16 Silné výhody zraniteľnosti vo vzťahoch

Autor: Laura McKinney
Dátum Stvorenia: 6 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie: 10 Smieť 2024
Anonim
16 Silné výhody zraniteľnosti vo vzťahoch - Psychológia
16 Silné výhody zraniteľnosti vo vzťahoch - Psychológia

Obsah

Zraniteľnosť je považovaná za kľúčovú zložku blízkych a trvalých vzťahov. Napriek tomu, pokiaľ ide o otváranie, všetci zápasíme.

Hľadáme intimitu a spojenie, ale často sa bojíme, aby sme neboli skutočne odhalení.

Ako ľudia sme pevne spojení s inými. Mohlo by to byť kvôli obrovskému prínosu, ktorý pre nás sociálne väzby majú.

Veda potvrdila mnoho duševných a telesných výhod, ako je dlhšia dĺžka života, zdravšie návyky, zníženie stresových účinkov a zmysel života.

Napriek tomu, že inklinujeme k intimite, často odolávame zraniteľnosti vo vzťahoch.

Ako sa staneme zraniteľnejšími vo vzťahoch a prečo by sme to mali chcieť? Aké sú účinky zraniteľnosti na vzťahy?


Najprv definujme, čo je zraniteľnosť a čo nie.

Čo je zraniteľnosť?

Čo teda znamená zraniteľnosť?

Jadrom zraniteľnosti je vedome sa rozhodnúť zdieľať emócie alebo túžby s ostatnými bez ohľadu na to, ako vás môžu vidieť alebo reagovať.

Byť zraniteľný vo vzťahoch znamená rozhodnúť sa otvorene odhaliť svoje pocity a odvážne najskôr povedať „Milujem ťa“. Ukázať zraniteľnosť vo vzťahu znamená vyjadriť emócie, aj keď si nie sme istí, ako ten druhý zareaguje.

Byť zraniteľný znamená byť pripravený byť vystavený nezhodám s ostatnými alebo dokonca odmietnutiu. Preto je zraniteľnosť, hoci znie jednoducho, oveľa náročnejšia.

Jadrom zraniteľnosti vo vzťahoch je ochota prijať potenciál negatívnych dôsledkov a vystrčiť krk, aj keď nemôžete ovládať výsledok.

Napriek riziku je zraniteľnosť vo vzťahoch hybnou silou spojenia a intimity a je kľúčom k úspešným a trvalým vzťahom.


Čo zraniteľnosť nie je?

Zraniteľnosť sa stala zvučným slovom a je často skreslená. Čo teda zraniteľnosť nie je?

Byť zraniteľný vo vzťahoch neznamená nadmerné zdieľanie a poskytnutie osobe množstvo osobných údajov.

Zraniteľnosť znamená riskovať a ukázať svoje najintímnejšie stránky, pričom žijeme s rizikom, že nás neprijmú.

Byť zraniteľný vo vzťahoch znamená riskovať, že vás možno odmietnu, ale napriek tomu sa odhaliť. Ide o zámer spojiť sa s iným zdieľaním najhlbších, najautentickejších častí nás samých.

Nadmerné zdieľanie môže na druhej strane naznačovať skôr nedostatok hraníc než zraniteľnosť.

Okrem toho je zraniteľnosť často spojená so slabosťou. Avšak, zraniteľnosť vo vzťahoch je znakom sily a odvahy.

Brene Brownová vo filme Daring Greatly hovorí: „Vyberte si odvahu nad pohodlím.“ Zraniteľnosť je odvaha byť prítomný a umožniť ostatným, aby nás videli, keď nemôžeme nijako ovplyvniť výsledok.


16 Výhody zraniteľnosti vo vzťahoch

Prečo by sme si boli vedomí rizík pocitu odmietnutia alebo hanby, ktoré so sebou prináša zraniteľnosť vo vzťahoch, prečo by sme sa rozhodli ju prijať? Prečo je zraniteľnosť dôležitá?

Sila zraniteľnosti spočíva v účinkoch, ktoré má na naše vzťahy. Zraniteľnosť vo vzťahoch má niekoľko výhod:

1. Zvyšuje šancu na splnenie našich potrieb

Ak sa odvážime požiadať o to, čo skutočne chceme, možno to v skutočnosti dostaneme. Ak sa nikdy nepýtate, odpoveď je určite nie.

2. Zlepšuje náš pocit autenticity a hodnosti

Keď začnete presadzovať svoje potreby, začnete mať zo seba lepší pocit. Posielate si dôležitú správu „na mojich potrebách záleží a ja tiež“

3. Buduje dôveru vo vzťahoch

Keď partnerovi ukážeme svoju jemnejšiu stránku a on nás prijme, naša viera v nich sa zvyšuje. Boli tu pre nás, keď sme sa cítili najbezbrannejší.

4. Pomáha vám vybrať si zdravý vzťah

Otvorenie sa partnerovi je skutočným dôkazom sily vzťahu. To, ako váš partner prijme vaše skutočné ja, je dôležitou skúškou vzťahu.

Ak budú vedieť alebo budú ochotní naučiť sa, ako tu byť pre vás v čase vášho odhalenia, vzťahu sa bude dariť.

Ak to nie je ich šálka čaju, aspoň to budete vedieť včas a budete mať možnosť vybrať si inak.

5. Cítite sa skutočne podporovaní a utešení

Intimita je významným zdrojom pohodlia a predvídateľnosti v inak nepredvídateľnom svete.

Uvedenú podporu a útechu môžeme dostať iba vtedy, ak svojmu partnerovi otvoríme, čo prežívame.

6. Umožňuje ti byť skutočne milovaný

"Ak vždy dáš masku druhým, vždy dostaneš to, čo nepotrebuješ." Ak sa chcete cítiť skutočne prijatí a uznaní, musíte tejto možnosti vystaviť svoje vnútorné časti.

Ak si vždy oblečiete silný oblek, nikdy nebudete vedieť, že môžete byť milovaní, aj keď sa cítite slabí.

7. Humanizačný účinok

Aj keď chceme, aby náš partner v nás videl to najlepšie, snažiť sa byť stále dokonalá nebude mať na vzťah dobrý vplyv. Bez toho, aby sme vo vzťahoch pripustili zraniteľnosť, by sme sa mohli zdať príliš vzdialení, vybrúsení a neprístupní.

Zraniteľnosť vo vzťahoch nás humanizuje a robí nás relabilnejšími. Otvára dvere k spojeniu a nakoniec k vzájomne podpornému vzťahu.

8. Zvýšená intimita

Po tom, čo Brene Brownová v rámci svojho výskumu vykonala tisíce rozhovorov, povedala: „Bez zraniteľnosti nemôže existovať žiadna intimita - emocionálna intimita, duchovná intimita, fyzická intimita.”

Trvalý vzťah je taký, v ktorom sa cítime dôverne a jednotne, a cesta k nemu vedie cez zraniteľnosť.

9. Silnejšia empatia

Čím viac poznáme niekoho najhlbšie myšlienky, obavy a túžby, tým viac dokážeme porozumieť jeho perspektíve a vcítiť sa do toho, čo prežíva.

Pretože empatia je významným faktorom spokojnosti s dlhodobými vzťahmi, môžeme povedať, že čím je zraniteľnosť väčšia, tým je empatia väčšia, a teda aj vyššia spokojnosť so vzťahom.

10. Zvýšená sebaláska

Keď nás náš partner podporí a prijme v našom najzraniteľnejšom a krehkom stave kvôli veciam, ktoré sa nám na sebe nepáčia, mohli by sme sa vďaka tomu začať viac akceptovať.

Pretože si vážime ich názor a vážia si nás takých, akí sme, môžeme začať objímať, inak sa stránime, svojich častí.

Takéto ocenenie určite zvýši spokojnosť a dlhovekosť vzťahu.

11. Cítiť sa skutočne milovaný tým, kým sme

Ako veľmi ste otvorení láske, toľko lásky vám patrí. Čím viac sa otvoríte a vystavíte sa riziku, tým viac môžete byť overení a milovaní.

Ako môže niekto milovať niečo, čo nikdy nevidel ani nezažil?

Umožnenie partnerovi vidieť najhlbšie túžby a obavy môže viesť k pocitu skutočne porozumenia a lásky. A vzťah takej kvality má potenciál na celý život šťastia.

12. Mať po svojom boku tú správnu osobu

Ak sa chcete uistiť, že máte po svojom boku toho správneho človeka, ukážte mu, kto skutočne ste, a sledujte, ako reaguje.

Keď vás spoznajú, môžete zistiť, či existuje typ prijatia a podpory, ktorý potrebujete.

Ak obaja dokážete prijať lásku, ktorú potrebujete, je to recept na trvalý a šťastný vzťah.

13. Vytvára dôveru

Predstavte si, že sa podelíte o niečo, čo považujete za zraňujúce, alebo sa za to hanbíte a prijmete súhlas a pohodlie?

Keď náš partner pristupuje s rešpektom a ohľaduplnosťou, s našimi najhlbšími obavami a rozpakmi, môžeme im dôverovať ešte viac. A všetci vieme, že dôvera je oporou trvalých vzťahov.

14. Uľahčuje zmeny a rast

Brene Brown vo svojej slávnej prednáške TED Talk o sile zraniteľnosti hovorí: "Zraniteľnosť je rodiskom kreativity, inovácií a zmien."

Ak chceme trvalý vzťah, musíme byť pripravení spoločne rásť a meniť sa. Život vám pošle skúšky a vytrvalosť vášho vzťahu bude závisieť od vašej schopnosti spoločne sa tomu prispôsobiť.


15. Zaobchádzanie s negatívnymi emóciami

Zraniteľnosť vo vzťahoch je aj o vyjadrovaní negatívnych emócií a námietok.

Podeliť sa o to, ako sa navzájom ovplyvňujete, je podstatou zraniteľnosti a kľúčom k dlhému a šťastnému vzťahu. Útek pred konfliktmi nepomôže k úspechu vo vzťahu.

16. Po zranení obnovte intimitu

V každom dlhodobom vzťahu nastanú situácie, kedy si navzájom ublížite (dúfajme, že neúmyselne). Obnova po takejto udalosti môže byť urýchlená zraniteľnosťou.

Ako je to, že?

Keď vidíme, že niekomu je skutočne ľúto, čo urobil, a uznáme, ako nám ublížili, môžeme začať znova dôverovať. Vďaka zraniteľnosti preto druhá osoba vidí úprimnosť v ospravedlnení a dobrotu v našich zámeroch.

Ako vo svojom vzťahu prejaviť väčšiu zraniteľnosť?

Ak sa zaujímate o to, ako byť vo vzťahoch zraniteľnejší a neviete, kde začať, existujú kroky, ktoré vám na tejto ceste pomôžu.

1. Ľahko do toho

Začnite tým, že urobíte, čo môžete, nie tým, čo nemôžete.

Znie to jednoducho, ale všetci robíme chybu, keď sa sústreďujeme na míľnik, na ktorý ešte nie sme pripravení.

Ak sa chcete viac otvárať, začnite byť častejšie zraniteľní. Najprv si vo svojej zóne pohodlia precvičujte zraniteľnosť vo vzťahoch, opakujte a zlepšujte sa každý deň.

Hranice vašej zóny pohodlia sa rozšíria a nakoniec budete robiť veci, ktoré ste na začiatku nemohli.

2. Pochopte, prečo potrebujete emocionálne steny

Ako deti sa učíme pozorovaním. Mohli by sme si myslieť, že sa musíme chrániť, aj keď to už tak nie je.

Aké kľúčové správy ste dostali o otvorenosti ako dieťaťa a mladého dospelého? Aké sú dôvody, prečo si myslíte, že by ste sa mali vyhýbať zraniteľnosti vo vzťahoch?

Vedieť, odkiaľ pramenia obavy zo zraniteľnosti, vám ich pomôže vyriešiť.

3. Spomaľte a pozorujte

Ak ste zvyknutí vyhýbať sa zdieľaniu svojich pocitov, alebo máte vo zvyku ich potláčať, môžete ľahko stratiť zo zreteľa, čo v skutočnosti cítite.

Skúste byť prítomnejší a položte si otázku o vnemoch a emóciách, ktoré v tej chvíli prežívate. Zapisujte si denník, meditujte alebo sa rozhodnite pre terapiu, aby ste lepšie porozumeli svojmu emočnému životu.

4. Podeľte sa o svoje boje

Kým sa učíte byť otvorenejší, porozprávajte sa so svojim partnerom o svojich zápasoch so zraniteľnosťou vo vzťahoch. Zvýši to ich trpezlivosť a empatiu voči vám.

Aj keď v tejto chvíli môžete zdieľať iba to, že nie ste človek, ktorý sa ľahko delí, smelo do toho. Toto je cesta, ako im poskytnúť malé okno do vášho vnútorného sveta.

5. Vyjadrite svoje emócie a potrebujete viac

Buďte úprimní o svojich názoroch, túžbach a emóciách. Zakaždým zdieľajte o niečo viac. Nájdite bod, v ktorom sa cítite byť mimo svojej komfortnej zóny, ale necítite sa príliš odhalene.

Byť zraniteľný znamená podeliť sa o to, ako sa skutočne cítite, preto cvičte denne.

Je pravdepodobné, že budete myslieť na osobu, ktorá sa vám otvorila, a pamätáte si, že ste v skutočnosti reagovali láskavo. Ľudia reagujú súcitne na gestá zraniteľnosti.

Majte to na pamäti, keď sa začnete obávať alebo očakávať odmietnutie.

6. Vyhľadajte pomoc

Čím viac budete prosiť o pomoc, tým väčšiu podporu môžete dostať. A to vás vyzve, aby ste sa pýtali a zdieľali viac.

Tiež je teraz jednoduchšie vyjadrovať starosti, neistoty so svojim blízkym a budovať intimitu.

Ak máte problémy, vždy vám pomôže aj odborná pomoc. Psychológ vám môže pomôcť odhaliť koreň vašich obáv a začať sa viac otvárať, aby ste dosiahli úroveň intimity.

Prijmite zraniteľnosť vo vzťahoch

Význam zraniteľnosti vo vzťahoch spočíva v účinku, ktorý má na naše vzťahy. Ukázanie zraniteľnosti vo vzťahu nám pomáha zvýšiť dôveru, intimitu, sebalásku a cítiť sa ocenení a uznaní.

Pocit hlbokého spojenia a intimity je možný len vtedy, ak sme ochotní riskovať, že budeme otvorení a zraniteľní.

Mnohí z nás majú hlboké, často podvedomé obavy zo zraniteľnosti vzťahov. Ak sa zaujímate o to, ako vyjadriť zraniteľnosť, nemusíte poznať všetky odpovede. Urobte to len krok za krokom.

Nikto sa cez noc v ničom nezlepšil, takže buďte na seba láskaví a otvorení svojim bojom s partnerom.

Naberte odvahu odhaliť sa každý deň o niečo viac s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a táto otvorenosť posilní vaše kontakty.