Obsah
Ako terapeut páru často počúvam, ako sa partneri navzájom opisujú ako priľnaví, chladní, odmietajúci alebo vždy vo svojom vlastnom svete. To, čo v podstate opisujú, nie sú osobné atribúty, ale štýly pripútanosti, ktoré sa formujú v ranom detstve a naďalej ovplyvňujú naše vzťahy s dospelými.
Spôsob, akým sa správame k svojim partnerom, či už hľadáme intimitu alebo blízkosť, ako sme zaneprázdnení svojimi intímnymi vzťahmi a ako zvládame odmietnutie, sú faktory, ktoré určujú naše štýly pripútanosti. Inými slovami, štýly pripútanosti sú našimi spôsobmi nadväzovania vzťahov s našimi intímnymi partnermi. Sú výsledkom našich raných interakcií založených na pripútanosti s našimi rodičmi a sociálneho zapojenia.
Pripojenie môže byť bezpečné alebo neisté, v závislosti od kvality nášho vzťahu s rodičmi, keď sme boli veľmi mladí. Dva hlavné štýly neistého pripútania sú úzkostlivé a vyhýbacie sa pripútanie. Najbežnejšou dynamikou, ktorú vidím medzi pármi prežívajúcimi vzťahové nešťastie, je partner s úzkostlivým štýlom pripútania spárovaný s partnerom, ktorý sa vyhýba.
Partneri s vyhýbavým štýlom pripútanosti často zisťujú, že nedokážu dať to, čo od nich partneri chcú, napríklad fyzickú náklonnosť, blízkosť alebo emocionálnu intimitu. Vyhýbajúci sa štýl pripútania je adaptáciou na rané rodičovské emocionálne zanedbávanie, ktoré sa prejavuje ako silná potreba autonómie a nezávislosti v intímnych vzťahoch medzi dospelými.
Ak sú rozrušení, vyhýbajúci sa partneri potrebujú čas na samotu, aby sa upokojili, a vo svojich vzťahoch majú tendenciu zažívať veľmi vysokú mieru medziľudského stresu. Málokedy sa však pozerajú dovnútra, aby našli hlavnú príčinu svojich problémov. Vzťahový stres často pripisujú buď svojmu partnerovi, alebo vonkajším okolnostiam.
Ľudia s myslením, ktoré dôverujú, takmer vždy vedú k sklamaniu a skutočne sa starajú o ostatných, ale nie o seba, majú sklon k úzkostlivému pripútaniu. Partneri s úzkostlivou väzbou môžu svojho partnera vnímať ako sebeckého alebo zameraného na seba a cítia sa zaseknutí v jednostrannom vzťahu, v ktorom sa o ich potreby nestará spôsobom, akým sa starajú o svojho partnera.
Majú tendenciu mať veľkú potrebu hovoriť o všetkom, keď sú rozrušení. Úzkostná pripútanosť je prispôsobením sa nekonzistentnej rodičovskej láske a pozornosti. Majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budú vždy v strehu pred akýmikoľvek hrozbami pre vzťah a sú veľmi citliví aj na najmenší posun v partnerskej nálade alebo dynamike vzťahu.
Strach, obavy a starosti ich zvyčajne zamestnávajú a často robia unáhlené závery o svojich vzťahoch.
Ako komunikovať s partnerom, ktorý má úzkostlivý štýl pripútanosti?
Ľudia s úzkostlivým štýlom pripútanosti sa často obávajú toho, že ich pocity sú príťažou a ich najväčšou zraniteľnosťou alebo strachom je odlúčenie, samota a opustenie.
Ak má váš partner úzkostlivý štýl pripútania, mohlo by vám pomôcť, ak budete postupovať podľa týchto rád a prekonať výzvy vo svojom vzťahu s úzkostlivým vzťahom.
- Nadviažte očný kontakt a dajte najavo, že ste počas rozhovoru pozorní, angažovaní a reagujete.
- Ukážte zvedavosť/záujem a pýtajte sa.
- Uistenie ponúknite spontánne a tiež na výzvu.
- Podeľte sa o veci o sebe a svojich pocitoch- nevedieť, ako sa cítite alebo kde veci stoja, je pre vášho nervózneho partnera veľmi znepokojujúce.
- Pokúste sa vyriešiť/opraviť veci v súčasnosti alebo rýchlo. Dajte svojmu partnerovi šancu porozprávať sa o svojich pocitoch.
Ako komunikovať s partnerom
Ľudia s vyhýbavými štýlmi pripútania sa často obávajú, že budú vniknutí do nich alebo sa budú cítiť ako v pasci, a že sa im vyčíta/kritizuje ich najväčšia zraniteľnosť alebo strach alebo sa cítia mimo kontroly.
- Ak má váš partner vyhýbavý štýl pripútanosti, mohlo by vám pomôcť:
- Počúvajte viac a hovorte menej- pár viet naraz s prestávkou medzi tým, kedy môže váš partner odpovedať- chcete, aby bol rozhovor dialógom, a nie monológom. Ak sa ocitnete v monológu, už ste prišli o publikum (partnera).
- Doprajte svojmu partnerovi čas na spracovanie pocitov/myšlienok- neotravujte svojimi otázkami alebo trvajte na tom, že sa s vami partner musí podeliť o to, ako sa vtedy a tam cíti.
- Namiesto toho im dajte vedieť, že sa na vás môžu obrátiť, keď budú pripravení hovoriť.
- Veďte rozhovor so zraniteľnosťou a jemnejšími pocitmi- začatie rozhovoru s hnevom, kritikou a obviňovaním je veľmi kontraproduktívne. V okamihu odložte svoje pocity nabok, aby ste partnera povzbudili k otvoreniu sa a vybudovali si tak vzájomne zraniteľný vzťah.
- Skúste veci rýchlo vyriešiť/opraviť. Nezaslepujte svojho partnera niekoľkými nevyriešenými problémami, na ktorých ste sedeli- namiesto toho nastoľujte jeden problém za druhým, vyriešte ho a potom prejdite na ďalší.
Toto sú niektoré z najužitočnejších spôsobov, ako dosiahnuť efektívnu komunikáciu vo vzťahu. Napriek rôznym štýlom pripútanosti nemožno dôležitosť komunikácie vo vzťahoch dostatočne podčiarknuť. Preto je dôležité zaoberať sa otázkou - ako napraviť komunikáciu vo vzťahu a prehĺbiť k sebe lásku, súcit a empatiu.