Obsah
- Poradca kladie otázky
- Spočiatku nepríjemné
- Dostanete úlohy, domáce úlohy a úlohy
- Efektívne komunikačné schopnosti
- Znovuobjavenie vášho zväzku
- Viacnásobné sedenia
- Využívanie párovej terapie na maximum
- Nájdite správneho poradcu
- Cvičte poctivosť
- Buď otvorený
- Zamyslite sa nad svojou reláciou
- Vytvorte si rozpočet
Ak by ste sa pýtali manželského páru, či by si užili silnejší a uspokojivejší vzťah, väčšina z nich by odpovedala, že áno. Ak by ste im však povedali, že najlepší spôsob, ako posilniť ich manželstvo, je poradenstvo, možno váhajú. Dôvod? Mnohí si jednoducho nie sú istí, čo môžu v párovej terapii očakávať.
Vo svojom každodennom živote jete, pijete vodu a zostávate tak zdraví, ako môžete. To však neznamená, že sa raz za čas nezúčastníte návštevy lekára. Podobne nepovažujte účasť na terapii za zlyhanie vo vašom vzťahu. Berte to ako kontrolu.
Párová terapia nie je len pre tých, ktorí majú vo svojom vzťahu problémy. Pre partnerov to môže byť tiež skvelý spôsob, ako sa naučiť komunikovať, spájať sa s nimi, riešiť problémy a stanoviť si ciele do budúcnosti. Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako sa pripraviť na poradenstvo a na to, čo môžete v párovej terapii očakávať.
Poradca kladie otázky
Aby vás lepšie spoznal ako jednotlivca aj vo dvojici, váš poradca vám položí veľa otázok. To platí najmä pre vašich prvých pár relácií.
Počas párovej terapie budete diskutovať o svojom pôvode, presvedčení, o tom, ako ste sa stretli, a o problémoch, s ktorými sa teraz vo svojom manželstve stretávate. Aj keď to znie ako rozhovor, bude to oveľa prirodzenejší rozhovor.
Naučenie sa týchto základných informácií pomôže vášmu poradcovi získať lepšiu predstavu o tom, ako vo dvojici pôsobíte, aké sú vaše emocionálne spúšťače a ako budete z terapeutických sedení najlepšie ťažiť.
Spočiatku nepríjemné
Pri niektorých sedeniach sa môžete cítiť trápne alebo nepohodlne. Otvoriť o svojich najhlbších tajomstvách a pocitoch cudzej osobe môže byť náročné.
Niektoré z vašich sedení môžu byť veľmi emocionálne, zatiaľ čo iné môžu prejsť bez toho, aby ste si vy alebo váš partner povedali jedno slovo. Ide o normálne reakcie na párovú terapiu a obe sú prijateľné.
Dostanete úlohy, domáce úlohy a úlohy
Cvičenie spájania je bežným krokom v procese hojenia. Tieto cvičenia vyberá váš poradca. K takýmto úlohám a domácim úlohám patrí pokles dôvery, písanie zoznamov ocenení, vykonávanie aktivít v oblasti intimity, ako je dlhodobé udržiavanie očného kontaktu alebo vytváranie zábavných plánov do budúcnosti.
Cieľom týchto úloh je podporiť komunikáciu, čestnosť, dôveru a pozitívne emócie medzi partnermi.
Efektívne komunikačné schopnosti
Keď sa naučíte, čo môžete v párovej terapii očakávať, rýchlo zistíte, že efektívne komunikačné schopnosti sú veľkou súčasťou tohto procesu.
Páry budú povzbudzované k tomu, aby spolu komunikovali, často prostredníctvom otvorených otázok. Tieto otvoria zdravé diskusie a naučia páry, ako hovoriť ohľaduplne, počúvať a zdieľať sa navzájom.
Ďalšou veľkou časťou učenia sa komunikácie je naučiť sa diskutovať a riešiť rozdiely. Efektívne techniky riešenia problémov budú prediskutované na jednom z vašich sedení a môžu vám byť poskytnuté domáce úlohy, ktoré pomôžu párom zaviesť tieto techniky do praxe doma.
Znovuobjavenie vášho zväzku
Čo môžete očakávať v párovej terapii, je vyjsť z vašich sedení s pocitom šťastnejšieho a zdravšieho vo vašom vzťahu. Znovu objavíte svojho partnera a posilníte svoje puto. Váš poradca vám obom pomôže stanoviť ciele pre vašu budúcnosť.
Viacnásobné sedenia
Pri diskusii o tom, čo môžete očakávať v párovej terapii, je dôležité uvedomiť si, že vaše poradenstvo sa pravdepodobne nekončí po prvom sedení. Aj keď môže byť párová terapia často krátkodobým zážitkom, niekedy môžu byť potrebné ďalšie sedenia v priebehu mesiacov alebo rokov.
Využívanie párovej terapie na maximum
Aj keď je normálne, že sa pri prvej návšteve párovej terapie cítite trochu nepríjemne, vaša celková skúsenosť by mala byť pozitívna. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti, než sa vyberiete do manželského poradenstva.
Nájdite správneho poradcu
Rôzni poradcovia budú mať rôzne metódy, ktoré nemusia vždy fungovať pre vás a vášho partnera. Rôzne prístupy, domáce úlohy a dĺžka sedení sa menia z poradcu na poradcu.
Nie je žiadna hanba zmeniť svojho poradcu, ak nemáte pocit, že by ste sa zhodovali. Dávajte si však pozor, aby ste neospravedlňovali prepustenie terapeuta jednoducho preto, že sa v určitých otázkach nestavia na vašu stranu, namiesto toho, aby ste pociťovali nedostatok vzťahu alebo sa pri svojich sedeniach necítili pohodlne.
Cvičte poctivosť
Ak nie ste ochotní byť voči svojmu partnerovi otvorení a úprimní v minulých aj súčasných problémoch, vaše terapeutické sedenia sa skončia na mŕtvom bode. Nemôžete opraviť to, čo neuznávate.
Buď otvorený
Nie vždy bude prirodzené zdieľať svoje najhlbšie myšlienky, problémy a starosti s niekým, koho ste práve stretli. Môžete mať pocit, že ich metódy alebo domáce úlohy sú nepríjemné alebo hlúpe, ale musíte mať otvorenú myseľ a pamätať na to, že sú to profesionáli, ktorých úlohou je posilniť vaše manželstvo. Dôverujte procesu.
Zamyslite sa nad svojou reláciou
Reflexia a meditácia nad tým, o čom sa diskutovalo počas vášho sedenia, môže obom partnerom pomôcť efektívnejšie komunikovať a zistiť, ako môžu prispieť k šťastiu a zlepšeniu manželstva.
Vytvorte si rozpočet
Môžete dať cene lásku? Môže to znieť hlúpo, diskutovať o financiách, keď sa snažíte zlepšiť svoje manželstvo, ale pravdou je, že párová terapia môže byť drahá. Od 50 do viac ako 200 dolárov za hodinu je dôležité, aby obaja partneri diskutovali o rozumnom rozpočte.
Ak sa vaše sedenia skončili a prekročili ste rozpočet, prediskutujte záložný plán, napríklad techniky manželského poradenstva, ktoré môžete vyskúšať doma, kým si nebudete môcť dovoliť vrátiť sa k terapii.
Mnoho párov váha, či ísť do poradne, pretože majú negatívnu predstavu o tom, aká je terapia. Vedieť, čo očakávať v párovej terapii, zmierni obavy manželov z manželského poradenstva. Obaja partneri tak môžu ťažiť z rád a techník, ktoré nájdu v poradenstve.