Obsah
- Čo je zdravá manželská komunikácia v manželstve?
- Ako komunikujeme a ako by sme mali komunikovať
- Ako by ste mali reagovať a nereagovať
- Tipy, ako zlepšiť komunikáciu v manželstve
- 5 Čo robiť a nerobiť vo dvojici
Manželská komunikácia je základom silného a prosperujúceho manželstva.
Manželstvo je často ťažké. Aj to dáva nášmu životu zmysel častejšie, ale môže to byť veľmi náročné, buďme úprimní.
Podľa manželských poradcov a terapeutov to často komplikuje neschopnosť partnera dobre komunikovať. Komunikačné schopnosti párov sú základným prvkom, ktorý často chýba v manželstvách, ktoré neuspejú.
Čo je zdravá manželská komunikácia v manželstve?
Vo všeobecnosti akúkoľvek komunikáciu, ktorá je nepriama a manipulatívna, možno považovať za nezdravú a neproduktívnu.
Keď problémy s komunikáciou v manželstve trvajú dlho, svedčí to o nedostatku rešpektu, lásky a dôvery vo vzťahu, čo nakoniec vedie k rozpadu vzťahu.
Preto je precvičovanie lepšej komunikácie vo vzťahu kľúčom k úspešnému manželstvu.
To znamená, že dobrá manželská komunikácia medzi manželmi musí byť priama, jasná, taktná a úprimná.
Manželské komunikačné schopnosti nie sú žiadna raketová veda, ale musíte úmyselne vykonať potrebnú tvrdú prácu spôsobmi, ako napraviť nedostatok komunikácie v manželstve a zlepšiť komunikáciu vo vzťahu.
Tento článok objasňuje, ako komunikovať so svojim manželom, dôvody, ktoré vedú k nedostatku komunikácie v manželstve, a spôsoby, ako vytvoriť efektívnu komunikáciu v manželstve.
Manželská komunikácia 101
Ako komunikujeme a ako by sme mali komunikovať
Aby sme pochopili, ako efektívne komunikovať so svojim manželom, pozrime sa na tento príklad, ktorý kladie dôraz na to, čo je a čo nie, a na potrebu zlepšiť komunikáciu v manželstve.
Povedzme, že manžel a manželka sa medzi sebou rozprávali a ona dosť agresívne tlačila na cestu, ako sa zbaliť na výlet, s ktorým napríklad nesúhlasí.
Existujú dva spôsoby, ako reagovať na takýto návrh (a niekoľko odchýlok) - priamy a úprimný a nepriamy a škodlivý (či už pasívny alebo agresívny). Pozrime sa, ako zvyčajne komunikujeme a prečo to poškodzuje naše vzťahy.
V tomto prípade sa manžel mohol obrátiť na svojho syna a zdanlivo žartovným tónom povedať: „Áno, tvoja mama vždy vie všetko.“
Toto je typický vzor nepriamej komunikácie, ktorý je v manželstvách dosť bežný a často spôsobuje ďalšiu nespokojnosť oboch partnerov. Okrem toho, že je nepriamy, vyvoláva aj trianguláciu (keď je tretí člen rodiny zapojený do výmeny medzi manželmi).
Ak analyzujeme túto výmenu, vidíme, že manžel bol pasívne agresívny.
Svoj nesúhlas vyjadril úplne nepriamo predstieraním, že hovorí skôr so svojim synom než so svojou manželkou, a tiež to predstavoval ako vtip.
Ak by teda manželka na túto provokáciu reagovala priamo, bránil by sa len žartovať a rozprávať sa s ich chlapcom, pričom je celkom zrejmé, čo robil.
Teraz si môžete povedať, že to nie je také zlé, snažil sa aspoň vyhnúť konfliktu.
Pozrime sa však na túto výmenu trochu hlbšie. Manžel nekomunikoval len nepriamo a nebol iba pasívne agresívny, svoj názor nekomunikoval vôbec.
Podľa jeho názoru nenavrhol lepší spôsob balenia a nevyjadril svoje pocity z návrhu manželky (ani zo spôsobu, akým s ním hovorí, ak mu to vadí).
Nedostala od neho žiadnu správu, čo je znakom zlej manželskej komunikácie.
Ako by ste mali reagovať a nereagovať
Ako teda komunikovať so svojim partnerom bez toho, aby ste si vydýchli? Aby sme pochopili, ako v takýchto situáciách napraviť komunikáciu vo vzťahu, pozrime sa, ako mohol lepšie reagovať.
Tento príklad zdôrazňuje, ako lepšie komunikovať so svojim manželom.
Môžeme predpokladať, že ho skutočne hneval tón jeho manželky, pretože ho interpretoval ako jej spôsob poukázania na jeho neschopnosť.
Vhodným spôsobom reakcie by potom bolo niečo také: „Keď so mnou takto hovoríš, cítim sa byť vzrušený a hovorím o tom.
Strácam chuť zúčastňovať sa príprav na činnosť, ktorá ma inak baví. Navrhujem, aby sme namiesto toho rozdelili úlohy - urobím zoznam toho, čo je potrebné vziať so sebou, a môžete to zabaliť.
V tomto zozname môžete zmeniť tri položky a ja môžem zmeniť usporiadanie troch vecí v kufri. Tak si obaja urobíme svoje a nebude o čo bojovať. Súhlasil by si s tým? "
Manžel týmto spôsobom reagoval na to, že bol asertívny - vyjadril svoje pocity a interpretáciu tónu svojej manželky a vysvetlil, aké dôsledky pre neho má takéto správanie.
Všimnite si, že nepoužil obviňujúce vety „vy“, ale dodržal svoje skúsenosti.
Potom navrhol riešenie a nakoniec ju požiadal, aby sa s ním v tejto záležitosti spojila, a dal jej príležitosť vyjadriť svoj názor na tento návrh.
Takáto komunikácia bola úprimná, priama, ohľaduplná a tiež produktívna, pretože ich dostala bližšie k vyriešeniu praktického problému bez toho, aby urobili horu z krtinca.
Tipy, ako zlepšiť komunikáciu v manželstve
Môžete si myslieť, že byť asertívny v manželstve je ťažký, a možno to dokonca považuje za neprirodzené. Je ťažké sa tam dostať a hovoriť so svojimi blízkymi (ktorí nás často tak veľmi rozčuľujú) pokojným, asertívnym spôsobom a zároveň nepôsobiť roboticky.
Napriek tomu iba taký spôsob rozhovoru so svojím manželom môže priniesť iné výsledky ako hádky, odpor a možné dištancovanie sa.
Asertívnosťou rešpektujete ich pocity a vzťah a zároveň vyjadrujete svoje vlastné. A to zďaleka nie je robotické - ctíte si osobu, ktorú milujete, a tiež seba a svoje skúsenosti a otvárate spôsoby priamej a láskyplnej manželskej komunikácie, pričom prekonávate bežné komunikačné problémy v manželstve.
Aby ste so svojim manželom lepšie konverzovali, každý deň tu nájdete niekoľko vynikajúcich cvičení v oblasti manželskej komunikácie, ktoré vám pomôžu spontánne a produktívne komunikovať so svojim partnerom.
Tiež by bolo užitočné pozrieť sa na niektoré účinné komunikačné činnosti pre páry, ktoré vám okrem obťažovania manželskej komunikácie pomôžu obom pri vytváraní šťastného a zdravého manželstva.
Pozrite si tiež toto video o tom, ako lepšie komunikovať s manželom.
5 Čo robiť a nerobiť vo dvojici
Manželská komunikácia by mala byť spontánna a úprimná, ale existujú otvorené aj zdravé vzťahy, ktoré majú a nemusia robiť.
Pozrite sa na tieto body, na čo si pamätať, keď budete spolu hovoriť.
- Vo svojej konverzácii neposilňujte svoje vnímané negatívne myšlienky o tom, čo vo vašich rozhovoroch chýba. To povedie iba k zvýšeniu vzdialenosti vo vašom vzťahu.
- Nebuďte chronickým prerušovateľom. Počúvajte láskyplne a nehovorte o svojom manželovi.
- Urobnavzájom rešpektovať dostupnosť času rozprávať.
- Ak sa cítite nedostatočne vybavení na to, aby ste v manželstve obrátili zlú komunikáciu, vyhľadajte odbornú pomoc na odbúranie zlých komunikačných návykov a dosiahnuť svoje komunikačné ciele.
- Vyjadrite uznanie za najmenšie úsilie svojho manžela, malé víťazstvá a spoločné úspechy vo dvojici.
- Akonáhle sa vaše najlepšie pripravené plány pokazia, nebuďte prísni na svojho manžela alebo na seba. Vyvarujte sa súdnosti a nepružnosti. Pamätajte si, že sa rozhodnete cítiť, ako sa cítite.
- Prečítajte si niektoré z najlepších kníh o manželstve naučiť sa spoločne budovať zdravé manželstvo a efektívnu komunikáciu. Možno by ste sa na ďalší rande mohli maznať a čítať spolu, aby ste vyladili manželstvo.
Neprehliadajte tieto komunikačné schopnosti a nerobenia, pretože sú najdôležitejšími krokmi k budovaniu a udržaniu efektívnej komunikácie v manželstve.