Ako zastaviť neustály boj vo vzťahu

Autor: John Stephens
Dátum Stvorenia: 24 Január 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Ako zastaviť neustály boj vo vzťahu - Psychológia
Ako zastaviť neustály boj vo vzťahu - Psychológia

Obsah

Máte pocit, že sa so svojim partnerom stále hádate?

Či už ste s niekým roky alebo sa len zoznamujete s potenciálnym partnerom, hádky sa vynárajú a neustály boj vo vzťahu môže byť ťažký. Ak máte pocit, že vo vzťahu vždy bojujete, nielenže vo vás vyvolá pocit únavy, vyčerpania a spochybňovania vašej hodnoty, ale tiež vás necháva nechcieť vidieť svojho partnera.

Podľa prieskumu

„Páry sa hádajú v priemere 2 455 -krát za rok. O všetkom, od peňazí, cez nepočúvanie, lenivosť a dokonca aj to, čo sledovať v televízii. “

Dôvodom číslo jedna, keď sa páry neustále hádajú, je faktor nadmerných výdavkov. Zoznam však tiež obsahuje: parkovanie auta, neskorý príchod z práce, kedy mať sex, nezatváranie skríň a nereagovanie na hovory/ignorovanie textových správ.


Stáva sa neustály boj vo vzťahoch. Ale vo vzťahu by sa malo veľa bojovať. Ak sa to stane, môžete sa naučiť, ako prestať bojovať a využiť to pozitívne, aby váš vzťah rástol.

Čo znamená bojovať vo vzťahu?

Predtým, ako si povieme, ako vo vzťahu prestať bojovať, pozrime sa na to, čo je to boj. Aj keď väčšina ľudí myslí na krik, krik, osočovanie a pre niektoré páry to môže byť dokonca aj fyzické násilie, to všetko sú významné znaky boja.

Rád by som nazval tieto správanie pred bojom. Toto sú spôsoby, ako páry bojujú, a opisujú, čo sa stane počas boja. Sú to veci, ktoré sa môžu zdať neškodné alebo dokonca nemusia byť niečím, o čom si uvedomujeme, že sa stane, že časom dôjde k zmierneniu nepriateľstva a ublíženia.

  • Neustála oprava
  • Bekhendové komplimenty
  • Vytváranie tvárí, keď ich partner niečo hovorí
  • Ignorovanie potrieb vášho partnera
  • Pasívne agresívne hundranie, mudrovanie a komentáre

Často je najlepším spôsobom, ako prestať s neustálym bojom vo vzťahu, utlmiť boje v zárodku a uvedomiť si, ako sa s partnerom vopred pohádate.


O čo sa páry hádajú?

Každý pár sa vo svojom vzťahu vyhovára na jednu alebo druhú vec a nemusí to byť znakom nezdravého vzťahu. Niekedy je vo vzťahu potrebné bojovať, aby sa veci uviedli na správnu mieru.

Pozrime sa na veci, o ktoré sa páry vo svojom vzťahu väčšinou hádajú:

  • Domáce práce

Páry sa spravidla budú hádať o domácich prácach, najmä ak spolu žijú. V počiatočnej fáze môže rozdelenie úloh chvíľu trvať a jeden partner môže mať pocit, že robí všetku prácu.

  • Sociálne médiá

Boje o sociálne siete môžu mať mnoho dôvodov. Jeden partner môže mať pocit, že ten druhý je závislý na sociálnych médiách, čo dáva vzťahu menej času, alebo sa niekto môže cítiť neisto v priateľstve svojho partnera kvôli sociálnym médiám.

  • Financie

Dôvodom boja môžu byť financie a spôsob, ako míňať peniaze. Každý má inú povahu utrácania a vyžaduje si čas, aby ste sa navzájom pochopili vo finančnom správaní.


  • Intimita

Dôvodom boja môže byť to, keď jeden partner môže niečo chcieť a druhý to nedokáže splniť. Rovnováha sexuálnej chémie nastáva v priebehu vzťahu.

  • Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom

Rôzni partneri môžu mať rôznu pracovnú dobu, čo by mohlo spôsobiť napätie, pretože jeden môže mať pocit, že nemá dostatok času, pretože ten druhý je neustále zaneprázdnený.

  • Viazanosť

V akej fáze by sa jeden partner chcel zaviazať vzťahu vidieť budúcnosť, zatiaľ čo druhý stále zisťuje svoje priority a kedy sa chce usadiť? To úplne závisí od každého jednotlivca a to môže byť dôvod na boj, keď je jeden pripravený a druhý nie.

  • Nevera

Keď jeden partner vo vzťahu podvádza, môže to byť hlavný dôvod boja a môže to viesť k rozchodu, ak sa o situáciu nezaobíde správna komunikácia.

  • Zneužívanie látok

Keď je jeden partner zapojený do akéhokoľvek druhu zneužívania návykových látok, môže to mať vplyv na zdravie vzťahu s iným partnerom, pričom neustále trpí. To pravdepodobne spôsobí bitku.

  • Rodičovský prístup

Vzhľadom na rozdiel v pozadí môže existovať rozdiel v spôsobe, akým chcú obaja vychovávať svoje deti, a niekedy môžu medzi sebou nesúhlasiť.

  • Vzdialenosť vo vzťahu

V jednom alebo inom bode môže byť medzi partnermi vzdialenosť, ktorú je možné napraviť, iba ak o tom hovoria. Ak jeden z partnerov na to dbá, zatiaľ čo druhý nie, môže to viesť k bitke.

Ako zastaviť neustály boj vo vzťahu

Tu je jednoduchý päťkrokový plán, na ktorom by ste mali so svojim partnerom zapracovať a ktorý vám umožní zastaviť neustále boje vo vzťahu a tiež sa naučiť komunikovať spôsobom, ktorý umožní, aby bol vzťah silnejší než kedykoľvek predtým.

1. Naučte sa svoje komunikačné štýly a jazyk lásky

Asi pred dvoma rokmi som sedel v aute s mojou priateľkou, keď sa rozčuľovala nad tým, že sa so svojim priateľom dostala do ďalšej bitky o stav domu. Práve som tam bol- dom bol nepoškvrnený, ale to som nepovedal; namiesto toho som počúval.

"Nikdy sa neospravedlňuje."

Vedel som, že to nie je všetko, čo mala na mysli, a tak som nič nepovedal.

"Len tam stojí a pozerá na mňa." Prešli dva dni a stále sa mi neospravedlnil. Včera som prišiel domov a dom bol nepoškvrnený, na stole boli kvety a napriek tomu ani nepovedal, že ho to mrzí. “

"Myslíš si, že jeho činy boli jeho ospravedlnením?" Opýtal som sa.

"To nevadí." Chcem, aby sa ospravedlnil. "

Nič iné som nepovedal. Ale chvíľu som tušil, že pár už dlho nevydrží, a po rozhovore s mojím priateľom som vedel, že mám pravdu. O necelé tri mesiace neskôr manželia medzi sebou skončili.

Vidíte pointu príbehu?

Keď sa páry neustále hádajú, mám skúsenosť, že to má do činenia s tým, že nevedia komunikovať. Iste, oni vedia, ako sa hovorí „robíš hlupáka“. alebo „Nepáčilo sa mi, keď si to urobil.“ ale to nekomunikuje!

To je druh komunikácie, ktorá vedie k neustálemu boju vo vzťahu, a to nikto nechce.

To znamená niečo zraňujúce, niečo, čo bude inšpirovať vášho partnera, aby sa vrátil s vyvrátením. To sa stane, keď páry komunikujú na základe ich komunikačné štýly.

The Päť jazykov lásky: Ako prejaviť úprimný záväzok svojmu priateľovi je kniha, ktorá vyšla v roku 1992 a zaoberá sa tým, ako ľudia svoju lásku vyjadrujú (a tiež vyjadrujú potrebu lásky, ktorá im je vyjadrená). Ak ste nikdy nečítali knihu ani ste si neurobili kvíz, chýbate!

Ako uplatniť tento krok

  • Zapojte sa do tohto kvízu a nechajte ho zvládnuť aj svojho partnera.

Komunikačné štýly a päť jazykov lásky

Poznámka: Keď si s partnerom vymieňate jazyky lásky, je dôležité, aby ste si pamätali, že môžu byť iní. To znamená, že možno budete musieť vynaložiť vedomé úsilie na to, aby ste svojmu partnerovi prejavili lásku tak, ako potrebujú.

Nasledujúce video jasne vysvetľuje 5 rôznych typov jazyka lásky, ktoré vám pomôžu zistiť, aký je váš jazyk lásky a jazyk vášho partnera:

2.Naučte sa svoje spúšťacie body a diskutujte o nich

V dnešnej dobe tento výraz počuje veľa ľudí spúšť, a prevrátia očami. Spájajú to s krehkosťou, ale pravdou je, že všetci máme spúšťacie body, ktoré niečo ťahajú, najčastejšie po traumách.

6 mesiacov po 2-ročnom zneužívajúcom vzťahu som bol v novom (zdravom) vzťahu. Nebola som zvyknutá na to, že by som vo vzťahu neustále nebojovala, keď môj partner pri vypustení pohára vypustil hlasné nadávky. Cítil som, ako sa moje telo okamžite napína. To bolo slovo, ktoré môj bývalý vždy používal, keď bol naozaj nahnevaný.

Keď sme si vedomí toho, čo nás spúšťa, môžeme to oznámiť svojmu partnerovi, aby to pochopil.

Môj partner nevedel, že ma spustil. Nerozumel, prečo som zrazu chcel byť na druhom konci pohovky alebo prečo som bol na pokraji všetkého, čo povedal, pretože Ja nekomunikoval to až o niekoľko hodín neskôr.

Našťastie, napriek mojej nedostatočnej komunikácii, sme sa nehádali, ale vzhľadom na to, že som zrazu nechcel byť na dosah svojho partnera a ako zle sa v tom asi cítili, bolo by pochopiteľné, keby to tak bolo.

Ako uplatniť tento krok

  • Napíšte si zoznam svojich spúšťacích bodov/slov/akcií/udalostí. Požiadajte svojho partnera, aby urobil to isté a vymenil si zoznamy. Ak sa vám to páči, porozprávajte sa o tom. Ak nie, tak je dobre.

3. Vytvorte si navzájom čas, aby ste sa zamerali na zlepšenie vzťahu

Ak v manželstve neustále dochádza k bojom, je dôležité si uvedomiť, že sa toho môže udiať viac, než si uvedomujete.

Môže ísť o zásadný problém, ktorý je potrebné vyriešiť.

To znamená, že musíte venovať čas tomu, aby ste sa na seba navzájom sústredili a zlepšovali svoj vzťah, a malo by to tak byť zábava.

Ako uplatniť tento krok

  • Naplánujte si termíny, naplánujte si spoločný čas, prekvapte sa navzájom nejakým intímnym časom, dajte si bublinkový kúpeľ alebo dokonca len strávte deň v posteli. Pracujte na náprave svojho vzťahu doma- ale tiež zvážte, že terapia môže byť tiež prínosom.

4. Majte bezpečné slovo

Ak ste sledovali HIMYM, budete vedieť, že Lily a Marshall vždy zastavia boj, keď jeden z nich povie: „Pauza." Mnoho ľudí si myslí, že je to hlúpe, ale môže to fungovať.

Keď ste vo vzťahu zvyknutí na neustály boj, niekedy je to najlepšia odpoveď na to, ako prestať s bojmi skôr, ako začnú.

Ako uplatniť tento krok

- Porozprávajte sa so svojim partnerom o použití bezpečného slova, aby ste im dali vedieť, že to, čo urobili, vám ublížilo.

Keď súhlasíte s týmto slovom, uistite sa, že obaja chápete, že je to tak nie slovo, ktoré by malo vyvolať boj.Je to slovo, ktoré by malo ukončiť potenciálny boj alebo vám dať vedieť, že ste urobili niečo zraňujúce, a bude sa o tom diskutovať neskôr, ale práve teraz je čas byť tam pre svojho partnera.

5. Naplánujte si čas na boj

Žijeme v dobe, kedy si všetko naplánujeme. Snažíme sa byť čo najlepšie zorganizovaní a naplánovať si schôdzky vopred. Nielenže sa uistíme, že na ne máme čas, ale tiež nám to umožní sa na to pripraviť.

Pre mnoho ľudí, keď počujú návrh na naplánovať lety vopred, majú tendenciu to vyhodiť hneď z pálky, ale naplánovanie súbojov vopred má veľa výhod, najmä ak už vo vzťahu dochádza k neustálym bojom.

Nielenže vám to umožní obmedziť neustály boj vo vzťahu, ale máte tiež čas premýšľať o svojich potrebách a o tom, ako ich vyjadriť (a prípadne napísať, ak to pomôže), a tiež si urobiť čas. rozhodnúť, či niečo je stojí za to bojovať o.

Ako uplatniť tento krok

- Aj keď nie je pravdepodobné, že sa chystáte naplánovať boj na týždeň vopred, je v poriadku niečo odložiť tým, že sa opýtate, či sa môžete porozprávať o téme alebo udalosti o niekoľko hodín alebo po uložení detí do postele. .

Ako využívať súboje pozitívne

V každom vzťahu dôjde s najväčšou pravdepodobnosťou k boju.

Aj keď môžete stretnúť dva alebo tri páry, ktoré sú spolu desaťročia bez jediného zvýšeného hlasu, nie sú to norma. Neustály boj vo vzťahu však tiež nie je.

Existuje však rovnováha, pokiaľ ide o vyberanie bitiek vo vzťahu.

Znamená to pre mnoho ľudí, že namiesto toho, aby sa naučili nebojovať, povzbudzujem ľudí, aby sa naučili argumentovať pozitívne, čo nebude deštruktívne pre ich vzťah. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré si môžete zapamätať, vďaka ktorým môžu byť tieto súboje pozitívne, milé a dokonca prospešné.

  • Držte sa za ruky alebo sa maznajte! Zdá sa, že v dnešnej dobe všetci poznáme výhody fyzického kontaktu. Vďaka tomu sa môžeme cítiť bezpečne, milovaní a pokojní. Prečo teda tieto výhody neuplatniť, keď bojujeme s partnerom?
  • Začnite boj s niekoľkými pozitívami. Na začiatku vám to môže pripadať zvláštne, ale koľkokrát ste pred niečím počuli „Viete, že ťa milujem, ale ...“? Namiesto toho, aby ste to urobili, ponúknite zoznam 10-15 vecí, ktoré na tejto osobe milujete, aby ste im nielen pripomenuli, že ich milujete, ale aj sebe.
  • Uistite sa, že používate vyhlásenia „I“. Zamerajte sa na to, ako sa cítite, nie na to, čo robia/hovoria pomocou vyhlásení „vy“. V opačnom prípade bude váš partner cítiť potrebu brániť sa.
  • Nehrajte hru na vinu tým, že svojmu partnerovi poviete, čo robí zle. Namiesto toho im dajte vedieť, čo by mohli urobiť, aby ste sa skutočne cítili lepšie/dobre alebo pomohli situácii.
  • Spolupracujte na zozname. Keď im začnete dávať vedieť, čo môžu robiť, využite to ako spôsob spolupráce, pracujte na zozname alternatívnych možností- cieľ 15-20.
  • Ak vy dvaja máte problém rozprávať sa medzi sebou, nastavte si časovač a dajte si navzájom určitý čas na to, aby ste sa vyjadrili bez tlaku alebo strachu, že sa o nich porozprávate.

Ako zastaviť neustály boj vo vzťahu na rovnakú tému?

"Ale prečo o to stále bojujeme?"

Zhlboka som sa nadýchol a čakal, či môj priateľ bude pokračovať v rozprávaní alebo či budem schopný vyjadriť svoj názor. Priznávam; Som blázon, keď chcem počuť svoj hlas.

"Povedal si mu, ako sa cítiš?"

"Hovorím mu presne to isté." vždy bojujeme o to. "

"No, možno v tom je problém."

Ak sa vám, rovnako ako môjmu priateľovi, zdá, že so svojim partnerom stále bojujete o to isté, je načase tento kruh prerušiť.

Ale ako prestať mať ten istý boj znova a znova?

Ak chcete prestať s neustálym bojom vo vzťahu, začnite tým, že samozrejme použijete tento článok! Keď si to všetko prečítate, využili ste toľko možností a techník. Ak ste použili všetko uvedené vyššie, je pravdepodobné, že si nebudete musieť robiť starosti, pretože vy a váš partner ste to už zvládli, ale ak nie-

  • Naplánujte si deň, v ktorom sa porozprávate o boji. Nebojujte. Radšej hovorte o tom, čo sa stane počas boja, kedy sa to stane, čo to spôsobuje, použite svoje nové komunikačné štýly na to, aby ste preformulovali svoje zranenie a ako vás to spustilo.
  • Rozoberte tému a používajte ju ako spôsob, ako spolu tráviť čas- pozerajte sa na boj ako na spôsob, ako posilniť váš vzťah.
  • Keď vo vzťahu zápasíte s neustálym bojom, predovšetkým to vyžaduje čas a odhodlanie zmeniť sa. Vyžaduje si to prácu a dvoch ľudí, ktorí sa zaviazali, že veci budú fungovať.
  • Doprajte si čas a buďte nežní, ale zostaňte nádejní, že neustále boje vo vzťahu je niečo, čo sa dá prekonať.

Odporúčania a nerobenia po boji

Po boji je pochopiteľné, že na to všetko chcete jednoducho zabudnúť. Ale niekedy to nemôžete urobiť. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste po bitke nemali robiť, a veci, ktoré musíte urobiť.

Vedzte, čo robiť a nerobiť, aby ste prestali s neustálym bojom vo vzťahu a postupovali vpred po boji tým najzdravším spôsobom, akým môžete.

1. Nedávajte im studené rameno

Po boji môže byť pochopiteľné chcieť priestor a nechať sa zraniť niečím, čo povedal váš partner. Ale ak sa uchýlite k studenému ramenu, všetko to ešte zhorší.

Keď niekto dostane studené rameno, zvyčajne je ochotný mu to vrátiť a oko za oko oslepí celý svet.

2. Nechoďte o tom všetkým hovoriť- a nikdy zverejnite to na sociálnych sieťach

Aj keď je v poriadku (a povzbudzované) mať jedného alebo dvoch priateľov, ktorým sa môžete zdôveriť, je dôležité mať na pamäti, že niektoré veci, ktoré vy a váš partner zažijete, by mali zostať iba medzi vami dvoma.

A malo by byť samozrejmé, že by ste mali nikdy uverejnite svoju drámu na sociálnych sieťach, aby ju videli všetci.

Nezabudnite, že by ste chceli, aby váš partner počas (a po) boji rešpektoval vaše súkromie. Dajte im rovnaký rešpekt.

3. Nezapamätajte si časti boja, ktoré budete používať v budúcnosti

Verím, že každý si za to môže. Keď náš partner povie niečo, čo považujeme za príliš zraňujúce, vpáli sa nám to do pamäte, aby sme to mohli použiť budúci týždeň, budúci mesiac alebo o dvadsať rokov.

Mal by si nikdy predveďte tieto veci počas budúcej hádky. Ak váš partner povedal niečo, čo bolí, malo by sa to pokojne prediskutovať.

Ale rovnako ako sa studené rameno môže ľahko zmeniť na to, že vy a váš partner celé mesiace nehovoríte, aj vychovávanie k minulosti je jednoduchý spôsob, ako začať súťaž „jeden s druhým“.

4. Uistite sa, že sa ospravedlníte, ak ste povedali niečo zraňujúce

Po bitke by vám to mohlo prísť jedno, pretože ste už diskutovali o všetkom, čo sa stalo. Ale ak ste povedali alebo urobili niečo, čo vy vedieť bolo to zraňujúce, urobte si chvíľu a priznajte, že viete, že ich to bolí, a že vás to mrzí.

5. Ponúknite sa, že im dáte priestor

Každý potrebuje iné veci, keď psychicky zápasí. A každý potrebuje po bitke s partnerom iné veci. Uistite sa, že ste po boji skontrolovali potreby svojho partnera (a vyjadrili svoje vlastné).

Môžu potrebovať, aby ste ich držali, možno vás budú musieť mať v tej istej miestnosti bez rozhovoru, alebo budú potrebovať nejaký čas pre seba. Pamätajte si, že ak áno (alebo ak ste ten, kto potrebuje priestor), neznamená to, že boj sa neskončil alebo že v ňom zostali nepriateľské pocity.

Znamená to len, že môžu potrebovať čas na samotnú dekompresiu.

6. Urobte pre svojho partnera niečo milé

Malé skutky láskavosti môžu ísť dlho. Často si myslíme, že aby sme svojmu partnerovi pripomenuli, že sú dôležití, musíme naplánovať nadštandardný, drahý darček alebo prekvapenie. Na čo však veľa ľudí zabúda je, že malé akcie sa sčítajú. Mohlo by to byť také jednoduché ako:

  • Napíšte im milostný list
  • Príprava rannej kávy
  • Príprava dobrej večere
  • Pochváliť ich
  • Kúpte im malý darček (napríklad knihu alebo videohru)
  • Doprajte im masáž alebo masáž chrbta

Malé akcie sú nielen premysleným spôsobom, ako sa ospravedlniť prostredníctvom akcií, ale aj malé, láskyplné návyky, ktoré sa často vykonávajú, budú tým, čo vám pomôže mať a udržiavať silný a zdravý vzťah.

Zobrať

U zdravého vzťahu je oveľa menšia pravdepodobnosť, že dôjde k bitke, a čo je najdôležitejšie, budete mať väčšiu pravdepodobnosť šťasný vo vzťahu aj mimo neho. Tým, že si to prečítate, jasne dokazujete, že chcete, aby váš vzťah fungoval, a ste pripravení napraviť to. Toto je začiatok zdravého vzťahu!