odmietnutie, aktivuje sa rovnaká časť mozgu, ako keby sme utrpeli zranenie alebo fyzickú bolesť. Odmietnutie nie je v žiadnom prípade menej bolestivé ako zhoršujúca sa fyzická bolesť.
- Strach z odmietnutia môže poháňať potrebu napraviť naše chyby alebo nesprávne správanie, v procese, ktorý nám pomáha zlepšovať sa, aby sme prežili a prosperovali.
- Odmietnutie v ľuďoch vyvoláva agresivitu a oni nakoniec zabijú.
- Strach z odmietnutia vo vzťahu spôsobuje, že ľudia pochybujú o svojich schopnostiach a vlastnej hodnote, lviesť ich na cestu sebazničenia.
- To oslabuje naše rozhodovacie schopnosti a dočasne znižuje našu úroveň inteligencie.
Sledujte tiež:
Ako prekonať strach z odmietnutia
Ako bolo uvedené vyššie, strach z odmietnutia má rôzne výzvy a emocionálne rany, s ktorými prichádza, a než sa naučíte prekonať strach z odmietnutia, musíte poznať tri najbežnejšie situácie odmietnutia.
1. Práca
Predtým, ako sa ponoríme do toho, ako sa vysporiadať s odmietnutím v láske alebo vo vzťahoch, ponorme sa do ďalšieho dôležitého aspektu života.
Pochopme dynamiku práce a odmietnutie, ktoré na pracovisku so sebou prináša.
Pokiaľ ide o prácu, existujú dva druhy odmietnutia, sociálne odmietnutie a profesionálne odmietnutie.
Vyjde to najavo, keď máte pocit, že ste prešli povýšením, ktoré si zaslúžite, alebo vám nie je zverená dostatočná zodpovednosť.
Na druhej strane, keď sa stretávate s fóbiou z odmietnutia, môžete tiež zápasiť s tým, aby ste sa zmestili medzi svojich klientov a kolegov a mali pocit, že sa s vami nestýkajú alebo vás s nimi nepozývajú, keď trávia čas.
2. Priateľstvo
Pri nadväzovaní nových priateľstiev môžete mať pocit, že ste odmietnutí, najmä ak sa snažíte spojiť viac ako druhá osoba.
Prípadne pri dlhodobom priateľstve môžete mať pocit, že vás vaši priatelia jednoducho používajú ako láskavosť a využívajú vás bez toho, aby ste im to opätovali.
Alebo môžete mať pocit, že ste vytlačení zo skupiny alebo ignorovaní, akonáhle sa všetci vaši priatelia stretnú. Prekonať strach z odmietnutia v takýchto situáciách je náročné a potrebuje veľa vnútornej sily.
3. Romantické vzťahy
Pokiaľ ide o strach z odmietnutia, zvládnutie odmietnutia počas romantického vzťahu môže byť neuveriteľne ťažké.
Strach z odmietnutia vo vzťahoch je však neskutočne bežný.
Bez ohľadu na to, či zápasíte s odmietnutím ako dievča alebo ako chlap, pocit hanby a bolesti je do značnej miery rovnaký.
Ľudia v šťastných a dlhotrvajúcich vzťahoch väčšinu času spochybňujú veci, ako napríklad začať sex bez strachu z odmietnutia.
Počas tohto strachu z odmietnutia sa môžete cítiť pesimisticky voči svojmu milostnému životu a dokonca aj nežiaduci. Tento strach z odmietnutia môže nastať aj kvôli nedostatku komunikácie.
Nebojte sa však, pretože nižšie uvedených niekoľko tipov vám pomôže tento strach z odmietnutia ľahko prekonať.
Prekonanie strachu z odmietnutia
1. Odmietnuť sebaplňujúcu sa ideológiu
Kedykoľvek sa držíte falošného predpokladu, že vás každý jednoducho odmietne, máte tendenciu vytvárať situácie, v ktorých k odmietnutiu určite dôjde.
Bez toho, aby ste o tom vedeli, budete vysielať signály, ktoré ostatných odstrčia a premenia všetky vaše strachy na realitu.
Takže namiesto toho, aby to Je dôležité, aby ste bojovali so samonapĺňajúcim sa proroctvom hľadaním signálov prijatia a napíšte ich.
2. Cvičte citlivosť v malých krokoch
To, čo je pri odmietnutí veľmi bežné, je zraniteľnosť. Ľudia sa vyhýbajú tomu, aby boli k tomu druhému úprimní, pretože kvôli tomu vyznievajú príliš citlivo a zraniteľne.
Pri riešení odmietnutia je dôležité, aby ste sa nepokúšali pokračovať v chôdzi po vaječných škrupinách alebo aby ste svoje negatívne pocity vyhnali.
Namiesto toho sa snažte vyjadriť svoje pocity a myšlienky čo najjasnejšie a úctivejšie a jasnejšie. Pomôže to zmierniť odpor, ktorý bude nasledovať po odmietnutí.
3. Prestaňte byť obeťou
Ak sa budete naďalej vidieť ako obeť, vaše činy budú aj naďalej ukazovať vašu negatívnu verziu.
Akonáhle sa však prestanete byť obeťou, začnete vidieť pozitívne veci, ktoré sa dejú všade okolo vás.
Namiesto súcitu nad sebou a svojim životom sa zamerajte na svoje silné stránky; zamerajte sa na atribúty, ktoré máte, ktoré vám umožnili zvládnuť život.
Vyhnite sa posadnutiu minulými voľbami a situáciami, ktorými ste si prešli, a snažte sa z nich poučiť ako alternatíva.
Ako hovorí známy citát o strachu z odmietnutia, Robert Foster Bennett "Ľudia sa neboja odmietnuť sami seba, sú to možné dôsledky odmietnutia."
Keď prekonáte svoje odmietnutie a pripravíte sa prijať dôsledky, ktoré s tým súvisia, budete môcť žiť život slobodnejšie.