Obsah
- Stanovte jasné hranice
- Požiadajte svojho manžela alebo partnerku, aby vám boli chrbtom
- Prineste rozptýlenie
- Nastavte časový limit
- Vytvorte si vlastné tradície
- Trávte čas s inými ľuďmi
- Uznajte svoje pocity
- Uvedomte si, že nemôžete meniť ani ovládať ľudí
Áno, uvedomujem si, že názov znie trochu smiešne. Niektorí by po prečítaní zareagovali a mysleli si: „No, samozrejme, že by si netrávil prázdniny s násilnickou rodinou! Kto by?"
Na to bohužiaľ nie je také ľahké odpovedať, ako sa zdá. Reklamy by vás presvedčili, že sviatky nie sú nič iné ako radosť, smiech a prejavy prekvapenia a radosti, keď otvoríte tento perfektný darček. Na druhej strane pre niektorých nie je rodinná realita starostlivo zostaveným obrazom v reklamách zameraných na spotrebiteľa. Trávenie času s širšou rodinou, či už je to vaša vlastná alebo svokrovci, môže byť náročné a plné emocionálnych nepokojov. Existuje však niekoľko jedinečných výziev, s ktorými sa môžete orientovať, keď sa vy alebo váš manžel alebo manželka snažíte vyrovnať s tým, či strávite čas s príbuznými, ktorí sa dlhodobo zneužívajú.
Existujú štúdie, ktoré pevne dospeli k záveru, že sme biologicky naprogramovaní túžiť a hľadať rodinné spojenie a kontakt. A existuje aj množstvo štatistík, ktoré jasne ukazujú, že veľa ľudí nevyrastá v idylických rodinných situáciách. V detstve nebola iná možnosť, ako vydržať urážlivé prostredie a tolerovať nápor, ale ako dospelý to teraz zvládnete a ako pôjdete proti svojmu vlastnému biologickému zapojeniu?
Povinný rodinný kontakt
Rodinný kontakt, obzvlášť okolo prázdnin, môže byť pre niektorých opísaný ako povinný, môže existovať pocit viny a/alebo tlaku na interakciu s rodinou. Na údržbu fasády, pravdepodobne desaťročia alebo dokonca generácie, sa môže klásť veľký význam, aby bolo v rodinnej jednotke všetko v poriadku. Keď fotoaparáty vyjdú, je opäť tlak, pózovať a zúčastňovať sa, hrať svoju úlohu v šťastnom rodinnom portréte. Ak však vy alebo váš manžel alebo manželka trávite prázdniny s rodinou, v ktorej došlo k zneužívaniu, ako to zvládate?
Stanovte jasné hranice
Pred účasťou na rodinnom posedení si urobte jasnú predstavu o tom, čo budete a nebudete tolerovať. Musíte tiež zvážiť, čo urobíte, ak budú prekročené vaše hranice. Povedali by ste slovne, že bola prekročená hranica? Opustíte miesto? Prijmete porušenie, aké je, budete mlčať, zachovať pokoj a ventilovať si s dôveryhodnou dôverníčkou neskôr?
Požiadajte svojho manžela alebo partnerku, aby vám boli chrbtom
Diskutujte o tom so svojim manželom vopred a požiadajte ho, aby vás podporil. Tiež môže byť užitočné porozprávať sa o svojich „očakávaniach podpory“ so svojim manželom. Chcete, aby sa slovne zapájali do vášho príbuzného (príbuzných), ak prekračujú vaše hranice, alebo chcete, aby váš partner bol len po vašom boku a ticho vás podporoval svojou prítomnosťou. Prihláste sa so svojim manželom / manželkou a uistite sa, že im vyhovuje rola, ktorú by ste chceli, aby hrali. Ak sa váš partner necíti pohodlne, pokúste sa vyjednať niečo, čo funguje pre vás oboch.
Prineste rozptýlenie
Môžu to byť obrázky z nedávneho výletu alebo stolná hra, prineste položky, ktoré môžete použiť ako rozptýlenie. Ak sa konverzácie/správanie začnú uberať smerom, ktorý považujete za urážlivý alebo ťažký, a nie ste spokojní s riešením tohto problému, vytiahnite svoje „rušivé elementy“ ako spôsob, ako presmerovať tému konverzácie a zároveň zachovať mier.
Nastavte časový limit
Naplánujte si vopred, ako dlho plánujete zostať na rodinnom stretnutí. Ak viete, že po večeri to väčšinou ide z kopca, urobte rýchly odchod po tom, čo ste si pomohli vyčistiť večerné jedlá. Vytvorte ďalšie plány. Zaistite napríklad prácu na smenu podávaním jedla v miestnom útulku pre bezdomovcov. Toto slúži na niekoľko účelov; máte platnú výhovorku na odchod a prispievate do svojej komunity, čo môže naopak zvýšiť vaše sebavedomie.
U niektorých ľudí úroveň toxicity a dysfunkcie v ich rodine prerástla natoľko, že už viac nie sú v kontakte. Toto rozhodnutie sa spravidla nerobí ľahko a stane sa krajným riešením, keď všetky ostatné pokusy o funkčnú interakciu zlyhajú. Napriek tomu, že prerušený vzťah bráni tomu, aby bola osoba vystavená ďalšiemu zneužívaniu, rodinné odpojenie prichádza s vlastným súborom dôsledkov.
Mnoho ľudí má pocit viny, že netrávia čas, najmä prázdniny s príbuznými, aj keď sa v minulosti vyskytlo týranie. Naša spoločnosť nás zaplavuje správami, ktoré ohlasujú klišé ako „rodina je na prvom mieste!“ Tieto správy môžu zanechať ľudí, ktorí majú rozbité rodiny, pocit, že zlyhali alebo sú nejakým spôsobom neschopní. Môžu tu byť aj intenzívne pocity smútku a straty, a to nielen kvôli absencii širšej rodiny, ale aj kvôli smútku z toho, čo nikdy nebude - funkčnej a milujúcej širšej rodiny.
Ak ste sa rozhodli nebyť okolo zneužívajúcich príbuzných, v prvom rade sa naučte byť so svojim rozhodnutím v poriadku. Je to ideálne? Nie, ale v skutočnosti bolo rozhodnutie, ktoré ste urobili, pre vás, pre váš pokoj v duši a pohodu.
Ako podporiť svojho manžela/manželku/partnera, ak cez prázdniny zápasia s nedostatkom kontaktu s rodinou:
Vytvorte si vlastné tradície
Začnite vytvárať prázdninové zážitky, ktoré ste vždy chceli, ale nikdy ste ich nemali. Pozorujte a dajte si povolenie tešiť sa z maličkostí, napríklad z nedostatku napätia na prázdninovom posedení. Vychutnajte si to, je to odmena za obetu, ktorú ste priniesli.
Trávte čas s inými ľuďmi
Môžu to byť priatelia, spolupracovníci atď. Uistite sa, že ľudia, s ktorými sa cez prázdniny vyberiete, budú pozitívni a podporní. Posledná vec, ktorú vy alebo váš partner potrebujete, je, aby vás priateľ odsúdil za to, že netrávil prázdniny s rodinou, a potom sa cítite, že by ste mali predísť zneužívaniu, ktoré ste utrpeli, aby ste svoje rozhodnutie odôvodnili.
Uznajte svoje pocity
Nechajte niekoho, s kým sa môžete porozprávať o tom, ako sa cítite, a o prázdnote, s ktorou sa môžete stretnúť. Nie je ideálne snažiť sa tieto pocity zakryť „vecami“. Žite zážitok. Opäť si dajte povolenie cítiť, smútok, stratu atď., Keď to príde, pocit je dôležitou súčasťou učenia sa liečiť. Zníženie vašich pocitov a neriešenie ich vedie k zablokovaniu liečebného procesu. Udržujte však tieto pocity v perspektíve. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli vzdať sa kontaktu s rodinou.
Uvedomte si, že nemôžete meniť ani ovládať ľudí
Môžete byť zodpovední iba za svoje činy, nemôžete diktovať, ako ostatní ľudia myslia a správajú sa.
Vedzte, že bez ohľadu na to, aké rozhodnutie urobíte, ste odvážni. Nie je ľahké pokúsiť sa udržať vzťah s ľuďmi, ktorí si ako spôsob interakcie zvolili zneužívanie. A na druhej strane nie je ľahké odísť od širšej rodiny, aj keď je to pre vaše vlastné dobro. Dobrý spôsob myslenia, ktorý je potrebné prijať, je taký, ktorý podporuje objavovanie výsledku, ktorý vám najviac vyhovuje, a dosiahnutie rovnováhy, vďaka ktorej budete mať pocit, že sa budete mať dobre.