Obsah
- Všetko, čo cítite, je normálne
- Obklopte sa podporou rodiny a priateľov
- Môžete počuť niektoré dobre mienené frázy, ktoré vás nahnevajú
- Dávajte pozor na svoje fyzické zdravie
- Existuje toľko dobrej podpory
- Reštrukturalizácia vášho sociálneho života
- Keď sa zdá, že všetko, čo robíte, je smútiť
Strata manžela / manželky je jednou z najničivejších udalostí, ktoré môže človek prežiť, či už je to náhle, ako pri nehode, alebo sa očakáva, ako pri dlhej chorobe.
Stratili ste partnera, najlepšieho priateľa, rovného s rovným, svedka svojho života. Chápeme, že sa nedajú povedať žiadne slová, ktoré by poskytli útechu.
Tu sú však niektoré z vecí, ktoré môžete zažiť pri prechode touto veľmi smutnou životnou pasážou.
Všetko, čo cítite, je normálne
To je správne.
Od smútku po hnev k popieraniu a opäť okolo seba sú všetky emócie, ktoré pociťujete po smrti svojho manžela, úplne normálne. Nedovoľte, aby vám niekto hovoril inak.
Necitlivosť? Tie zmeny nálad? Nespavosť? Alebo naopak, túžba neustále spať?
Nedostatok chuti do jedla alebo nepretržité jedenie? Úplne normálne.
Nezaťažujte sa žiadnymi súdnymi výzvami. Každý reaguje na smútok svojim vlastným, jedinečným spôsobom a každý spôsob je prijateľný.
Buďte k sebe nežní.
Obklopte sa podporou rodiny a priateľov
Väčšina ľudí, ktorí stratili manželského partnera, zisťuje, že nechať sa unášať milosťou a štedrosťou svojich priateľov a rodiny je nielen užitočné, ale aj nevyhnutné.
Nehanbite sa v tejto chvíli za plné zobrazenie svojho smútku a zraniteľnosti. Ľudia chápu, že je to neuveriteľne ťažké.
Chcú, aby vás mohli zabaliť láskou, počúvaním a všetkým, čo potrebujete, aby ste to tentokrát zvládli.
Môžete počuť niektoré dobre mienené frázy, ktoré vás nahnevajú
Veľa ľudí nevie, ako riešiť smrť, alebo sa cítia nepríjemne v súvislosti s niekým, kto stratil manžela. Môžete prísť nato, že ani váš najlepší priateľ sa zdráha tému otvoriť.
Možno nevedia, čo povedať, alebo sa boja, že povedia niečo, čo vás ešte viac rozruší.
Výroky ako „teraz je na lepšom mieste“ alebo „aspoň ho už nič nebolí“ alebo „je to Božia vôľa“ môžu byť nepríjemné. Len málo ľudí, pokiaľ nie sú členmi duchovenstva alebo terapeutmi, je zručných v tom, aby v situáciách straty povedali správnu vec.
Napriek tomu, ak niekto povie niečo, čo sa vám zdá nevhodné, máte plné právo povedať mu, že to, čo povedal, vám nepočuje. A ak zistíte, že je tu niekto, od koho by ste čakali, že tu bude pre vás v tomto kritickom čase, ale jednoducho sa nedostavil? Ak sa cítite dostatočne silní, oslovte ich a požiadajte ich, aby vystúpili a boli pre vás prítomní.
"Práve teraz od teba potrebujem podporu a necítim to." Môžete mi povedať, čo sa deje? " môže byť všetko, čo priateľ potrebuje počuť, aby ich prinútilo zbaviť sa nepohodlia a byť tam, aby vám s tým pomohol, je to toto.
Dávajte pozor na svoje fyzické zdravie
Smútok môže spôsobiť, že vyhodíte z okna všetky skvelé návyky: zdravú výživu, každodenné cvičenie, chvíľu meditácie.
Môžete cítiť nulovú motiváciu inklinovať k týmto rituálom. Ale pokračujte v starostlivosti o seba, pretože zostanete dobre živení, preto si ľudia v období smútku nosia jedlo, odpočívajú a do svojho dňa začleňujú aspoň trochu cvičenia, pretože je dôležité udržať si vnútornú rovnováhu. .
Existuje toľko dobrej podpory
Len hľadaj a nájdeš.
Interakcia s ostatnými vo vašej rovnakej situácii môže byť veľmi upokojujúca, iba ak si overíte svoje vlastné pocity a uvidíte, ako sa iní ľudia vyrovnávajú so svojim smútkom.
Od online internetových fór po skupiny podpory vdov/vdovcov až po individuálne poradenstvo je vám k dispozícii množstvo terapií. Kamarátstvo, ktoré sa tvorí v pozostalých skupinách, hoci nenahrádza vášho manžela, vám môže pomôcť zmierniť pocity samoty a izolácie.
Reštrukturalizácia vášho sociálneho života
Môže to chvíľu trvať, kým sa budete chcieť socializovať, a je to v poriadku.
Je možné, že vám nie je príjemné navštevovať funkcie, kde sú výlučne páry, pretože si nie ste celkom istí, ako sa teraz hodíte do svojej starej sociálnej krajiny.
Máte právo odmietnuť všetky pozvánky jednoduchým „nie, ďakujem. Nie som ešte pripravený. Ale ďakujem, že na mňa myslíš. " Ak vám je skupinka ľudí nepríjemná, navrhnite priateľom, aby ste sa stretli jeden na jedného pri káve.
Keď sa zdá, že všetko, čo robíte, je smútiť
Bezprostredne po smrti vášho manžela / manželky je úplne normálne nonstop smútiť.
Ak však zistíte, že sa zdá, že sa nemôžete dostať von spod smútku, depresie a nedostatku vôle urobiť čokoľvek, možno je načase požiadať o pomoc externého odborníka. Ako rozoznám, že sa kvôli svojmu smútku treba znepokojovať?
Tu je niekoľko znakov, na ktoré by ste si mali dať pozor, ak pretrvávajú aj po šiestich dvanástich mesiacoch po smrti vášho manžela:
- Bez manžela vám chýba zmysel pre účel alebo identitu
- Zdá sa, že všetkého je príliš veľa problémov a nemôžete vykonávať bežné denné činnosti, ako napríklad sprchovanie, upratovanie po jedle alebo nákupy v obchode s potravinami.
- Nevidíte dôvod žiť a želáte si, aby ste zomreli namiesto alebo so svojim partnerom
- Nemáte túžbu vidieť priateľov alebo ísť von a byť spoločenskí.
Aj keď sa to môže zdať nemožné, vedzte, že väčšina ľudí, ktorí stratili manžela alebo manželku, nakoniec vykročí vo svojom živote vpred, a to všetko pri zachovaní teplých a láskyplných spomienok na svoje manželské roky.
Môže byť užitočné pozrieť sa okolo seba a identifikovať ľudí, ktorí boli tam, kde si teraz, ak sa s nimi porozprávať a zistiť, ako získali chuť do života po strate milovaného manžela alebo manželky.