Obsah
- Tu je stručné zhrnutie zápletky „Bio-Dome“
- 1. Vytvorte atmosféru empatie a porozumenia, nie úsudku
- 2. Počúvajte, aby ste rozumeli, nereagovali. Počúvajte, počúvajte, nereagujte
- 3. Nevzdávajte sa
- 4. Buďte autentickí
- 5. Poznajte svoje spúšťače a základné rany
Väčšina mojich klientov vie, že mám tendenciu používať náhodné, niekedy hlúpe analógie a referencie, aby mi pomohli v terapii priniesť moje body domov. Na jednej strane sa učím vizuálne, takže vďaka nejakej spájajúcej alegórii je oveľa pravdepodobnejšie, že tému použijem. Nedávno som sa teda pri dvojici musel smiať, keď som odkazoval na film „Bio Dome“, aby som vysvetlil dôležitosť bezpečia a istoty v manželstve. Ak si nepamätáte, „Bio Dome“ bol film z roku 1996, v ktorom hrali Pauly Shore a Stephen Baldwin. Bol to smiešny film, kde sa dvaja priatelia nejakým spôsobom zavreli do experimentálnej kupoly a boli nútení prežiť rok bez vonkajšieho kontaktu. Znie to napínavo, však? Buď fanúšik, alebo nie, je to skvelý príklad, ktorý nám pomôže porozumieť hodnote podpory bezpečia v manželstve, aby mohol plne prospievať.
Tu je stručné zhrnutie zápletky „Bio-Dome“
Tím vedcov vytvára plne funkčný ekosystém, ktorý je bezpečný a oddelený od vonkajšieho sveta. Poskytuje svieže prostredie pozostávajúce zo všetkých základných potrieb; to znamená, kým sa dve hlavné postavy nezačnú infiltrovať a ničiť nádherný ekosystém a nebudú nútené konfrontovať svoje bezohľadné správanie, aby zachránili Bio-Dome. Ako to teda súvisí s manželstvom? Zvláštne je, že poskytuje obraz o tom, čo by sme mali dúfať, že dosiahneme a dosiahneme so svojimi manželmi.
Viete, jedna zo základných potrieb zdravého manželstva je pocit bezpečia a bezpečia. Bezpečnosť znamená, že vieme, že sa naša osoba bude držať pri nás cez to, čo je dobré i zlé. Bezpečnosť znamená, že naša osoba neodíde, keď sa situácia zhorší. Bezpečnosť, čo znamená, že sa naša osoba zaviazala milovať nás v dobrých aj zlých časoch, v pekných aj škaredých dňoch, v chorobe i v zdraví, keď robíme chyby alebo hovoríme zle. Zabezpečenie znamená, že vieme, že obaja manželia sú v tom „navždy“ (Áno-odkaz na ďalší film z 90. rokov pre vás! „Sandlot“).
Bezpečnosť znamená, že môžeme byť so svojou osobou úplne autentickí. Bezpečnosť znamená, že sa nemusíme skrývať ani hrať hry. Bezpečnosť znamená, že môžeme byť láskyplne úprimní a nemusíme sa báť náročných rozhovorov. Bezpečnosť znamená, že cítime slobodu priznať si svoje chyby a vlastniť ich bez obviňovania alebo defenzívy.
A podobne ako v Bio-Dome, keď v manželstve existuje bezpečie a istota, poskytujú šťastné malé útočište, kde vy dvaja môžete existovať spoločne bez strachu, bez podtextu, bez napätia alebo chodenia po vaječných škrupinách. Znie to idylicky, ale bohužiaľ väčšina z nás sa snaží vytvoriť tento druh bezpečia a bezpečia v rámci svojich manželstiev kvôli svojej hrdosti a neistote. Tu je teda niekoľko tipov, ako zozbierať prostredie, ktoré vám a vášmu manželovi umožní žiť vo vašom vlastnom malom „Bio-Dome“:
1. Vytvorte atmosféru empatie a porozumenia, nie úsudku
Ak mal váš manžel náročný deň v práci, radšej s nimi súhlaste, ako by ste mali ponúkať riešenia. Ak vám váš partner prejavuje pocity, vyhnite sa snahe ich od týchto emócií odradiť a naopak ich potvrďte. Ak váš manželský partner robí niečo iné ako vy, nie je to pravé „správne alebo nesprávne“, dajte mu slobodu konať bez toho, aby ste sa rozhodovali podľa osobných preferencií.
2. Počúvajte, aby ste rozumeli, nereagovali. Počúvajte, počúvajte, nereagujte
Mnoho mojich klientov začína konverzáciu jemne a s dobrým úmyslom, napriek tomu sa rýchlo nechajú vtiahnuť do pingpongovej hry o obrane a priehybe. Namiesto toho, aby absorbovali to, čo ich partner hovorí, popierajú alebo vyvracajú a konverzácia sa rýchlo zrúti, až kým obaja partneri nezostanú vyčerpaní a nepochopení. Tento vzorec spôsobuje, že konfrontácia nie je príťažlivá a páry sa nakoniec naučia úplne vyhýbať ťažkým témam, len aby zachovali mier. Takže nabudúce, keď vám partner niečo prinesie na stôl, sa snažte porozumieť, skúste sa vžiť do ich kože, skúste si zapamätať, že ich realita je pre nich pravdivá, aj keď s tým nesúhlasíte. Potvrdiť. Klásť otázky. Priznať chybu.
3. Nevzdávajte sa
Chcem tým povedať, že nikam nejdem. V okamihu, keď sa otrasie bezpečie, je to okamih, keď sa v manželstve začnú rozpadať veci. Pod istotou nemyslím finančnú ani vlastnú hodnotu. Mám na mysli zábezpeku, ktorú obaja manželia úplne kúpili. To znamená, že neodchádzajte do boja, pokiaľ ste nesúhlasili s oddychovým časom. To znamená, že nepoužívajte slovo „rozvod“, keď sú veci horúce. To znamená, že si nedávajte dole svadobný prsteň, keď ubližujete (a prosím, nehádžte ho ani na druhú osobu). Aby bola zaistená bezpečnosť, musíte vedieť, že vaša osoba nikam nejde. A všetky činy a slová poukazujúce na potenciál nemať spoločnú budúcnosť tvoria trhliny v základoch, ktoré nakoniec zrútia celý dom.
4. Buďte autentickí
Manželským párom často hovorím skratka „KISS“ (Keep It Simple, Stupid). Jednoduchosť v manželstve je krásna vec. Predstavte si slobodu, že sa nebudete musieť motať po určitých témach. Predstavte si radosť z toho, že môžete byť naplno sami sebou a neskrývať sa zo strachu pred výsmechom. Predstavte si, že vám váš partner niečo povie bez toho, aby vás zaujímalo, či je za tým skrytý zmysel. Keďže svojmu partnerovi dávate slobodu byť úplne autentický tým, že vytvárate atmosféru prijatia, je dôležité, aby ste odstránili aj všetky steny, ktoré by ste mohli mať, aby ste prešli od sebazáchovy k skutočnej pravosti.
5. Poznajte svoje spúšťače a základné rany
Všetci sme zranení - od detstva, zo starých vzťahov a dokonca aj zo súčasného manželstva. Keď do týchto jadrových rán vklepeme, môžu nás ľahko spustiť do režimu boja, letu alebo úteku. Väčšina z nás bohužiaľ nepozná svoje spúšťače a čuduje sa, ako sa nevinný rozhovor o financiách tak rýchlo zmenil na obrovský boj o zodpovednosť. Je dôležité, aby sa obaja manželia otvorili o týchto oblastiach neistoty, pochybností o sebe a bolesti. A potom nadviazať diskusiou o tom, aké typy komentárov, vzhľadu, otázok atď. Môžu vyvolať zmiernenie týchto starých pocitov. Opäť platí, že ubezpečte sa a ubezpečte sa, že ste partnera zranili, a nie ho prehovárajte.
Myslím, že keď to zhrniem, bezpečie sa najlepšie stane, keď si spomenieme na ľudskosť, ktorá vstupuje do manželstva. Sme dve nedokonalé bytosti, ktoré sa pokúšajú žiť spoločne. Bolí nás, máme ego, ktoré sa dá ľahko pomliaždiť, a vo svojej prirodzenosti máme túžbu chrániť sa pred bolesťou. Skúste dnes vidieť svojho partnera ako človeka.
Vedzte, že sami veľa prechádzajú. Vedzte, že boli v minulosti spálení vami, inými. A vedzte, že ich pocity sú dôležité a skutočné a platné - rovnako ako tie vaše. Vyzývam vás, aby ste si tento týždeň sadli so svojim partnerom a porozprávali sa o spôsoboch, ako vytvoriť väčšiu istotu vo vašom manželstve, aby ste ako Pauly Shore a Stephen Baldwin mohli šťastne tancovať, užívať si a byť sami sebou vo svojom Bio-dóme bezpečia, tzv. manželstvo.