Obsah
- Každodenný životný chaos má negatívny vplyv na naše vzťahy
- Keď sme v strese, strácame schopnosť uchopiť to, čo prežívame
- 5-minútová samo-meditácia na boj proti týmto samozvaným hendikepom
- 5-minútová autohypnóza
Všetci vieme, že vzťahy nás nevyhnutne prechádzajú nespočetnými emóciami a pre každé vysoké napätie v konečnom dôsledku nasleduje aj minimum. Vzťahy sú horská dráha, nikdy sa nezdržiavajte na vrchole alebo na dne kopca dostatočne dlho na to, aby ste si udržali akúkoľvek konzistenciu. Ak niekto číta toto vyhlásenie a nesúhlasí, podeľte sa prosím o svoje tajomstvo so zvyškom sveta, pretože pre všetkých ostatných je to nevyhnutná realita zdieľania vášho života s inou osobou.
Každodenný životný chaos má negatívny vplyv na naše vzťahy
Moderný svet sa pohybuje tempom, ktoré sme nevyvinuli dostatočne rýchlo na to, aby sme to mohli kompenzovať. Neustále sa pohybujeme tempom, ktoré naša myseľ nedokáže úplne spracovať. Denná konfrontácia tejto rýchlosti vo väčšine zanecháva nekontrolovateľné pocity frustrácie, hnevu, stresu, zmätku a úzkosti, ktoré majú podvedome moc priamo ovplyvniť vzťahy človeka s najbližšími. To sa deje bez skutočného pochopenia pôvodu a zvyčajne to vedie k konfliktom a konfrontácii. Našťastie pre nás existujú cvičenia, do ktorých sa môžeme zapojiť a ktoré môžu pomôcť spomaliť tempo sveta, v ktorom žijeme, a súčasne nám poskytnúť schopnosti vyrovnať sa s týmito negatívnymi pocitmi, ktoré nám zostávajú ako vedľajší efekt nášho každodenného chaosu.
Keď sme v strese, strácame schopnosť uchopiť to, čo prežívame
Náš mozog pracuje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Mozog neprestáva fungovať ani v spánku, a tak si navždy plní svoje povinnosti voči našej mysli a telu bez odpočinku. Hlavnou funkciou vášho mozgu je chrániť vás a sú to väčšinou naše prvotné inštinkty, ktoré riadia naše reakcie, vnímanie, myšlienky a presvedčenia. Vzhľadom na to, že naše prvotné inštinkty sú v nás zakorenené od úsvitu človeka, tieto inštinkty sú často zastarané a nedokážu držať krok so svetom, ktorý sa mení tak rýchlo, že ho často nemožno rozpoznať zo dňa na deň. Keď sú myšlienky zavedené do stimulov alebo vyvolané faktormi v našom prostredí, najskôr putujú do frontálnej a prefrontálnej kôry. Ak váš „ľudský alebo modernizovaný“ mozog nevie reagovať, váš „jaskynný alebo primárny“ mozog prevezme kontrolu a snaží sa to kompenzovať uvoľnením stresových hormónov (kortizolu, adrenalínu) do krvného obehu.
Tieto hormóny namiesto toho, aby pomáhali mozgu, majú tendenciu prejavovať sa príznakmi vrátane dýchavičnosti, hnevu, úzkosti, strachu, dezorientácie, zmätenosti a mnohých ďalších reakcií, ktoré majú spravidla negatívne dôsledky. Inými slovami, po aktivácii začne klesajúca špirála, ktorá pomaly ťahá našu myseľ do nezmapovanej priepasti, kde nemáme silu skutočne uchopiť to, čo prežívame. Vzhľadom na nerozbitné spojenie medzi mysľou a telom, keď je mozog v tejto priepasti, telo reaguje koordinovane, čo vedie k bolestiam, bolestiam, únave a mnohým ďalším oslabujúcim podmienkam.
5-minútová samo-meditácia na boj proti týmto samozvaným hendikepom
Ak to znie povedome, potom ste v skutočnosti ľudská bytosť. Gratulujem Dobrou správou je, že existujú opatrenia, ktoré je možné podniknúť, aby sa zabránilo týmto samozvaným nevýhodám a pomohlo udržať rovnováhu v rozbúrených vodách. Tu je niekoľko relatívne jednoduchých 5-minútových cvičení, ktoré môže každý urobiť, aby uhasil zúriace ohne, ktoré náš primárny mozog nevyhnutne zapáli v úsilí chrániť nás.
Tieto 5-minútové samomeditácie/autohypnóza fungujú, pretože sa priamo zameriavajú na veľmi špecifickú oblasť vášho mozgu. Táto oblasť sa nazýva Nucleus Accumbens. Je to veľmi malá oblasť v mozgu, ale má silné spojenie s fyzickým zdravím a pohodou človeka. Táto oblasť mozgu je zodpovedná za ukladanie produkcie a uvoľňuje všetky hormóny „dobrého pocitu“ (serotonín, dopamín). V podstate je to dôvod, prečo máme vôbec dobré pocity.
Pravidelným cvičením týchto 5-minútových cvičení nepochybne rozpoznáte pozitívny vplyv, ktorý majú na vaše fyzické a duševné zdravie. Sú pre podvedomie ako super potravina, ktorá zaisťuje, že funguje tak, že prospieva telu i vedomej mysli.
5-minútová autohypnóza
Jedná sa o jednoduché 5-minútové cvičenie, ktoré má poskytnúť pocit transformačného pokoja a relaxácie. Tento cvik, ak je vykonaný správne, je ekvivalentný a má na telo rovnaký vplyv ako 5 hodín spánku. Netreba dodávať, že je to silná technika a cenný nástroj, ktorý máte vo výzbroji.
Poznámka: Toto cvičenie nevykonávajte pri vedení vozidla alebo obsluhe ťažkých strojov. Toto je výlučne cvičenie sebarozvoja, ktorého cieľom je vzdelávať a viesť vašu cestu k sebazdokonaľovaniu. Toto nie je lekárska pomoc. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ihneď kontaktujte svojho lekára. Všeobecným cieľom tohto cvičenia je dostať sa do kontaktu s vašim vnútorným fungovaním a následne si lepšie uvedomiť svoje vonkajšie prostredie.
Postupujte podľa týchto pokynov -
Začínam tým, že sa odpočítam, pričom na konci procesu použijem zadnú časť mysle, pričom každý krok robím tak pomaly, ako je potrebné na dosiahnutie požadovaného výsledku. Chápem, že sa netreba ponáhľať.
5) Uvedomujem si svoje okolie a prostredie. Uvedomujem si a používam všetkých 5 zmyslov. Cítim vôňu vzduchu, cítim svoje okolie, počujem svoje okolie, vidím svet okolo seba a ochutnávam vnútro svojich úst.
4) Necítim svoju fyzickú polohu tela (sedenie, státie, ležanie), namiesto toho úplne uvoľňujem každý sval naraz, jednu časť tela. Začínam nohami a systematicky sa prepracujem k temenu hlavy.
3) Cítim svoj dychový vzorec a dáva mi pocit pokoja, pretože je rytmický a synkopovaný (dnu a von, hlboký a pomalý, dýcham pomocou žalúdka).
2) Cítim, ako mi namáhajú viečka (taktiež cítim, ako moje zmysly prehlušujú svet okolo seba a pomaly sa uvoľňujú zvyškom tela). Našiel som svoje centrum a je to úžasný únik pred všetkým, čomu sa venujem mimo tohto špeciálneho miesta.
1) Očné viečka sa mi zatvárajú, pretože sa chcem úplne uvoľniť a ponoriť do pokoja. Chcem sa úplne ponoriť a nechať vonkajší svet za sebou.
0) Som v hlbokom spánku.
Zostanem 5 minút tichý; Nerozprávam, nepočúvam a nerobím vôbec nič. Len 5 minút úplného ticha a jasnej mysle.
Keď som pripravený vstať, začnem sa počítať. Pokojne, jemne a pomaly (stále v upokojujúcom, úmyselnom dýchacom cykle: dnu a von, hlboké a pomalé, dýchanie pomocou žalúdka)
1) Prichádzam pomaly, pokojne a jemne (neponáhľam sa a neponáhľajte sa s týmto krokom)
2) Dovoľujem si vrátiť sa do hlbokého spánku, tak hlboko, ako sa mi páči, tak hlboko, ako chcem
3) Prinášam pokoj, keď sa začínam vracať, vediac, že ho použijem, aby som ma deň po tomto cvičení niesol vpred
4) Zhlboka sa nadýchnem a uvoľním
5) Otvorím oči, doširoka bdelý a cítim sa skvele
Konečný odber
Cez deň môžete toto cvičenie opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete. Podeľte sa o to so svetom, pretože keď ho zdieľate, ukazuje vám, že vám na ňom záleží. Vždy zostaňte úžasní a úžasní.