Obsah
- 1. Venujte svojmu partnerovi plnú pozornosť
- 2. Neprerušujte svojho partnera
- 3. Vytvorte neutrálny priestor
- 4. Hovorte tvárou v tvár
- 5. V prípade problémov použite vyhlásenia „I“
- 6. Buďte k svojmu manželovi úprimní
- 7. Rozprávajte sa o maličkostiach
- 8. Použite pravidlo 24 hodín
- 9. Vytvorte fyzický kontakt
- 10. Urobte z komunikácie zábavu
Komunikácia je základom zdravého manželstva. Takto sa vy a váš manžel spojíte, zdieľate svoje myšlienky a názory a urovnávate spory. Vzťahové komunikačné schopnosti nie sú pre každého jednoduché. Niektoré páry budú musieť na svojich technikách pracovať roky. Časom však budú schopní hovoriť medzi sebou otvorene a úprimne.
Bez ohľadu na to, ako ste teraz s manželom prepojení, vždy existuje priestor na posilnenie a rast vášho vzťahu.
Tu je 10 vzťahových komunikačných schopností, ktoré zachránia vaše manželstvo:
1. Venujte svojmu partnerovi plnú pozornosť
Nepíšte SMS a nehovorte. Bez ohľadu na to, či vám váš manželský partner hovorí vtip alebo odhaľuje hlboké rodinné tajomstvo, mali by ste mu venovať maximálnu pozornosť.
Odhoďte rušivú technológiu, stlmte alebo vypnite televíziu a nakloňte sa k svojmu partnerovi. To im ukáže, že vám na ich informáciách záleží. Prikyvovanie a udržiavanie očného kontaktu sú vynikajúcim spôsobom, ako ukázať svojmu partnerovi, že ho počúvate.
Vo svojom dome si môžete vytvoriť miesto, kde bude možné umiestniť elektroniku, aby sa obmedzilo technologické vyrušovanie.
2. Neprerušujte svojho partnera
Prerušenie je najrýchlejší spôsob, ako vystupňovať hádku. Pri komunikácii so svojim partnerom je dôležité, aby obe strany cítili, že majú šancu hovoriť a byť vypočuté.
Môže byť lákavé vtesnať sa do vlastného názoru, kým váš partner stále hovorí, najmä ak máte pocit, že sa mýlia, ale je dôležité počkať.
Venovaním pozornosti svojmu partnerovi a tým, že zostanete sústredení a prepojení, prejavujete svojmu partnerovi rešpekt.
3. Vytvorte neutrálny priestor
Komunikácia nie je vždy jednoduchá. Mnoho párov považuje za prospešné zaoberať sa „ťažkými“ bojovými témami v neutrálnom priestore, akým je napríklad kuchynský stôl. Môže to znieť hlúpo, ale diskusia o nedostatku sexuálnych schopností vášho partnera v posteli môže spôsobiť, že sa budú cítiť napadnutí, a môže to v budúcnosti spôsobiť, že sa na spálňu budú pozerať negatívne.
Hádka v dome príbuzného je ďalším príkladom toho, že jeden z partnerov má pocit, že má v hádke povestnú „vysokú pozíciu“.
4. Hovorte tvárou v tvár
Jednou z najlepších komunikačných schopností vo vzťahoch, ktoré môžete použiť, je vždy hovoriť o dôležitých témach tvárou v tvár. Posielanie textových správ určite nie je cestou k serióznym vzťahovým rozhovorom ani k prijímaniu veľkých rozhodnutí, pretože tón hlasu nemožno určiť pomocou textových správ.
Namiesto toho si vyberte čas, kedy môžete byť tvárou v tvár svojmu partnerovi. Tak si budete môcť navzájom dávať plnú pozornosť a budete si môcť navzájom čítať neverbálne narážky. Keď sa veci hovoria osobne, je malý priestor na to, aby sa veci „stratili v preklade“ prostredníctvom technológie.
5. V prípade problémov použite vyhlásenia „I“
Jeden problém, s ktorým sa páry stretnú, keď sa hádajú, je vzájomný útok.
Používaním vyhlásení „ja“ znižujete tlak na svojho partnera.
Skúste namiesto toho, aby ste povedali „VY ste to urobili a rozčúlilo ma to“, povedať „Mám pocit, že keď sa TOTO stalo, moje pocity boli zranené“.
Vidíte rozdiel? Problém ste si vyriešili sami, namiesto toho, aby ste útočili na svojho partnera.
Táto jednoduchá, ale účinná technika zabraňuje jednému z vás prejsť do útočného režimu alebo sa navzájom zbytočne brániť.
6. Buďte k svojmu manželovi úprimní
Byť úprimný nie je vždy ľahké, ale je to kľúč k zdravému vzťahu.
Jedna štúdia o „12 kvalitných vzťahoch v oblasti zdravého zoznamovania“ zistila, že dobrá komunikácia, čestnosť a dôvera sú uvedené ako jedny z najvyšších vlastností.
Byť úprimný znamená povedať svojmu partnerovi, keď máte pocit, že existujú problémy, o ktorých je potrebné hovoriť. Znamená to tiež priznať si, keď ste sa mýlili, a namiesto ospravedlnenia sa ospravedlniť.
Úprimnosť nielenže podporuje skutočnú otvorenú komunikáciu medzi vami a vašim manželom, ale tiež pomáha budovať dôveru.
7. Rozprávajte sa o maličkostiach
Jednou z veľkých komunikačných schopností vo vzťahoch je, keď sa s partnerom dokážete rozprávať o maličkostiach aj o veľkých veciach. Manželstvo môžete posilniť rozprávaním o svojom dni, myšlienkach alebo zdieľaním vtipných príhod z vášho týždňa.
Keď ste ženatý, každá téma by mala byť otvorená na diskusiu. Nemalo by byť nič príliš nepríjemné alebo nepríjemné na zdieľanie. Rozprávaním o maličkostiach uľahčíte v budúcnosti rozprávanie o dôležitejších témach.
8. Použite pravidlo 24 hodín
Keď sú dvaja ľudia zosobášení a žijú spolu, na ceste sa pravdepodobne vyskytnú nerovnosti.
Niektoré dni budete mať pocit, že vášmu domu plávajú dúhy a motýle, keď je váš partner nablízku. Inokedy budete pociťovať bolesť hlavy, keď bude váš manžel nablízku.
Ak sa cítite frustrovaní zo svojho partnera a chystáte sa vyjadriť svoju sťažnosť, na chvíľu sa zastavte. Cvičte pravidlo 24 hodín.
Nevyprázdnila teda umývačku riadu alebo on nepobral ponožky. Je to skutočne koniec sveta? Bude vám na tom záležať do 24 hodín? Ak nie, zvážte to nechať.
9. Vytvorte fyzický kontakt
Bez ohľadu na to, aký tón má vaša konverzácia, fyzický kontakt je dôležitý. Stimulácia pokožky nízkou intenzitou, napríklad dotykom partnera alebo pohladením po ruke, podporuje uvoľňovanie oxytocínu. Hormon lásky podporuje spájanie a empatiu u romantických partnerov a môže tiež pôsobiť ako protistresový prostriedok a podporuje kooperatívne správanie.
10. Urobte z komunikácie zábavu
Komunikácia je spôsob, akým hovoríte o rodinných a finančných záležitostiach, problémoch a ich riešeniach a ako sa vy a váš manžel rozhodujete. Nezabudnite však, že komunikácia by mala byť aj zábava.
Rozhovor s partnerom znamená zdieľanie zábavných príbehov, snov do budúcna a hlbokú konverzáciu. Toto sú okamihy, ktoré vytvárajú hlbšie emocionálne spojenie a posilňujú oxytocín a dopamín.
Vždy si urobte čas na to, aby ste sa so svojim manželom slovne odbavili, či už je nasledujúci rozhovor vážny alebo hlúpy.
Záver:
Komunikácia je kľúčom k šťastnému a zdravému vzťahu. Komunikáciu v manželstve môžete zlepšiť tým, že budete otvorení a úprimní o svojich fyzických a emocionálnych potrebách, zostanete otvorenou knihou o finančných záležitostiach a budete svojmu partnerovi venovať plnú pozornosť.
Skúste týchto 10 efektívnych komunikačných schopností vo vzťahoch a čoskoro pocítite rozdiel vo svojom manželstve.