Obsah
- Čo robiť okamžite: Urobte si inventúru
- Je normálne zažívať traumatické myšlienky
- Začiatok konverzácie
- Stratégie samošetrenia na zvládnutie cudzoložstva
- Cesta k uzdraveniu je dlhá a veterná
Dozvedieť sa, že vás váš partner podviedol, je jedným z najhorších objavov, ktoré môžete v manželstve urobiť. Či už to zistíte, pretože k vám manžel príde a prizná sa, alebo odhalíte stopy, ktoré vás zavedú k nepríjemnej pravde o jeho zatúlaní, uvedomenie si, že ste boli zradení, vo vás môže vyvolať pocit šoku, hnevu, naplnenia pochybnosťami o sebe, depresie. , a hlavne v hlbokej bolesti.
Vedomie toho, že váš manžel je cudzoložník, vám môže položiť množstvo otázok. Ako mohol niekto, kto tvrdil, že ma miluje, urobiť niečo také? Nebola som dosť dobrá? Čo má tá druhá žena a ja nie?
Vaše manželstvo zasiahla obrovská situácia, ktorá ovplyvňuje život. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyrovnať s cudzoložstvom:
Čo robiť okamžite: Urobte si inventúru
Dostali ste upozornenie na podvádzanie svojho manžela / manželky. Stále ste v šoku, ale je nevyhnutné, aby ste konali racionálne. Ak máte deti, bolo by vhodné, aby ste ich navštívili s rodičmi, aby ste sa s manželom mohli otvorene porozprávať o tejto krízovej situácii. Nemáte blízkych rodičov? Pozrite sa, či priateľ môže vziať deti na deň alebo dva.
Ak nie sú zapojené deti, nechajte si 24 hodín spracovať správy o cudzoložstve vášho manžela / manželky, než sa pokúsite spolu hovoriť. Potrebujete čas, aby ste nechali zapadnúť to, čo sa stalo. Pred diskusiou o tom, prečo a ako je jeho nevera, sa nechajte premýšľať o svojich myšlienkach. Plačte, kričte, búchajte päsťami do vankúša. Vypustite hnev a ublížte. Pomôže to pri príprave na posedenie s manželom, keď budete mať pocit, že ste toho schopní.
Je normálne zažívať traumatické myšlienky
Takmer každý z manželov, ktorí zistia, že ich partner bol s niekým iným intímny, uvádza, že mal obsedantné myšlienky zamerané na to, čo ich partner urobil s druhým človekom. Predstavovali si ich na rande, ako sa smejú a držia sa za ruky. Zaujímalo ich sexuálny aspekt tejto záležitosti. Striedali sa medzi tým, že museli vedieť všetky podrobnosti o vzťahu, a nechceli o ňom počuť ani slovo.
Mať tieto invazívne, opakujúce sa myšlienky o tom, čo sa dialo počas cudzoložskej aféry, je spôsob, ako sa môžete pokúsiť prevziať kontrolu nad situáciou, ktorá sa vám zjavne vymkne z rúk. A hoci sa vás váš manželský partner môže pokúsiť presvedčiť, že je lepšie nevedieť nič o tom, čo robil s druhou ženou a s druhou ženou, manželskí poradcovia s tým nesúhlasia. Odpovedanie na otázky zradeného manžela, pokiaľ cíti, že je potrebné ich položiť, je dôležitou súčasťou jej schopnosti vyrovnať sa s cudzoložstvom a čo je dôležitejšie, pomôcť jej posunúť sa v procese uzdravovania ďalej.
Začiatok konverzácie
Napriek svojim nahnevaným pocitom voči svojmu manželovi si navzájom dlžíte hovoriť o zrade a vidieť, kam od tohto bodu chcete ísť. Nebude to ľahký ani krátky rozhovor, preto sa uspokojte: O tom môžete hovoriť niekoľko týždňov a mesiacov. V závislosti od povahy záležitosti bude diskusia prebiehať jednou z dvoch ciest:
- Obaja chcete pracovať na záchrane manželstva, príp
- Jeden alebo obaja z vás sa chcú rozviesť
Bez ohľadu na to, akým smerom sa diskusia uberá, môže byť užitočné požiadať o pomoc licencovaného manželského poradcu, ktorý vám pomôže viesť konverzáciu a udržať ju rozumnú a produktívnu. Licencovaný manželský poradca vám môže poskytnúť neutrálne a bezpečné miesto na vybalenie toho, čo sa stalo, a ak je to vaše rozhodnutie, pracovať na obnovení manželstva s dôverou, čestnosťou a novým záväzkom vernosti.
Stratégie samošetrenia na zvládnutie cudzoložstva
Rozprávate sa spolu aj v prítomnosti manželského poradcu. Zameriavate sa na uzdravenie svojho manželstva a na problémy, ktoré viedli k zatúlaniu vášho manžela / manželky. Pamätajte si však: v tejto situácii ste zranenou stranou a počas tejto búrlivej doby musíte venovať osobitnú pozornosť starostlivosti o seba.
- Hľadaj rovnováhu medzi tým, ako si uvedomiť obrovský posun, ktorým tvoje manželstvo prešlo, a tým, že sa budeš rozptyľovať povznášajúcimi aktivitami. Nechcete prebývať v zranení, ale ani sa to nepokúšajte ignorovať. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad stavom svojho manželstva a doprajte si rovnaký čas na cvičenie, socializáciu alebo si len tak oddýchnite pred ľahkým televíznym seriálom.
- Dobre si premyslite, s kým budete tieto informácie zdieľať. V tomto kritickom období svojho života chcete podporu od svojich blízkych priateľov, ale nechcete byť stredobodom klebiet. Zdôverte sa ľuďom, o ktorých viete, že s týmito informáciami budú zaobchádzať s takou citlivosťou, akú si zaslúžia, a nešírte ohováranie o vás a vašom manželovi po okolí.
- Pripomeňte si, že mimomanželský vzťah vášho manžela nebol v žiadnom prípade vašou chybou. Môže sa vás pokúsiť presvedčiť o opaku tým, že vás obviní z toho, že nereagujete na jeho potreby, alebo že ste sa nechali odísť alebo že ste boli vždy príliš zaneprázdnení deťmi alebo prácou, aby ste sa mu mohli venovať. Aj keď na tom, čo hovorí, môže byť niečo pravdy, žiadna z týchto vecí nie je dôvodom na to, aby ste zo záväzného manželstva vystúpili. Inteligentní ľudia komunikujú o problémoch skôr, ako sa uchýlia k cudzoložstvu ohrozujúcemu manželstvo.
- Nezabudnite na príslovie „Aj toto prejde“. Bezprostredne po cudzoložstve sa budete cítiť zničene. Verte však, že tento pocit sa časom zmení. Vo vašom emocionálnom stave budú zlé dni a dobré dni, vzostupy a pády. Keď s manželom začnete odhaľovať dôvody nevery, začnete prežívať viac dobrých dní ako zlých.
Cesta k uzdraveniu je dlhá a veterná
Keď ste si vymieňali svadobné sľuby, nikdy by vás nenapadlo, že cudzoložstvo bude „horšie“ v „v dobrom i zlom“. Vedzte, že nie ste sami: odhaduje sa, že niekde medzi 30% a 60% ľudí má nejaký vzťah v určitom okamihu svojho manželského života. Mnoho z týchto ľudí pokračuje v úprave svojich manželstiev a v ich posilnení ako nikdy predtým. Vyžaduje si to odhodlanie, komunikáciu, pomoc starostlivého terapeuta a trpezlivosť, ale je možné vyjsť na druhú stranu vzťahu so šťastnejším, pevnejším a láskyplnejším manželstvom.